Wystawiasz w nocy stopę spod kołdry? Wiadomo, o czym świadczy ten nawyk
Chcesz szybciej zasnąć? Być może nie potrzeba wyszukanych rozwiązań, a wystarczy jeden prosty nawyk, który część z nas już posiada. Chodzi o wystawianie jednej lub obu stóp spod kołdry. Ma to bowiem związek z temperaturą ciała, która z kolei wpływa na proces zasypiania, a następnie na jakość snu.
Spis treści:
Wystawianie jednej stopy spod kołdry
Każdy z nas ma różne rytuały dotyczące snu. W różny sposób także przykrywamy nasze ciała kołdrą - jedni potrzebują być przykryci nią cali, podczas gdy inni tylko częściowo. W zimie większość jednak woli czuć ciepło, choć sporo osób i tak wystawia jedną stopę spod kołdry.
Dlaczego tak się dzieje? Może wydawać się to idealnym kompromisem pomiędzy chęcią przykrycia się a byciem odkrytym. Okazuje się jednak, że takie wystawianie jednej (lub obu) stopy spod kołdry ma swoje naukowe wytłumaczenie.
Jaki związek mają stopy z chłodzeniem organizmu?
Stopy posiadają zespolenia tętniczo-żylne, które otwierają się, gdy odczuwamy ciepło po to, aby umożliwić przepływ większej ilości krwi. Jest to szczególnie istotne podczas samego procesu zasypiania, bowiem nasz organizm może się wtedy szybciej schłodzić, a temperatura ciała ma związek z jakością snu.
Kolejnym aspektem wiążącym się z wystawianiem spod kołdry akurat stopy jest fakt, że nie ma na niej włosów, które spowalniałyby proces odparowywania wody, a tym samym ochładzania organizmu. Dzięki tej niepozornej praktyce możemy doświadczyć głębszej regeneracji podczas snu.
Temperatura ciała a proces zasypiania
Podczas snu temperatura naszego ciała spada. Dzieje się tak zresztą już podczas samych przygotowań do snu, co sprawia, że mózg dostaje informację, że czas na odpoczynek. Jeśli jednak z jakiegoś powodu jest nam zbyt ciepło, trudniej jest nam zasnąć.
Z tego względu warto zadbać o kilka elementów takich jak odpowiednia temperatura w sypialni czy właściwy strój do spania. Dobrym pomysłem będzie również wzięcie przed snem ciepłego (ale nie gorącego) prysznica, dzięki czemu nasze ciało szybciej będzie mogło się schłodzić.
