Sen, który tuczy. Sprawdź, czy jesteś w grupie narażonej na otyłość

Wydaje się, że sen nie jest specjalnie wymagającą i skomplikowaną czynnością życiową. Trzeba się położyć, zamknąć oczy i dać organizmowi wypocząć. Najlepiej przez 6-8 godzin, w przewietrzonym pomieszczeniu i koniecznie wygodnym łóżku. Jednak nie u każdego tak to wygląda. Eksperci wyróżniają cztery podstawowe chronotypy. To pojęcie, które odnosi się do regulującego czas spania i czas aktywności wewnętrznego, zegara biologicznego. Krótko mówiąc - kiedy, w jaki sposób, na jak długo zasypiamy i czy organizm ma czas na zdrową regenerację.

Którym typem jesteś i co to dla ciebie oznacza?

Nigdy nie kładzie się wcześnie, bo najlepiej funkcjonuje w godzinach nocnych. Zasypia zazwyczaj po północy, co niesie za sobą pewne ryzyko. Wieczorna aktywność sprzyja podjadaniu i piciu niezdrowych napojów. Sen jest wtedy płytki, co w dłuższej perspektywie może skutkować przyrostem masy ciała.

Czytaj również: Kładziesz się do łóżka między godziną 22.30 a 23.30? Sprawdź, o czym to świadczy

Nie sposób określić jego chronotypu, bo codziennie wygląda to inaczej. Raz zarywa noce, kładzie się nad ranem i wstaje skoro świt, a później kładzie się bardzo wcześnie i pozostaje w łóżku przez kilkanaście godzin. Organizm długo tego nie wytrzyma. Taki styl życia może skutkować zaburzeniami psychicznymi czy otyłością.

Jego dzień jest wyjątkowo długi, bo budzi się nawet przed wschodem słońca. Pobudka o 5.00 to żadne poświęcenie, ale siedzenie do późna - już tak. Lew okazuje zmęczenie wczesnym wieczorem, a o 21-22.00 jest już w łóżku. Według ekspertów to wyjątkowo zdrowe podejście.

Niekwestionowany numer jeden w naszym zestawieniu, bo może dotyczyć nawet połowy populacji. Niedźwiedź wstaje do pracy lub innych obowiązków około 7.00, ale naprawdę aktywny staje się dopiero kilka godzin później. Po południu chętnie drzemie, a później sięga po słodzone produkty, aby odzyskać energię. To sprzyja tyciu.

Czytaj też: Pozycja, w jakiej śpicie, może mieć wpływ na zdrowie. Lekarze przestrzegają przed jedną