Hit nadchodzącej wiosny: Dieta sokowa
Dieta sokowa jest jednym z najprzyjemniejszych i najpopularniejszych sposobów oczyszczania organizmu z toksyn. Polega ona na zastąpieniu stałych posiłków kolorowymi sokami owocowo-warzywnymi. Ich płynna konsystencja znacznie przyśpiesza proces trawienia oraz przenikania do organizmu wartości odżywczych. Taka kuracja jest idealnym wstępem do zmiany stylu życia oraz zgubienia kilku kilogramów.
Przygotowanie do diety sokowej
Przed rozpoczęciem kuracji zalecany jest kilkudniowy okres przygotowawczy. Dzięki niemu dieta sokowa będzie skuteczniejsza.
- Nikt nie lubi gwałtownych zmian. Przygotowanie ciała do detoksu sprawi, że w momencie kuracji, ewentualne skutki uboczne nie będą odczuwalne, a sam organizm nie zacznie zapobiegawczo magazynować potrzebnej do funkcjonowania energii, która przełoży się na dodatkowe kilogramy - tłumaczy Katarzyna Czarkowska, dietetyk MójCatering.
- Minimum trzy dni przed rozpoczęciem detoksu, należy zrezygnować ze spożywania dań typu fast food, mięsa - szczególnie tego tłustego, produktów mącznych i oczywiście cukru. Ważne jest, aby zrezygnować z mocnej kawy, herbaty, nikotyny i alkoholu - dodaje Katarzyna Czarkowska, dietetyk MójCatering.
Posiłki (4-5 dziennie) spożywane w trakcie okresu przygotowania do detoksu muszą być lekkie i regularne (co 3-4 godziny). Każdy poranek warto rozpocząć od szklanki wody z cytryną, która pobudzi organizm do działania. Nie można zapominać o lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak spacer, szybki marsz, jogging czy przejażdżka rowerem. Dieta nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby starsze i młodzież poniżej 16. roku życia.
Przebieg diety sokowej
Kuracja nie powinna trwać przez okres dłuższy niż osiem dni, ponieważ mogłaby doprowadzić organizm do niedoborów pokarmowych. Standardowo spożywa się dziennie 5-6 soków złożonych z niesłodzonych warzyw i owoców z dodatkiem ziół.
Dieta sokowa - efekty i co dalej
Głównym efektem diety sokowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, a co za tym idzie - redukcja uczucia zmęczenia oraz regulacja pracy układu trawiennego. W ciągu pięciodniowej diety można stracić około 2-3 kg.
Dodatkowo dieta sokowa pomaga zredukować problemy ze snem, pozytywnie wpływa na kondycję skóry, wzmacnia układ immunologiczny, wspomaga oczyszczanie wątroby oraz nerek.
Zobacz również:
- Sok z tej rośliny obniży cholesterol i usunie toksyny. Koi bolesność stawów
- Światło to największy wróg twojego snu. Dlaczego warto nauczyć się spania w całkowitej ciemności?
- Sąsiad wrzuca wszystko do jednego worka? Uważaj na nowy rachunek za śmieci
- W 2035 roku to oni przejmą stery. Typuje się ich na przyszłych bogaczy
- Po zakończeniu diety sokowej warto nadal odżywiać się zdrowo i regularnie. Jeżeli celem diety jest redukcja wagi, należy zachować ujemny bilans energetyczny - dodaje dietetyczka.
Zanieczyszczone powietrze, szkodliwe substancje w jedzeniu, stres oraz brak ruchu powoduje, że w organizmie odkładają się toksyny. Głównym celem kuracji sokowej jest pozbycie się ich i przywrócenie pełnej harmonii oraz dobrego samopoczucia.
Detoksykacja pomaga w pozbyciu się obrzęków oraz nadmiaru wody. Skóra staje się jędrniejsza i gładsza, a organizm odzyskuje siłę i energię do działania. Dieta sokowa pomaga nie tylko w utracie zbędnych kilogramów ale także pozwala uniknąć wielu chorób.
***
Zobacz także:
