Nie rób tego po jedzeniu. Może skończyć się rozstrojem żołądka
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, czy czynności wykonywane od razu po spożyciu posiłku wam służą? Okazuje się, że te, które powszechnie uchodzą za popularne po jedzeniu, nie zawsze są dobre dla naszego organizmu. Czego powinniśmy unikać po jedzeniu?
Każdy z nas ma inne nawyki tuż po spożyciu posiłku. Wiele zależy także od okoliczności, w których go spożywamy - czasem w biegu, czasami delektujemy się pyszną kolacją, a jeszcze innym razem przy małym głodzie zjadamy drobne przekąski. Jednak to, co robimy od razu po jedzeniu, może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie. Czego powinniśmy unikać po posiłku?
Mycie zębów
Dla wielu czytelników to może okazać się zaskakujące, bowiem od najmłodszych lat uczymy się, że od razu po każdym posiłku powinniśmy myć zęby. Okazuje się jednak, że nie zawsze. Owszem, powinniśmy to robić w przypadku spożywania produktów bogatych w węglowodany i cukry, czyli gdy jemy słodycze, chleb, makaron, gazowane napoje etc. Natychmiastowe umycie zębów zapobiegnie namnażaniu się bakterii, a w efekcie powstawania próchnicy.
Jednak w przypadku spożywania produktów o kwaśnym pH np. wina lub owoców, z umyciem zębów powinniśmy odczekać około pół godziny. Jeśli umyjemy je wcześniej, mechaniczne szorowanie może przyczynić się do uszkodzenia osłabionego działaniem kwasów szkliwa. Dlatego zęby warto umyć tuż przed spożywaniem tego typu pożywienia, a po spożyciu go przepłukać jamę ustną wodą i sięgnąć po gumę do żucia, by przywrócić neutralny odczyn w jamie ustnej.
Czytaj również: Nie tylko słodycze. Oto produkty, które szkodzą zębom
Drzemka
Kto nie marzy o miłej drzemce po obfitym posiłku? Od dawna mówi się o tym, że czynność ta nie sprzyja zrzucaniu zbędnych kilogramów, jednak również w kwestii ogólnego samopoczucia wcale może nie być dobroczynna. Okazuje się bowiem, że pójście spać bezpośrednio po spożyciu posiłku, może przyczynić się do powstawania zgagi. Nieprzetrawiony pokarm oraz kwas żołądkowy mogą znacznie łatwiej cofnąć się do przełyku, gdy śpimy lub znajdujemy się w pozycji leżącej. Lekarze zalecają zatem odczekać z pójściem spać około trzech godzin od spożycia posiłku.
Sprawdź także: Zgaga. Skąd się bierze i jak ją pokonać?
Intensywny trening
Nawet jeśli zależy ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, wykonywanie intensywnych aktywności fizycznych po spożyciu posiłku nie jest dobrym pomysłem. Taki dynamiczny trening i ostry wysiłek bezpośrednio po jedzeniu mogą doprowadzić do rozstroju żołądka lub skurczów mięśni. Po każdym sytym posiłku odczekaj ok. trzy godziny, zanim podejmiesz intensywną aktywność fizyczną. W przypadku mniejszych przekąsek czas ten jest krótszy i wynosi około dwóch godzin.
