problemy z zasypianiem

Usuń z sypialni, by porządnie się wyspać. Nie tylko ekrany są problemem
Usuń z sypialni, by porządnie się wyspać. Nie tylko ekrany są problemem
Zarządzanie przestrzenią w sypialni ma duży wpływ na jakość naszego snu, regenerację organizmu i ogólny stan zdrowia psychicznego. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że poprzez eliminację kilku czynników jesteśmy w stanie w prosty sposób stworzyć warunki sprzyjające jakościowemu odpoczynkowi. Przyjrzyj się pomieszczeniu, w którym śpisz, by zlokalizować przedmioty, które można określić mianem "złodziei" snu.
sypialnia na dobry sen, problemy ze snem, problemy z zasypianiem
Notorycznie zasypiasz przed telewizorem? To komunikat od organizmu
Notorycznie zasypiasz przed telewizorem? To komunikat od organizmu
Wieczorem sporo czasu poświęcasz na znalezienie interesującego filmu lub serialu, ale po kilkunastu minutach seansu jesteś już gdzieś indziej – w krainie snu. Pewnie niejeden z nas doświadczył tego zjawiska wielokrotnie. A może działasz nieco inaczej, włączając telewizor właśnie po to, by jego szum ułatwił ci zasypianie? Nawyk ten może wiele powiedzieć na temat stanu organizmu i psychiki. Możesz założyć, że nie będą to pomyślne wieści.
problemy z zasypianiem, problemy ze spaniem, higiena snu
Czego nie pić przed snem? Te napoje najbardziej utrudniają zasypianie
Czego nie pić przed snem? Te napoje najbardziej utrudniają zasypianie
Sen należy do podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Niestety, przez różne czynniki nadal wiele osób zmaga się z problemami z zasypianiem lub utrzymaniem prawidłowego trybu snu. Zrozumienie wpływu popularnych produktów spożywczych na fazę nocnego odpoczynku staje się kluczowe dla poprawy jego jakości. Jakich napojów unikać przed pójściem spać? Na liście jest nie tylko kawa – najczęściej kojarzona z energetycznym zastrzykiem.
problemy z zasypianiem
Masz problem z zasypianiem? Wypróbuj prosty sposób!
Masz problem z zasypianiem? Wypróbuj prosty sposób!
Podczas snu organizm się regeneruje. To właśnie za jego pomocą jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Wiele osób boryka się z bezsennością i problemami związanymi z codziennym zasypianiem. Okazuje się, że istnieje prosty sposób, dzięki któremu można szybko zasnąć. Na czym polega?
problemy z zasypianiem
Produkty, których lepiej nie jeść przed snem
Produkty, których lepiej nie jeść przed snem
Sen jest czasem na regenerację całego organizmu. Odpocząć musi również układ pokarmowy. To dlatego lekarze i dietetycy do znudzenia powtarzają, że ostatni posiłek powinniśmy zjeść nie później niż dwie godziny przed snem. Ważny jest jednak nie tylko czas. Duże znaczenie ma również to, co zjemy na kolację. Po jakie produkty nie warto sięgać przed pójściem do łóżka?
dobry sen, jedzenie przed snem, problemy z zasypianiem
Jak szybciej zasnąć i zwiększyć wydajność wypoczynku?
Jak szybciej zasnąć i zwiększyć wydajność wypoczynku?
Wielu z nas zmaga się z bezsennością, która może być spowodowana różnymi czynnikami. Są to między innymi niezdrowy tryb życia, nadmiar stresu, niedobór witamin w organizmie Bezsenność to wyjątkowo dokuczliwy problem, który kiedy trwa zbyt długo, może pozostawiać nieodwracalne zmiany na naszym zdrowiu. Gdy nie śpimy dostatecznie długo, nie jesteśmy wypoczęci. To pociąga za sobą kolejne przykre konsekwencje: brak energii do działania, zły humor, obniżenie odporności, nieprawidłowa praca organizmu, chroniczne zmęczenie i ogólny niedobór sił. By sen był wydajny, należy się do niego odpowiednio przygotować. I nie jest to cenna wskazówka wyłącznie na osób zmagających się z bezsennością, ale dla każdego z nas. Oto kilka porad jak szybko zasnąć i zapewnić sobie wydajny sen.
jak szybko zasnąć, problemy z zasypianiem
Co jeść przed snem, aby ułatwić sobie zasypianie?
Co jeść przed snem, aby ułatwić sobie zasypianie?
Jeżeli późno wieczorem odczuwasz głód, nie powinieneś czekać z kolejnym posiłkiem do rana. Organizm daje ci znać, że powinieneś zjeść coś teraz, a nie za kilka godzin. Jeżeli nie posłuchasz go, możesz spowodować rozregulowanie metabolizmu i w konsekwencji organizm zacznie odkładać tłuszcz. Co więc jeść przed snem, aby nie  utrudniać sobie zasypiania? Istnieje kilka składników, które idealnie nadają się na wieczorne przekąski. Chcesz wiedzieć jakie to produkty? Listę znajdziesz poniżej.
problemy z zasypianiem, sen
Jak zrobić płyn ułatwiający zasypianie?
Jak zrobić płyn ułatwiający zasypianie?
W nocy przewracasz się z boku na bok, licząc barany, gdy twój partner słodko pochrapuje? Niecierpliwie czekasz na ramiona Morfeusza, godziny uciekają, a ty dalej nie możesz zasnąć. Rano zwlekasz się z łóżka z cieniami pod oczami sięgającymi podłogi. Mamy dla ciebie propozycję płynu, po którym odpłyniesz w głęboki sen.
problemy z zasypianiem, lawenda
Bezsenność w okresie menopauzy - jak sobie z nią radzić?
Najczęstszą przyczyną kłopotów ze snem u pań po 50. są zmiany hormonalne. Pojawiają się trudności z zaśnięciem, wybudzanie w nocy oraz zbyt wczesne wstawanie z niemożnością ponownego zaśnięcia. Żeby pokonać ten problem, trzeba wprowadzić w życie kilka zmian, które zapewnią nam spokojny, niczym niezakłócony sen. Niektóre z tych sposobów uwolnią nas przy okazji od innych dokuczliwych objawów menopauzy.
menopauza, problemy z zasypianiem, bezsenność, bezsenność przyczyny
Jak zasnąć bez tabletek?
Jak zasnąć bez tabletek?
Bodźcem wywołującym bezsenność może być prawie wszystko: nadmierna aktywność i ospała wegetacja bez żadnych silnych wrażeń, przejadanie się i niedojadanie, przeciągające się osamotnienie i zmęczenie nadmiarem towarzyskich kontaktów, przewlekłe stresy czy choroby. Leki nasenne nie są najlepszym rozwiązaniem, bo codzienne ich zażywanie prowadzi do silnego uzależnienia. Nie poprawiają jakości snu, zastosowane dawki szybko tracą swoje działanie – czasem już po kilku dniach okazują się zbyt słabe. Poza tym rano, a czasem i przez cały dzień odczuwa się po nich lekkie otępienie. Dlatego leczenie bezsenności warto rozpocząć od metod naturalnych. Jakich? Tego dowiesz się z dalszej lektury.
bezsenność sposoby, problemy z zasypianiem

Pozostałe tagi