Wypadają ci włosy? Sprawdź, czy nie brakuje ci witamin
Dbasz o włosy i stosujesz wiele kosmetyków, a włosy i tak wypadają? Być może przyczyna problemu jest głębsza, niż ci się wydaje. Niedobór witamin z grupy B oraz A i E ma niekorzystny wpływ na porost cebulek. Sprawdź, za co konkretnie odpowiadają i gdzie ich szukać.
Wypadanie włosów jest problemem, który dotyka wiele kobiet. Oczywiście istotna jest ich odpowiednia pielęgnacja i stosowanie dopasowanych kosmetyków. Oprócz samego szamponu warto wprowadzić również wcierki na porost włosów czy peelingi.
Witaminy wpływające na porost włosów
Czasami jednak może okazać się, że problem jest głębszy. Nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej czy niektóre choroby - to wszystko może powodować wypadanie włosów. Nierzadko przyczyną jest niedobór witamin.
Przede wszystkim wpływ na nasze włosy mają witaminy z grupy B - B2 (ryboflawina), B5 (kwas pantotenowy), B7 (biotyna) oraz B12 (kobalamina). Oprócz nich ważną rolę odgrywają również witaminy A i E.
Jakie konkretne działanie mają te witaminy?
- witamina B2 - pomaga we wzroście cebulek włosa i zapobiega wypadaniu,
- witamina B5 - ma wpływ na pigmentację włosów i może pomóc spowolnić proces siwienia,
- witamina B7 - poprawia kondycję mieszków włosowych,
- witamina B12 - hamuje wypadanie włosów i zmniejsza przetłuszczanie,
- witamina A - wspomaga działanie budulca włosów, czyli keratyny,
- witamina E - wpływa pozytywnie o krążenie i pobudza cebulki do wzrostu.
W jakich produktach szukać witamin?
Aby zadbać o uzupełnienie brakujących w organizmie witamin, warto przede wszystkim spożywać pełnowartościowe posiłki. Witaminy z grupy B znajdują się w takich produktach jak warzywa liściaste, mięso wieprzowe, ryby morskie, orzechy, pestki słonecznika, żółtka jaj czy szpinak.
Z kolei witaminy A i E znajdziemy m.in. w marchewce, oliwie z oliwek czy olejach roślinnych. Po suplementy z witaminami lepiej sięgać dopiero po zasięgnięciu opinii lekarza.
