Podjęcie decyzji i nabranie chęci do odchudzania jest najważniejszym krokiem do utraty wagi. Ale po dobrym początku, wiele osób stopniowo traci motywację gdy rzeczywistość nie spełnia ich oczekiwań. Nie mając solidnego, realistycznego planu odchudzania i będąc niecierpliwym szybko można się zniechęcić. Realistyczne cele mogą pomóc utrzymać motywację. Nie należy oczekiwać, że stracisz kilka kilogramów w ciągu kilku dni. Stopniowy i powolny spadek masy ciała jest nie tylko zdrowe, ale również bardziej zrównoważony. 
