Produkty, które hamują apetyt. Tak "przetrwasz" do następnego posiłku
Bez względu na to, czy się odchudzasz, czy po prostu dbasz o sylwetkę, warto wiedzieć, które produktu pomogą ci zachować formę. Dobrze jest mieć je zawsze pod ręką jako „koło ratunkowe” , które uchroni przed podjadaniem i niepohamowanym apetytem. Zamiast rzucać się na fast foody i słodycze, sięgnij po zdrową przekąskę.
Awokado - hamuje głód
Choć awokado zawiera sporo tłuszczu, poleca się je osobom dbającym o figurę. Owoc ten jest niezwykle pożywny, doskonale hamuje głód i zmniejsza ochotę na niezdrowe przekąski na długi czas. Ma także zbawienny wpływ na skórę, wykazuje działanie antynowotworowe. Kiedy dopadnie cię głód przygotuj sałatkę z dodatkiem awokado - skomponuj ją np. z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, świeżą papryką i oliwkami, wymieszaj z oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dopraw solą, pieprzem oraz czosnkiem niedźwiedzim.
Czytaj również: Wiosenna zupa ze szparagami. Od razu ugotuj większą porcję
Potrawy z jajek sycą na długo i zniechęcają do podjadania
Ważne jednak, by kupować tylko te od kur z wolnego wybiegu (oznaczone symbolem 0). Gdy dopadnie cię głód, ugotuj dwa jajka na twardo lub usmaż z niewielką ilością tłuszczu. Nie musisz się martwić, że przesadzić z ich ilością i podniesiesz sobie w ten sposób poziom cholesterolu - to mit.
Orzechy - kilka sztuk wystarczy
Orzechy są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, poprawiają koncentrację oraz kondycję skóry. Już kilka sztuk wystarczy, by zapewnić sobie uczucie sytości. Ważne jest jednak, by nie miały żadnych dodatków. Po podjadania między posiłkami najlepsze będą migdały i orzechy włoskie.
Jabłka - już jedno zapewni uczucie sytości
Jabłka mają niewiele kalorii, zawierają za to pektyny, mnóstwo błonnika pokarmowego i witamin. Przyspieszają przemianę materii, niwelują zaparcia i mają dobroczynny wpływ na samopoczucie. Już jedno jabłko zapewnia uczucie sytości, dlatego warto sięgać po nie, gdy niespodziewanie poczujesz głód. Jabłka pomogą przezwyciężyć chęć na niezdrowe przekąski, dzięki czemu "przetrwasz" do następnego posiłku.
Suszone owoce
Są dość kaloryczne i zawierają sporo cukru, ale mają przy tym dużo błonnika. Ułatwiają trawienie i hamują ochotę na tuczące przekąski - są więc zdrowszym zamiennikiem tradycyjnych słodyczy. Kupując je w sklepie, zwróć jednak uwagę czy w składnie nie mają cukru, oleju palmowego oraz związków siarki. Kiedy dopadnie cię głód, podjadaj żurawinę, morwę białą, suszone morele oraz śliwki. W połączeniu z jogurtem naturalnym i orzechami będą stanowić pyszny i zdrowy posiłek.
