Ten czynnik przyśpiesza procesy starzenia! Jak z nim walczyć?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała stres za chorobę XXI wieku. Jego przyczyny mogą być różne: problemy w pracy, kłopoty zdrowotne, nadmiar obowiązków, trudności w kontaktach międzyludzkich. Chociaż stres może motywować do działania, w nadmiarze szkodzi. Najnowsze badania pokazują, że ludzie żyjący w ciągłym stresie szybciej się starzeją.
Przewlekły stres przyspiesza procesy starzenia się organizmu - stwierdzili w najnowszym badaniu naukowcy z Uniwersytetu Yale. Mają też jednak sposób na to, jak temu zaradzić. Praca nad własnymi emocjami i kontrolowanie swoich myśli możemy nam pomóc spowolnić zegar biologiczny.
Jak stres wpływa na nasz organizm? Pokazuje to badanie
Przebieg badania i płynące z niego wnioski opublikowało pismo "Translational Psychiatry". Czytamy w nim, że naukowcy z Uniwersytetu Yale wybrali 444 zdrowe osoby w wieku od 19 do 50 lat i określali ich wiek biologiczny na podstawie zegara epigenetycznego Horvatha. Zegar ten, nazywany także GrimAge, za punkt odniesienia bierze poziom metylacji DNA, który zmienia się wraz z wiekiem, jednak u jednych osób dzieje się to szybciej, a u innych wolniej.
Uczestnicy badania dostarczyli próbki krwi do testów, a oprócz tego wypełnili kwestionariusze, w których pytano ich o poziom odczuwanego stresu i odporność psychiczną.
Po wzięciu pod uwagę wielu czynników, takich jak masa ciała czy palenie papierosów, naukowcy stwierdzili, że osoby doświadczające przewlekłego stresu miały więcej markerów związanych z szybszym starzeniem się. Częściej występowała też u nich insulinooporność.
Kto jest najbardziej narażony na skutki stresu?
Stres nie wpływał jednak na zdrowie wszystkich uczestników w taki sam sposób. Najmniej wrażliwe na jego działanie były osoby, które w potrafiły dobrze zarządzać swoimi emocjami i kontrolować negatywne myśli.
Te dwa aspekty odporności psychicznej wydają się chronić przez przyspieszonym starzeniem się i insulinoopornością, dlatego praca nad nimi może pomóc zminimalizować szkodliwy wpływ stresu. Im bardziej jesteśmy odporni psychicznie, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy wiedli dłuższe i zdrowsze życie
***
Przeczytaj również: Kiszenie ogórków w zimie? Oto sprawdzone przepisy na przetwory
Zobacz również:
