sypialnia na dobry sen

Usuń z sypialni, by porządnie się wyspać. Nie tylko ekrany są problemem

Usuń z sypialni, by porządnie się wyspać. Nie tylko ekrany są problemem

Zarządzanie przestrzenią w sypialni ma duży wpływ na jakość naszego snu, regenerację organizmu i ogólny stan zdrowia psychicznego. Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że poprzez eliminację kilku czynników jesteśmy w stanie w prosty sposób stworzyć warunki sprzyjające jakościowemu odpoczynkowi. Przyjrzyj się pomieszczeniu, w którym śpisz, by zlokalizować przedmioty, które można określić mianem "złodziei" snu.

sypialnia na dobry sen, problemy ze snem, problemy z zasypianiem

Jaka jest najlepsza temperatura do spania? Ustaw, by obniżyć rachunki

Jaka jest najlepsza temperatura do spania? Ustaw, by obniżyć rachunki

Jaka jest najlepsza temperatura do spania? O ile większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że ten czynnik ma ogromny wpływ na jakość snu i samopoczucie, o tyle nie zawsze analizujemy go w kontekście szansy obniżenia rachunków za ogrzewanie. Właściwe ustawienie kaloryfera w godzinach wieczornych to nie tylko komfort, ale też sposób na oszczędności.

jaka temperatura w mieszkaniu, sypialnia na dobry sen, jak oszczędzić na ogrzewaniu

Jak urządzić sypialnię dla alergika?

Jak urządzić sypialnię dla alergika?

Katar, łzawienie oczu, drapanie w gardle, zatkany nos, kaszel, obrzęk na twarzy – objawy typowego przeziębienia mogą okazać się alergią. Niestety mitem jest, że tylko dzieci mogą zacząć reagować alergicznie na różne substancje, dolegliwość dotyka także dorosłych w każdym wieku. Oprócz pyłków kwitnących wiosną traw i roślin, a także produktów spożywczych, najczęstszymi alergenami są kurz i roztocza. Naturalnym siedliskiem tych ostatnich jest sypialnia, w szczególności nasza pościel. W jaki sposób zapewnić alergikowi (zarówno dziecku, jak i dorosłemu) komfort w trakcie snu? Jak urządzić sypialnię, by maksymalnie ograniczyć ilość alergenów?

alergia roztocza, roztocza w pościeli zwalczanie, sypialnia na dobry sen

Jakie nawyki źle wpływają na nasz sen?

Jakie nawyki źle wpływają na nasz sen?

Nie od dziś wiadomo, że podczas snu regeneruje się cały organizm. W tym cennym czasie mózg porządkuje pamięć i emocje. Stabilizuje się praca układu krążenia, spada ciśnienie krwi oraz temperatura ciała, spowalnia proces przemiany materii. Sen składa się z kilku przeplatających się ze sobą cykli. By był regenerujący, wszystkie fazy powinny przebiegać bez zakłóceń. Co się dzieje, gdy naturalny sen jest zaburzony? Jakie nawyki najbardziej nam szkodzą? Dlaczego spanie przy zapalonej lampie zagraża kościom, a zarywając kolejne noce nadwyrężamy serce? Podpowiadamy.

Sposoby na dobry sen, metody na dobry sen, bezsenność sposoby, sen, sypialnia na dobry sen, dobry sen, bezsenność zioła

Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania?

Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania?

Zastanawiałaś się, dlaczego mimo zalecanej ilości godzin snu obudziłaś się niewyspana i z bólem karku lub kręgosłupa? Powodem twoich problemów może być niewłaściwe dobrana poduszka. Jej kształt i wypełnienie ma bezpośredni wpływ na wygodę snu i jest równie ważna jak jakość materaca. Podpowiadamy, komu najlepiej służyć będzie poduszka o klasycznym kształcie, a w jakich przypadkach lepiej sprawdzi się ta w kształcie motyla. Zdradzamy też, dlaczego warto postawić na wersję z wypełnieniem z pianki i przestrzegamy osoby cierpiące na duszności przed spaniem na poduszkach z wełnianym wsadem.

metody na dobry sen, sypialnia na dobry sen, poduszka, Sposoby na dobry sen, sen, dobry sen

5 łatwych zmian w twojej sypialni, które pozwolą ci lepiej zasnąć

5 łatwych zmian w twojej sypialni, które pozwolą ci lepiej zasnąć

Jeśli nie możesz zasnąć, często czujesz pokusę, aby sięgnąć po leki, aby rozwiązać ten problem. W końcu sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. Trudno jest funkcjonować po nieprzespanej nocy. Po kilku takich nocach będziesz już chciała spróbować czegokolwiek, aby zasnąć. Jednak zanim sięgniesz po środki, które mogą wywołać niepożądane efekty, spróbuj dokonać tych pięciu łatwych zmian w swojej sypialni, a być może łatwiej będzie ci zasnąć.

sypialnia na dobry sen

Pozostałe tagi