Popularne warzywo rozprawi się z oponką. Jedz, by schudnąć z brzucha
Podczas gdy bywa prawdziwym królem polskich stołów, niewielu docenia jego, często skryte, umiejętności. Ba! Wbrew powszechnemu mitowi, staje się nawet jednym z lepszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Co jeść żeby schudnąć z brzucha? Dietetyczka radzi. Z oponką rozprawi się ziemniak.
Zdrowy tryb życia - na czele ze zbilansowaną dietą i odpowiednią dawką aktywności fizycznej to prawdziwy klucz do sukcesu - tego, za którym stoi najczęściej marzenie o szczupłej, wymarzonej sylwetce.
Podczas gdy wielu zauważa różnicę stając na wadze, niektórzy nie widzą jej jednak w lustrze - wciąż zauważając nieestetyczną oponkę na brzuchu. Ta partia ciała jest bowiem jedną z najbardziej problematycznych, jeśli chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak się okazuje, pomóc mogą proste nawyki - na czele z wprowadzeniem do codziennej diety warzywa, które dotąd wielu błędnie uważało za wyjątkowo tuczące. Dietetyczka podzieliła się swoimi wskazówkami. Oto co radzi.
Jak schudnąć z brzucha w domu? Zwróć uwagę na dietę
Dietetyczka i trenerka Karolina Przybył-Lewy postanowiła podzielić się z internautami wskazówkami dotyczącymi skutecznego odchudzania brzucha. Na pierwszym miejscu - odpowiednie ilości wody. Ta podkręca bowiem metabolizm i usuwa zbędne resztki przemiany materii. Warto zastosować jednak jeden prosty trik. "Szklanka ciepłej wody z rana "rozrusza" twoje jelita i poprawi perystaltykę" - radzi dietetyczka.
Na co dzień warto stawiać również na zdrowe nawyki - na czele z odpowiednią dawką snu. "Mała ilość snu może zakłócić równowagę hormonalną, w tym hormony odpowiedzialne za apetyt. Staraj się spać 7 godzin na dobę" - dodaje Karolina Przybył-Lewy. Tuż po przebudzeniu warto zaś sięgnąć po zdrowe, białkowo-tłuszczowe śniadanie, wykluczając z porannego jadłospisu zboża. To może przyczynić się do lepszego spalania tłuszczu w ciągu dnia.
Ale to nie wszystko. "Wysoki poziom kortyzolu, może prowadzić do odkładania tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, mogą pomóc w redukcji stresu, a spacer dodatkowo jeszcze może wpłynąć na poziom insuliny" - wyjaśnia dietetyczka.
Zobacz również: Diety świata dla zdrowia i urody. Jedne kontrolują ciśnienie, inne poprawiają jakość życia
Jak pozbyć się oponki z brzucha? Dietetyczka radzi
Jedną z naczelnych zasad, według dietetyczki, jest także regularne spożywanie posiłków co 2-3 godziny. Podobne podejście zapobiegnie napadom głodu, pomagając utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Ważna może okazać się również... kawa. Ekspertka sugeruje, by pić dziennie 1-2 filiżanek czarnego napoju - bez dodatku cukru czy mleka. "Kawa pomoże ci podkręcić metabolizm nawet o 10 proc. więc wypij jedną na pewno już przed południem" - radzi.
Codzienna dieta powinna zaś obfitować w zielone warzywa. Zawarty w nich błonnik i spora ilość wody usprawnią bowiem perystaltykę jelit, eliminując zaparcia. Ekspertka zaleca, by do codziennej diety włączyć także ziemniaki - na zawsze obalając w ten sposób popularny mit, zgodnie z którymi ziemniaki to najbardziej tuczące warzywo. Niepozorne, uwielbiane przez Polaków są nie tylko sycące, ale dodatkowo pomagają w kontrolowaniu apetytu.