Efekty odchudzania zobaczysz bardzo szybko. Rewelacyjny sposób z jajkami
Zrzucanie zbędnych kilogramów to długotrwały proces, który powinien odbywać się na zasadach zdrowego odchudzania. Okazuje się, że w osiągnięciu wymarzonego efektu pomocne może być jedzenie jajek. Oto dlaczego warto po nie sięgać.
Zdrowe odchudzanie. Co trzeba wiedzieć?
Kluczem do osiągnięcia celu jest zbilansowana dieta, deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. W związku z tym należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilości kalorii, niezbędne witaminy oraz składniki mineralne. Pomocna może okazać się konsultacja ze specjalistą, który doradzi jak się odżywiać, by kilogramy leciały w dół bez uszczerbku na zdrowiu.
Dlaczego warto jeść jajka podczas odchudzania?
Jajka to źródło witamin A, D, E i K oraz tych z grupy B. Poza tym dostarczają organizmowi biotynę i kwas foliowy, a także fosfor, żelazo, cynk oraz aminokwasy egzogenne.
Szczególnie zaleca się jeść jajka na śniadanie. Uczucie sytości po ich zjedzeniu nie mija zbyt szybko. Zawarte w nich białko jest trawione znacznie dłużej, a więc w ciągu dnia nie pojawia się ochota na podjadanie i sięganie po słone oraz słodkie przekąski. Poza tym jajka są niskokaloryczne, a więc powinny po nie sięgać osoby, które chcą nieco stracić na wadze.
Zobacz także: Lampka wina dziennie dobra dla zdrowia? To mit!
W pozbywaniu się zbędnych kilogramów może być pomocna zawarta w jajkach witamina D, która sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Ponadto jajka są bogate w żelazo, które poprawia wydajność organizmu. Dzięki temu wykonywane treningi są znacznie efektywniejsze.
***
