Wystarczy jedna szklanka dziennie. Naukowcy przekonują: obniża ciśnienie
Dotyka niemal co trzeciego dorosłego Polaka, stając się prawdziwą plagą. Nieleczone może zaś prowadzić do szeregu powikłań – na czele z udarem, niewydolnością serca czy nerek lub chorobą niedokrwienną serca. Obok zdrowej diety, warto również starać się przeciwdziałać mu w inny sposób. Co pić na obniżenie ciśnienia krwi? Naukowcy przekonują – wystarczy jedna szklanka dziennie.
Nadciśnienie tętnicze: przyczyny. W Polsce to prawdziwa plaga
Statystyki zatrważają. W Polsce z nadciśnieniem tętniczym zmaga się już nawet 12 mln rodaków - stawiając ten problem na czele najczęstszych schorzeń, dotykających dorosłych. Tymczasem eksperci bez ogródek nazywają go "cichym zabójcą". Długo nie daje bowiem żadnych objawów, a chory nie zdaje sobie sprawy, jak duże niebezpieczeństwo czyha na niego tuż za rogiem.
Zobacz również:
Nieleczone nadciśnienie jest bowiem prostą drogą do udaru czy zawału. Według Światowej Organizacji Zdrowia nieustannie zajmuje ono zaś pierwsze miejsce wśród przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. Jest jednak dobra wiadomość - można mu przeciwdziałać. Obok profilaktyki, konieczna jest również zdrowa dieta - szczególnie ta bogata w świeże soki. Naukowcy nie mają co do tego wątpliwości.
Jak chronić się przed nadciśnieniem? Zwróć uwagę na swoje codzienne przyzwyczajenia
Chcąc wspomóc organizm w walce z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi, warto skupić się przede wszystkim na codziennej diecie. Ta powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, tłustych ryb morskich, produktów zbożowych oraz orzechów i nasion.
Badania naukowe wskazują dodatkowo, że kluczowym w przypadku chęci obniżenia ciśnienia krwi jest spożywanie pokarmów bogatych w potas, zaś ograniczenie sięgania po te z wysoką zawartością sodu. Ważne jest także ograniczenie spożywania soli oraz stałe kontrolowanie poziomu cholesterolu. Konieczna jest też aktywność fizyczna.
Te codzienne przyzwyczajenia warto dodatkowo wspomóc jeszcze jednym - ale wyjątkowo prostym i... smacznym. Naukowcy przekonują bowiem, że ciśnienie tętnicze możemy obniżyć w skuteczny sposób za pomocą sięgnięcia po zaledwie jedną szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego.
Co pić na obniżenie ciśnienia krwi? Naukowcy nie mają wątpliwości
Badacze z Uniwersytetu w Toronto wskazują, że nawet niewielkie ilości soków owocowych mogą znacznie obniżyć ciśnienie skurczowe - nawet o 3,7 mm Hg. Wystarczy już 50-150 ml napoju, by zauważyć różnicę. Jest jednak jeden haczyk. Sok musi być świeżo wyciśnięty.
Świeżo wyciśnięty sok jest bowiem prawdziwą bombą witamin. W swoim składzie zawiera flawonoidy, dostarczając organizmowi niezbędnych antyoksydantów, karotenoidów, polifenoli i enzymów. Pomoże więc nie tylko w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, ale także zadba o układ sercowo-naczyniowy.
W ramach profilaktyki warto zatem włączyć soki do swojej diety. Osoby zmagające się z wysokim ciśnieniem powinny przede wszystkim przestrzegać zaleceń lekarza.
Zobacz również: Króluje na światowych stołach, Polacy jej nie znają. Delikatna ryba idealna na diecie
