dieta dash

Dobrze dobrana dieta pomaga regulować ciśnienie krwi

Dieta na nadciśnienie nie działa? Zafunduj sobie jedną rzecz

Dieta DASH to element leczenia osób z zespołem metabolicznym, zwłaszcza otyłych. Zalecana jest też w terapii nadciśnienia. Czasem jednak nie daje zadowalających rezultatów. Niewykluczone, że remedium na porażkę jest poprzedzenie jej krótką głodówką. Sprawdzili to w badaniu niemieccy naukowcy. Uwaga! Głodówka nie oznacza tu całkowitego postu.

Jakie diety są najzdrowsze?

Siedem najzdrowszych diet

Sposób odżywania to jedna z najważniejszych kwestii mających wpływ na nasze zdrowie. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, smaczna i prosta w zastosowaniu, aby można było na niej wytrwać i zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób, np. cukrzycy czy miażdżycy. Co roku eksperci z dziedziny medycyny i dietetyki przygotowują ranking najlepszych pod względem zdrowotnym diet i publikują go na portalu U.S. News&World Report. Która jest najzdrowsza? Którą wybrać dla siebie? Sprawdźmy.

dieta, diety, dieta wegańska, zdrowa dieta, dieta śródziemnomorska, dieta dash, diety odchudzanie, najzdrowsza dieta

Dlaczego warto stosować dietę DASH?

Dieta DASH: Najlepsza przy nadciśnieniu

Dieta DASH znajduje się w czołówce najzdrowszych sposobów odżywiania się. Opracowano ją z myślą o profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego. To częste schorzenie dotyczy coraz młodszych osób i jest ogromnym zagrożeniem dla układu krążenia. Wyniszcza naczynia krwionośne i kilkakrotnie zwiększa ryzyko udaru czy zawału serca. Tymczasem z nadciśnieniem można skutecznie walczyć poprzez odpowiednie odżywianie się. Na czym polega dieta DASH i jakie są jej największe zalety?

dieta dash, dieta dash jadłospis, dieta dash zasady

ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi – objawy i leczenie

Często osoby, u których jeszcze nie zdiagnozowano problemów z wysokim ciśnieniem krwi, mogą nie rozpoznawać objawów, które o tym informują. Są to symptomy poważne i niebezpieczne, dlatego jeśli tylko je zauważymy, powinniśmy udać się do lekarza. Po przeprowadzeniu badań lekarz specjalista przepisze odpowiednie leki lub suplementy diety, które pomogą uregulować ciśnienie krwi. Dobre efekty przynosi przyjmowanie potasu i kwasów omega-3, jednak w tym przypadku nie należy podejmować działań na własną rękę, lecz skonsultować się z lekarzem.

ciśnienie, ciśnienie krwi, dieta dash, ciśnienie krwi pomiar, nadciśnienie co jeść, dieta na nadciśnienie, dieta na nadciśnienie tętnicze, dieta na wysokie ciśnienie

odchudzanie

Jak schudnąć 4 kg w 2 tygodnie?

Nazywa się DASH. Może zapewnić nam szczupłą sylwetkę i zdrowe serce. Zdaniem specjalistów – dieta na medal. Badanie przeprowadzone na prawie 500 pacjentach wykazało, że gdy podstawą diety są owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełne ziarno, dania z drobiu i ryb oraz orzechy, możemy schudnąć, a nasze ciśnienie może ulec obniżeniu nawet o 6–11 mmHg. Pierwsze korzystne zmiany pojawiają się już po 2 tygodniach stosowania takiego jadłospisu!

zdrowa dieta, dieta dash, zdrowe odchudzanie, dieta dash jadłospis, dieta dash zasady

Sprawdź, którą dietę wybrać

Jaka dieta jest najlepsza?

Przechodzisz koło kiosku, a z wystawy atakują cię nagłówki kobiecych czasopism: "Dieta cud! Dzięki niej schudniesz 10 kg w tydzień". Przychodzisz do pracy, a połowa twoich koleżanek właśnie się odchudza. Dieta Dukana, Atkinsa, DASH czy South Beach? Wszystkie modne, ale czy na pewno bezpieczne? Zanim podejmiesz decyzję o walce z nadmiarowymi kilogramami, dowiedz się jaką dietę wybrać, żeby schudnąć, ale też sobie nie zaszkodzić.

odchudzanie, dieta Dukana, dieta south beach, zdrowa dieta, dieta dash, zdrowe odchudzanie

Pozostałe tagi