Ashwagandha i jej cenne właściwości

Ashwagandha to krzew należący do rodziny psiankowatych – Solanacea. Pochodzi z Indii i występuje również pod nazwami: indyjski żeń-szeń lub witania ospała. Można ją spotkać także w Iranie, Pakistanie, Afganistanie, na Sri Lance lub w południowo-wschodniej części Europy.

Witania osiąga około 150 centymetrów wysokości. Jej cechy charakterystyczne to żółtozielone lub zielonkawe kwiaty, a także czerwonawe jagody, które schowane są kielichu, przypominającym chiński lampion.

W medycynie wykorzystuje się głównie korzenie oraz owoc ashwagandhy. Należy do grupy ziół, które wykazują najwięcej właściwości leczniczych.

Skład

Sekretem dobroczynnego działania ashwagadhy jest jej skład. W witanii ospałej znajdziemy cenne związki, które naukowcy nazwali witanolidami. Udowodniono, że wykazują one właściwości przeciwbakteryjne i antynowotworowe, hamują podział komórek i obniżają ciśnienie krwi. Korzeń rośliny zawiera natomiast substancje adaptogenne, które działają na organizm antyoksydacyjnie i odtruwająco. Glikowitanolidy, czyli rodzaj substancji adaptogennych, pozytywnie wpływają na układ nerwowy, zdrowie psychiczne i pracę mózgu. W korzeniach ashwagandhy znajdziemy również duże ilości żelaza, które wpływa na wzrost hemoglobiny oraz czerwonych i białych krwinek.

Do tej pory wykonano ponad 200 badań nad wpływem witanii ospałej na organizm ludzki. Większość z nich dowodzi, że roślina ta wyjątkowo pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie. Chroni system immunologiczny, redukuje stres, wzmacnia serce i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego. Poniżej przedstawiamy najważniejsze właściwości ashwagandhy.

Wzmacnia układ immunologiczny

Nie tylko wzmacnia system odpornościowy, ale może leczyć choroby autoimmunologiczne. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, pij raz dziennie szklankę naparu z korzenia witanii.

Poprawia samopoczucie

Badania wykazały, że ashwagandha wykazuje zdolność zwiększania produkcji serotoniny, która poprawia nasze samopoczucie i chroni nas przed depresją. W konsekwencji jesteśmy bardziej szczęśliwi, utrzymujemy dobre kontakty z otoczeniem i zarażamy innych pozytywną energią. Wyższy poziom serotoniny we krwi poprawia również pracę umysłu, dzięki czemu jesteśmy bardziej wydajni w pracy.

Reguluje pracę hormonów w organizmie

Regularne stosowanie witani pomaga uregulować pracę hormonów w organizmie. W szczególności dotyczy to hormonu tarczycy. Ashwagandha wykorzystywana jest również jako naturalny preparat w leczeniu chorób niedoczynności tego gruczołu.

Oczyszcza organizm i krew

Ashwagandha wspomaga również pracę narządów odpowiedzialnych za wydalanie toksyn z organizmu, głównie nerek i wątroby. Ponadto, skutecznie oczyszcza krew, chroniąc układ krwionośny przed poważnymi chorobami.

Regularne picie naparu na bazie korzenia witanii ospałej pomoże uwolnić organizm z toksyn i oczyścić skórę. Ponadto, ashwagandha hamuje procesy starzenia i przeciwdziała siwieniu włosów. Napar z korzenia witanii można zastąpić suplementami diety, które zawierają ashwagandhę w składzie.

Pozytywnie działa na mięśnie

Ashwagandha wzmacnia tkankę mięśniową i poprawia napięcie mięśni. Redukuje również stany zapalne i wspomaga leczenie stłuczeń. Ponadto, rozluźnia mięśnie i relaksuje ciało. Po ciężkim dniu w pracy warto wypić kubek naparu z ashwagandhy.

Poprawia pracę układu krwionośnego

Witania ospała doskonale działa na układ krwionośny. Jak już wspomnieliśmy, oczyszcza krew z toksyn i poprawia jej przepływ. Pomaga zwalczać anemię i ułatwia dopływ substancji odżywczych o wnętrza komórek. Ponadto, poprawia skład krwi. Podnosi poziom hemoglobiny, obniża poziom cholesterolu i szkodliwych cukrów. Chroni serce przed zawałem.

Zastosowanie u sportowców

Witanię stosuje się również jako środek wyciszający organizm po nadmiernym wysiłku fizycznym. Nasilona aktywność fizyczna, która trwa powyżej 40 minut może powodować wydzielanie kortyzolu- hormonu stresu, który zaburza pracę mózgu i sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni. Napar z ashwagandhy wyciszy organizm i pomoże osiągnąć równowagę psychiczno-fizyczną. Witania ospała zalecana jest szczególnie sportowcom i osobom, które narażone są na nadmierny wysiłek fizyczny.

Ponadto, ashwagandha reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego, pozytywnie wpływa na układ rozrodczy, zwiększa libido i wzmacnia doznania seksualne. Wspomaga również pracę nerek, wątroby i trzustki. Może łagodzić dolegliwości układu oddechowego, leczyć przeziębienie i grypę.

Obecnie na rynku można kupić witanię ospałą w postaci suszonych kwiatów, sproszkowanego korzenia oraz w formie kapsułek. Jeśli decydujesz się na stosowanie suplementu diety w formie tabletek, zażywaj jedną raz dziennie przez około miesiąc. Napar z ashwagandhy również zaleca się pić raz dziennie. Przygotuj go na bazie kilku gramów suszonych kwiatów lub sproszkowanego korzenia ashwagandhy.

Ashwgandha nie powoduje szkodliwych skutków ubocznych dla organizmu. Nie zawiera też toksyn, które można spotkać w niektórych ziołach. Jej spożycie zaleca się osobom, które są osłabione, czynnie uprawiają sport, mają problemy z sercem, nerwami, a także tym z osłabioną odpornością. Efekty działania ashwagandhy odczuwalne są już po kilku tygodniach stosowania zioła.