Wbij do banana i przygotuj napar. Szybko rozprawi się z uciążliwym problemem
Banan, pełen potasu i witamin z grupy B, stanowi jeden z podstawowych elementów wsparcia codziennej, zdrowej diety. Ale chociaż jest jednym z najpopularniejszych (a przez to również ulubionych) wśród owoców, wciąż zaskakuje. Niepozorny, ale smaczny szybko może stać się bowiem składnikiem zdrowotnego naparu, który w mig rozprawi się z uciążliwym problemem.
Na co pomagają banany? Wprowadź do codziennej diety
Banan, dumnie sadowiąc się na szczycie listy najpopularniejszych i najsmaczniejszych owoców, raz za razem podbija podniebienia. Daje przy tym szerokie pole manewru. Owoc można bowiem jeść na surowo, ale również wykorzystywać jako składnik zdrowych koktajli, ciast czy deserów - na czele z naleśnikami. Zachwyca przy tym nie tylko smakiem.
Zobacz również:
- Zrobisz w kilka chwil. Surówka z kapusty pekińskiej pasuje do każdego obiadu
- Sałatka hawajska na trzy sposoby. Idealna na sezon grillowy dla każdego miłośnika egzotycznych smaków
- Osłabienie i ciągłe zmęczenie? Jedz sałatkę 2-3 razy w tygodniu, szybko odzyskasz energię
- Dodaj bałkańską pastę i zmiksuj. W mig przypomnisz sobie rajskie wakacje
Wartości odżywcze bananów odkryto już tysiące lat temu. Niepozorne owoce szybko okazały się być bowiem prawdziwą skarbnicą potasu, w swoim składzie skrywając też wiele innych, cennych minerałów i witamin: A, C, E, K i te z grupy B, a także wapń, magnez czy fosfor.
Banany, z uwagi na ogromne ilości potasu, wspierają więc przede wszystkim pracę serca i układu nerwowego - pomagając w normalizacji poziomu ciśnienia krwi, łagodząc napięcie w żyłach i tętnicach, a także wpływając na profilaktykę miażdżycy, ataku serca i udaru. W połączeniu z innym, równie niepozornym dodatkiem w mig zamienią się jednak w remedium w przypadku bezsenności i zszarganych nerwów.
Co pić na problemy ze snem? Nieoczywiste połączenie zaskoczy działaniem
Zawarta w bananach witamina B6 działa uspokajająco, pomagając redukować stres i poprawiać nastrój. Kiedy jednak żółty owoc otrzyma "zastrzyk" w postaci kilku ziarenek goździków, szybko zamieni się w korzystny dla zdrowia napar.
Goździki, jako przyprawa o silnych właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, zawierają w swoim składzie eugenol - wykazujący rozgrzewające i przeciwbólowe działanie. Kiedy wraz z nadejściem nieco chłodniejszych dni na powrót zawitają więc do naszego menu, będąc zazwyczaj aromatycznym dodatkiem do jesiennych i zimowych herbat, warto dodać je również do banana. Przygotowany na ich bazie napar, wykazując działanie relaksujące, pomoże w walce z bezsennością, a także poprawi jakość snu.
- Banana obierz i wbij w niego około 15 goździków.
- Przygotowany w ten sposób owoc włóż do garnka i zalej wodą. Gotuj przez około 10 minut.
- Po upływie tego czasu napar odstaw do ostygnięcia. Kolejno przecedź przez sito.
- Napój pij na około 20-30 minut przed snem i ciesz się jego działaniem.
