Jesz te produkty na kolację? Lepiej szybko z nich zrezygnuj
Czego nie jeść przed snem? Dietetycy podkreślają, aby unikać szczególnie produktów ciężkostrawnych. Inaczej możemy liczyć się z tym, że np.obudzimy się zmęczeni. Na liście znalazły się też produkty zawierające dużo cukrów prostych.
Kolacja o 18.00?
Podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie posiłków o stałych porach. Regularne jedzenie oraz aktywność fizyczna pomagają zachować zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularne spożywanie posiłków zapobiega także spadkom energii w ciągu dnia, a dodatkowo wpływa m.in. na odporność naszego organizmu. Zawsze pojawia się jednak pytanie, o której godzinie zjeść kolację. Powszechnie za idealną uznano 18.00, jednak okazuje się, że nie dla wszystkich się ona sprawdzi. Tak naprawdę kolację powinniśmy zjeść 2-3 godziny przed pójściem spać. Jeżeli kładziemy się spać np. o godzinie 23.00 i zjemy coś o 18.00, to przed snem będziemy głodni.
Czego nie jeść na kolację?
Kolacja musi być lekkim posiłkiem - nie mogą być to np. tłuste dania mięsne. Powinniśmy unikać także owocowych sałatek, czy jajecznych dań, jak np. omlet. Niewskazane są także warzywa o wysokiej zawartości błonnika. Błonnik w nadmiarze może wywołać wzmożoną fermentację w przewodzie pokarmowym, co niesie za sobą dolegliwości m.in. uczucie pełności czy bóle brzucha. Warzywa strączkowe, które powodują wzdęcia, także nie będą dobrym pomysłem. Złym wyborem będą też pikantne, ciężkostrawne dania i produkty zawierające duże ilości cukrów prostych.
Na liście produktów, które odradzają dietetycy, znalazły się:
- dżemy
- smażone potrawy (np.naleśniki, placki ziemniaczane)
- słone przekąski (paluszki, krakersy)
- chipsy
- fast foody
- owoce i suszone owoce
- pszenne pieczywo
- makarony
- lody
- czekolada, ciastka i inne słodycze
- napoje gazowane
***
Sprawdź także:
