Jak spalić tłuszcz z brzucha? To kluczowe, gdy chcesz pozbyć się "wałeczków"

• Pytanie, jak spalić tłuszcz z brzucha, najczęściej zadajemy sobie w trosce o własny wygląd. Poza kwestią estetyczną powinniśmy pamiętać jednak również o tym, że obwód talii i pasa w znacznym stopniu wpływa na naszą kondycję i stan zdrowia. 
• Jeżeli jest on zbyt duży, jesteśmy bardziej narażeni na występowanie schorzeń kardiologicznych i innych groźnych chorób. Musimy wiec mieć świadomość, jak walczyć z otłuszczeniem wewnętrznych tak, aby było to maksymalnie skuteczne. 
• Wyjaśniamy, jak schudnąć z brzucha, wprowadzając do swojego życia odpowiednią dietę i ćwiczenia. Podpowiadamy również, co pić, aby spalić tłuszcz z brzucha, ponieważ okazuje się, że może mieć to kolosalne znaczenie w procesie redukcji wagi.          

Ćwiczenia, jak schudnąć z brzucha pomogą nam szybciej zauważyć efekty utraty masy ciała w tym obszarze. Trenerzy w celu szybkiego pozbycia się "wałeczków" w okolicy pasa i talii zalecają szczególnie treningi oparte na:

Trening powinien być jednak maksymalnie urozmaicony. Dobrze, aby był oparty zarówno o ćwiczenia cardio, jak i ćwiczenia siłowe, których również nie należy unikać. Spalanie tłuszczu z brzucha będzie szybsze i przyjemniejsze, jeśli zdecydujemy się na aktywności ogólnorozwojowe, tj. bieganie, pływanie czy jazdę na rowerze.

Sprawdź: Efekty odchudzania zobaczysz bardzo szybko. Szokujący trik z jajkami

Za spalanie tłuszczu z brzucha musimy zabrać się w naszej kuchni. Jeżeli nie wprowadzimy do naszego życia zmiany nawyków żywieniowych, nasz wysiłek związany z ćwiczeniami nic nie da. Zarysujemy wówczas jedynie mięśnie, co przyczyni się oczywiście do poprawy wyglądu i kondycji, ale nasz organizm wciąż będzie otłuszczony.

Zatem, co najlepiej spala tłuszcz z brzucha? Podstawą jest tutaj dieta redukcyjna, która dostarcza nam mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Ważne, aby dostarczać organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, m.in. podtrzymującego uczucie sytości białka, którego źródłem są: mięso, jajka czy nabiał.

Dieta, jak schudnąć z brzucha powinna opierać się również na wprowadzeniu do menu produktów takich jak:

Warto za to ograniczyć spożywanie fast foodów, produktów z mąki pszennej, smażonego mięsa, boczku czy sera żółtego, a także węglowodanów, ponieważ mogą one stymulować hormony prowadzące do odkładania nadmiernej ilości tłuszczu na brzuchu.

Przeczytaj: Owsianka a odchudzanie. Jak ją jeść tak, by kilogramy leciały w dół?

Sposób odżywiania i ćwiczenia są niezwykle ważne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Nie możemy jednak zapominać również o wysypianiu się i spożywaniu odpowiedniej ilości płynów. Zgodnie z zaleceniami dietetyków powinniśmy wypijać dziennie minimum 11 szklanek wody w przypadku kobiet i około 15 i pół filiżanki w przypadku mężczyzn.

Jeżeli nie jesteśmy fanami czystej wody, możemy sięgać również po inne niesłodzone napoje, np. napary i herbaty ziołowe. Przewagę zawsze powinna mieć jednak woda, która nie tylko gasi nasze pragnienie, ale przyczynia się także do utraty zbędnych kilogramów.

Ponadto, autorzy artykułu opublikowanego w czasopiśmie "Frontiers in Nutrition" w 2016 roku uważają, że nasz organizm potrzebuje wody również do samego spalania tłuszczu. Wszystko dlatego, że zwiększenie jej spożycia przyczynia się do wzrostu lipolizy, a więc przyspieszenia procesu, w którym organizm redukuje tłuszcz w celu uzyskania energii.

Czytaj również:

Szokujący trend. Biorą zastrzyki na odchudzanie, cierpi trzustka i oczy

Zobacz także: