zdrowe odżywianie

Nie tylko kurczak i indyk. Włącz do diety, a wesprzesz serce i zadbasz o sylwetkę
Nie tylko kurczak i indyk. Włącz do diety, a wesprzesz serce i zadbasz o sylwetkę
Chude mięso to jedno z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W połączeniu z warzywami bogatymi w witaminy i minerały oraz zdrowymi tłuszczami stanowi fundament dobrze zbilansowanej diety. Co dokładnie kryje się pod pojęciem "chude mięso" i dlaczego warto je regularnie spożywać?
mięso, zdrowe odżywianie, dieta
Są zdrowsze niż ziemniaki. Będą idealnie pasować do kotleta
Są zdrowsze niż ziemniaki. Będą idealnie pasować do kotleta
Ziemniaki jako dodatek do obiadu to standard w polskiej kuchni. Jednak nasza świadomość na temat zdrowego żywienia rośnie, a wiele osób zastanawia się, czy rzeczywiście są dobrym wyborem. Z tego powodu sprawdzamy, czy ziemniaki rzeczywiście tuczą oraz czym można je zastąpić, aby wprowadzić do swojej diety więcej różnorodności.
ziemniaki, dodatki do obiadu, zdrowe odżywianie
Ma mało ości i jest niezwykle zdrowy. Sięgaj po niego regularnie
Ma mało ości i jest niezwykle zdrowy. Sięgaj po niego regularnie
Zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia, a jednym z kluczowych jej elementów są ryby. Halibut, jedna z najpopularniejszych ryb morskich, wyróżnia się nie tylko delikatnym smakiem, ale także bogactwem składników odżywczych. Regularne spożywanie tej ryby może korzystnie wpłynąć na organizm, wspierając układ krążenia, odporność i zdrowie kości. Dlaczego warto ją jeść?
zdrowe ryby, ryba, dieta, zdrowe odżywianie
Idealne smarowidło dla sercowców. Unormuje ciśnienie, zajadaj codziennie na śniadanie
Idealne smarowidło dla sercowców. Unormuje ciśnienie, zajadaj codziennie na śniadanie
Hummus to jeden z najpopularniejszych przysmaków kuchni bliskowschodniej. Zyskał popularność jako pyszny dodatek do dań, ale może być również pełnowartościowym posiłkiem, ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Wyróżnia się wysoką zawartości białka roślinnego, zdrowych tłuszczów i błonnika, które wspierają zdrowie serca, układ trawienny oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Sprawdź, czy hummus jest zdrowszy od masła, z czego jest zrobiony i jak można zrobić go samodzielnie.
hummus, sezam, zdrowe odżywianie, seniorzy
Cztery nieoczywiste produkty dobre dla mózgu. Jedz, aby poprawić pamięć i koncentrację
Cztery nieoczywiste produkty dobre dla mózgu. Jedz, aby poprawić pamięć i koncentrację
Mózg kontroluje wszystkie procesy życiowe, a jego prawidłowe funkcjonowanie zależy od szeregu czynników – w tym od diety. To, co jemy, ma ogromny wpływ na pamięć, koncentrację, zdolność uczenia się i samopoczucie. Warto przyjrzeć się produktom spożywczym, które efektywnie dokarmiają mózg. Tym bardziej że nie wszystkie wydają się w tym kontekście oczywiste.
dieta dla mózgu, dbanie o mózg, zdrowe odżywianie
Sekret długowieczności Japończyków. Liczba posiłków ma tutaj znaczenie
Sekret długowieczności Japończyków. Liczba posiłków ma tutaj znaczenie
W czym tkwi sekret długowieczności Japończyków? Odpowiedź wydaje się dosyć prosta – w diecie opierającej się na świeżych, sezonowych produktach oraz rybach i owocach morza. W japońskiej diecie nie znajdziemy zbyt dużej ilości tłustych, słodkich i przetworzonych produktów. Czy zatem łatwo można ją wdrożyć w polskich warunkach? Poznaj podstawy japońskiej diety i dowiedz się, jak zachować zdrową i szczupłą sylwetkę.
dieta, zdrowa dieta, zdrowe odżywianie, Japończycy
Chałwa jest zdrowa, ale pod pewnym warunkiem. Koniecznie przestrzegaj
Chałwa jest zdrowa, ale pod pewnym warunkiem. Koniecznie przestrzegaj
Oto jeden z najstarszych wyrobów cukierniczych świata, który do dziś ma wielu wielbicieli na całym świecie. Znany jest z charakterystycznego smaku i kruchej konsystencji, cieszy się opinią zdrowej alternatywy dla typowych słodyczy. Jednak czy chałwa faktycznie jest zdrowa? Jak wybrać dobry jakościowo produkt i jaką porcję można zjeść?
chałwa, zdrowe odżywianie
Dodaj dwie łyżeczki do kawy. Podkręcisz metabolizm i złagodzisz ból głowy
Dodaj dwie łyżeczki do kawy. Podkręcisz metabolizm i złagodzisz ból głowy
Aromatyczna kawa z kroplą orzeźwiającej cytryny to połączenie, które budzi ciekawość. Historia tej mieszanki sięga czasów kolonialnych, gdy napoje cytrusowe zaczęto łączyć z różnymi przyprawami i kawą, aby stworzyć orzeźwiające i energetyzujące mikstury. Czy kawa z cytryną rzeczywiście pomaga spalać tłuszcz, łagodzi ból głowy i wspiera zdrowie? Sprawdź, dlaczego ta mieszanka zdobywa popularność i jak ją prawidłowo przygotować.
kawa, kawa z cytryną, zdrowe odżywianie
Bije na głowę zwykłą sałatę. Najlepszy na anemię i pracę serca
Bije na głowę zwykłą sałatę. Najlepszy na anemię i pracę serca
Musztardowiec to wciąż nieodkryta w Polsce roślina o wyjątkowym smaku i wielu właściwościach leczniczych. W jej liściach zamknięty jest pikantny smak gorczycy. Musztardowiec jest bardzo łatwy w uprawie, a w kuchni można go wykorzystać na wiele różnych sposobów. Świetnie wpływa na układ nerwowy i odpornościowy, pomoże zwalczyć anemię. Sprawdź, czym jest musztardowiec i jak go stosować.
zbilansowana dieta, zdrowe odżywianie
Unikaj jak ognia. Pogłębia zmarszczki, osłabia kości i uszkadza narządy
Unikaj jak ognia. Pogłębia zmarszczki, osłabia kości i uszkadza narządy
Nie od dziś wiadomo, że "jesteśmy tym, co jemy”, a sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zła dieta to nie tylko prosta droga do nadwagi, otyłości czy cukrzycy. Okazuje się, że powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na kaloryczność danych produktów, ale też poszczególne ich składniki. Naukowcy z Libera Universita Mediterranea we Włoszech powiązali konkretną żywność z przyspieszonymi procesami starzenia się całego organizmu - skóry, kości czy narządów. Sprawdź, jakich produktów unikać jak ognia - błyskawicznie przyspieszają wiek biologiczny.
dieta, niezdrowe odżywianie, zdrowe odżywianie
Najlepsza mąka dla cukrzyków i sercowców. Przyspieszy metabolizm
Najlepsza mąka dla cukrzyków i sercowców. Przyspieszy metabolizm
Mąka kokosowa to bogactwo witamin, błonnika i zdrowych tłuszczów. Cechuje się nie tylko niskim indeksem glikemicznym, ale też proporcjonalnie dużą zawartością białka. Z tego względu jest szczególnie polecana diabetykom, osobom z insulinoopornością lub schorzeniami układu krążenia. Mąka kokosowa jest też świetna dla osób na diecie redukcyjnej. Nie tylko syci na dłużej, ale przyspiesza metabolizm. Do tego charakteryzuje się wspaniałym smakiem i aromatem. Sprawdź, jakie właściwości ma mąka koksowa i jak można ją wykorzystać w codziennej diecie.
mąka kokosowa, mąka bezglutenowa, zdrowe odżywianie
Zapomnij o suplementach. Oto superfood, który doda ci zdrowia i energii
Zapomnij o suplementach. Oto superfood, który doda ci zdrowia i energii
Przez wiele osób kojarzone jako mokre i lepkie, mogą nie wydawać się szczególnie apetyczne i nie budzą tak pozytywnych skojarzeń, jak bugery czy chociażby warzywa. Tymczasem algi oferują znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Czy warto więc wprowadzić je do codziennej diety?
algi, superfoods, jedzenie, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie
Ile powinna trwać przerwa między posiłkami? Dietetycy rozwiewają wątpliwości
Ile powinna trwać przerwa między posiłkami? Dietetycy rozwiewają wątpliwości
Ile godzin powinno minąć między śniadaniem a obiadem? Czy małe przekąski w przerwach między posiłkami to dobry pomysł, czy może lepiej pozwolić żołądkowi odpocząć? Dietetycy i naukowcy mają różne podejścia, ale jedno jest pewne – długość przerw między posiłkami może mieć znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie.
jedzenie, przerwy, posiłki, odżywianie, zdrowe odżywianie
Te produkty niszczą zdrowie seniorów. Czego stanowczo unikać?
Te produkty niszczą zdrowie seniorów. Czego stanowczo unikać?
Dieta seniora wymaga szczególnej troski. Wraz z wiekiem nasz organizm staje się bardziej podatny na negatywne skutki niektórych produktów, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, demencja czy inne schorzenia przewlekłe. Których proudktów w szczególności należy się wystrzegać?
seniorzy, dieta seniora, szkodliwe produkty spożywcze, zdrowe odżywianie
Zdrowa dieta odchudzająca bez wyrzeczeń? Jedz zgodnie z zasadą 80/20
Zdrowa dieta odchudzająca bez wyrzeczeń? Jedz zgodnie z zasadą 80/20
Zdrowa dieta nie musi oznaczać wyrzeczeń, liczenia kalorii i całkowitej rezygnacji z ulubionych przekąsek i słodkości. Tego zdania są dietetycy, którzy chwalą efekty kierowania się zasadą 80/20 w żywieniu. Na czym polega to podejście?
diety, dieta odkwaszająca, zdrowe odżywianie, zdrowie
Zdrowy popcorn – jak go przygotować? Sposoby, które musisz znać!
Zdrowy popcorn – jak go przygotować? Sposoby, które musisz znać!
Popcorn to nieodłączny element wieczoru filmowego, ale czy wiedziałaś, że może być także zdrową przekąską? Odpowiednio przygotowany popcorn to źródło błonnika, antyoksydantów i niskokaloryczna alternatywa dla chipsów. Sprawdź, zrobić popcorn w zdrowy sposób, ile kalorii ma ta popularna przekąska i na co szczególnie uważać.
domowy popcorn, popcorn, zdrowe odżywianie, kukurydza
Ciesz się energią i dobrym zdrowiem. Zasady idealnej diety dla osób w wieku 40-50 lat
Ciesz się energią i dobrym zdrowiem. Zasady idealnej diety dla osób w wieku 40-50 lat
Wraz z upływem lat nasz organizm przechodzi liczne zmiany, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zmiany te szczególnie intensywnie odczuwalne są w wieku 40-50 lat, gdy przemiana materii zwalnia, pojawiają się pierwsze objawy menopauzy lub andropauzy, a ryzyko chorób przewlekłych wzrasta. Odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczem do zachowania zdrowia, energii i młodzieńczego wyglądu.
dieta, kuchnia, odżywianie, zdrowe odżywianie, jedzenie
Skuteczna utrata wagi po 50. roku życia? To możliwe! Stosuj się do tych zasad
Skuteczna utrata wagi po 50. roku życia? To możliwe! Stosuj się do tych zasad
Wiek to tylko liczba, a zdrowa sylwetka i dobre samopoczucie są na wyciągnięcie ręki, niezależnie od tego, ile masz lat. Wystarczy tylko, że będziesz stosować się do odpowiednich zasad. Dowiedz się więc, jak skutecznie schudnąć po 50. roku życia, dbając jednocześnie o zdrowie i energię na co dzień.
dieta, zdrowe odżywianie, chudnięcie, odchudzanie, skuteczne odchudzanie
Alternatywa dla mielonych. Jesz, smakujesz i... chudniesz
Alternatywa dla mielonych. Jesz, smakujesz i... chudniesz
Odchudzanie to temat, który zyskuje na popularności z każdym rokiem. Coraz więcej osób poszukuje zdrowych i smacznych alternatyw dla tradycyjnych dań, które nie tylko będą sycące, ale i sprzyjają utracie wagi. Oto przepis, który szturmem podbija polskie kuchnie.
kuchnia, kotlety, warzywa, dieta, zdrowe odżywianie
Czy chipsy warzywne są zdrowsze od ziemniaczanych? Bosacka rozwiewa wątpliwości
Czy chipsy warzywne są zdrowsze od ziemniaczanych? Bosacka rozwiewa wątpliwości
Chipsy warzywne, a szczególnie te z soczewicy, coraz częściej pojawią się na półkach sklepowych i kuszą nas obietnicą zdrowszej przekąski, która może być zamiennikiem znanych słonych przekąsek. Czy jednak rzeczywiście możemy zajadać się tymi smakołykami bez końca? Katarzyna Bosacka zna odpowiedź na to pytanie.
Katarzyna Bosacka, zdrowe odżywianie, chipsy, chipsy warzywne, dieta
Nie jedz ich na diecie. Oto lista najgorszych owoców
Nie jedz ich na diecie. Oto lista najgorszych owoców
Owoce są nieodłącznym elementem zdrowej diety oraz procesu odchudzania. Nie każdy jednak wie, że - tak jak ma to miejsce w przypadku warzyw - nie można zajadać się nimi bez końca. Wszystko przez jeden składnik, o którym praktycznie w ogóle nie myślimy!
owoce, cukier, fruktoza, zdrowe odżywianie, tycie
Jod dla tarczycy, potas dla serca, a do tego witaminy A i C. Pepino to prawdziwy skarb
Jod dla tarczycy, potas dla serca, a do tego witaminy A i C. Pepino to prawdziwy skarb
W Polsce nie jest tak popularne jak inne owoce egzotyczne, ale już dostępne, również w sprzedaży stacjonarnej. Ciekawe i wielowymiarowe w smaku pepino ma mocne argumenty odżywcze. Skuś się. Nawet jeśli nie dołączysz go do listy ulubionych owoców, przynajmniej poznasz nowy, wyrafinowany smak. Na co zwracać uwagę, kupując pepino?
owoce, zdrowie, zdrowe odżywianie
Twoje ciśnienie szaleje? Wprowadź do diety kilka prostych zmian, od razu poczujesz różnicę
Twoje ciśnienie szaleje? Wprowadź do diety kilka prostych zmian, od razu poczujesz różnicę
Nagłe zmiany ciśnienia krwi mogą być ważnym sygnałem ostrzegawczym dla naszego organizmu. Nadciśnienie tętnicze, które stanowi najczęstszą chorobę układu sercowo-naczyniowego może spotkać każdego z nas. Jednakże nie każdy zdaje sobie sprawę, że to dieta może odegrać kluczową rolę w jego regulacji. Jakie zmiany warto wprowadzić w diecie, by uregulować ciśnienie krwi?
zdrowie, ciśnienie krwi, dieta na nadciśnienie, diety, zdrowe odżywianie, nadciśnienie dieta
Prosta mikstura na bazie drożdży. Działa lepiej niż kosmetyk z drogerii
Prosta mikstura na bazie drożdży. Działa lepiej niż kosmetyk z drogerii
Są popularne, tanie i łatwo dostępne, a lista ich dobroczynnych właściwości zdaje się nie mieć końca. O czym mowa? O drożdżach. Niewielkie opakowanie, które można kupić w każdym sklepie spożywczym, skrywa w sobie bogactwo cennych składników. Drożdże, spożywane w określony sposób i w odpowiednich dawkach mogą pozytywnie wpłynąć na metabolizm i pracę jelit, poprawić kondycję włosów i cery oraz złagodzić objawy alergii. Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, dlaczego warto mieć w lodówce drożdże.
drożdże, jelita, cera, włosy, zdrowe odżywianie, napoje
Ile posiłków dzienne powinniśmy jeść, aby zachować zdrową i szczupłą sylwetkę?
Ile posiłków dzienne powinniśmy jeść, aby zachować zdrową i szczupłą sylwetkę?
Regularne spożywanie posiłków pozwoli nam zachować zdrową i szczupłą sylwetkę. Według Instytutu Żywności i Żywienia najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie 5 posiłków dziennie. Jeśli jednak jesteśmy na diecie i chcemy zgubić nadprogramowe kilogramy, dobrą opcją będą trzy posiłki dziennie. Wyjaśniamy, co ile godzin i ile razy dziennie powinno się jeść oraz jak powinien wyglądać rozkład posiłków w ciągu dnia.
zdrowe odżywianie, posiłki, zdrowe jedzenie
Wspomaga odchudzanie i obniża cholesterol. Dodaj do codziennej diety
Wspomaga odchudzanie i obniża cholesterol. Dodaj do codziennej diety
Wspomaga odchudzanie, wspiera leczenie anemii i obniża cholesterol. Do tego kosztuje tylko 6 złotych za paczkę. Soczewica to niezwykle wartościowa roślina strączkowa, którą każdy z nas powinien włączyć do codziennej diety. Oto dlaczego warto ją jeść.
soczewica, dieta, zdrowe odżywianie, zdrowie, soczewica właściwości
Sekret mieszkańców włoskiego Pioppi. Ta dieta wydłuża życie o 10 lat
Sekret mieszkańców włoskiego Pioppi. Ta dieta wydłuża życie o 10 lat
Mieszkańcy włoskiej wioski Pioppi słyną z długiego życia i dobrego zdrowia. Sekretem ma być ich specjalna dieta składająca się m.in. z jajek, warzyw czy tłustych ryb, a także post przerywany. Sprawdź przykładowy jadłospis diety Pioppi na jeden dzień.
dieta, zdrowe odżywianie
Szczaw – co warto o nim wiedzieć?
Szczaw – co warto o nim wiedzieć?
Szczaw często kojarzymy z zupą szczawiową, jaką raczono nas w dzieciństwie. Dziś chętniej sięgamy po to warzywo w wersji surowej. To doskonały dodatek do domowych soków i koktajli, a także sałatek. Jaką wartość odżywczą ma szczaw? Czy może pomóc przy anemii? Czy prawdą jest, że szczaw może przyczynić się do powstawania kamieni nerkowych i rozwoju chorób reumatycznych? Wyjaśniamy.
szczaw, zdrowe odżywianie
Jajka. W jakiej formie są najzdrowsze?
Jajka. W jakiej formie są najzdrowsze?
Jajka smażone na bekonie, jajecznica z pieczarkami, jajko na twardo, gotowane na miękko, szakszuka, omlet, a może jajko w koszulce? Wszystkie propozycje brzmią pysznie, ale nie wszystkie są tak samo łatwe do strawienia. Jak spożywać jajka, gdy mamy delikatny przewód pokarmowy? Z której z tych opcji organizm pobierze najwięcej wartości odżywczych i dlaczego trzeba zachować umiar w spożywaniu jajek?
jaja, zdrowe jajka, zdrowe odżywianie
QUIZ: To największe mity żywieniowe. Uda ci się je obalić?
QUIZ: To największe mity żywieniowe. Uda ci się je obalić?
Czy szpinak rzeczywiście ma dużo żelaza? Jak bardzo szkodliwa jest laktoza i gluten? Czy woda z cytryną przyśpiesza metabolizm? Ile jest prawdy w często powtarzanych stwierdzeniach dotyczących odżywiania? Wybraliśmy największe mity oraz fakty na temat żywienia. Wielu z nas jest święcie przekonanych o słuszności tych tez, jednak prawda może być zupełnie inna. Sprawdź swoją wiedzę w naszym żywieniowym teście - ten quiz wyjdzie ci na zdrowie!
mity o jedzeniu, zdrowe odżywianie, quiz

Pozostałe tagi