Zarazki: Jak odeprzeć ich atak

Są ludzie, którzy prawie nigdy nie łapią grypy, przeziębienia czy innych sezonowych infekcji. Choć często myślimy, że zawdzięczają to "dobrym genom", wcale nie musi tak być. Mamy duży wpływ na własną odporność. Stosując nasze rady, możesz łatwo wygrać z chorobotwórczymi drobnoustrojami.

Większość infekcji wywołują właśnie wirusy, bo łatwo się nimi zarazić drogą kropelkową lub przez dotyk. Aby wesprzeć organizm w walce z nimi, warto wprowadzić do jadłospisu produkty, które wzmacniają odporność. Oto one...

Kasza gryczana, razowe pieczywo oraz żółty ser

Są bogate w chrom. Ten pierwiastek blokuje przenikanie wirusów do komórek organizmu oraz ich namnażanie się. Dzięki temu nie tylko zapobiega przeziębieniu, ale też może złagodzić przebieg infekcji.

Odwar z korzenia kopru włoskiego

To potężny zastrzyk wytwarzającej przeciwciała odpornościowe witaminy C - fenkuł ma jej dwa razy więcej niż cytrusy! 3 łyżki posiekanego kopru zalej szklanką wody, doprowadź do wrzenia, gotuj ok. 20 minut, przecedź. Popijaj małymi łykami.

Cynamon

Ta pachnąca, rozgrzewająca przyprawa aktywnie zwalcza patogeny powodujące chorobę. Jej szczyptę możesz np. dodawać do porannej kawy

Owoce granatu

Zawierają kwas elagowy, który eliminuje szkodliwe wolne rodniki, osłabiające organizm w walce z wirusami

Staraj się nie dopuszczać do nadwagi. Choć większość z nas myśli, że bardziej chorowite są szczupłe osoby, nic bardziej błędnego! Nadwaga może prowadzić do tzw. zespołu leniwych limfocytów - polega on na tym, że komórki odpornościowe są otoczone tłuszczem i gorzej radzą sobie z zakażeniami.

To najskuteczniejsza broń w walce z chorobami wywołanymi przez wirusy. Zapobiega też ich powikłaniom. Każda z nas powinna rozważyć szczepienie przeciwko grypie. Najlepiej jest zdecydować się na nie na początku tzw. sezonu grypowego (trwa on od grudnia do marca). Jeśli nie zdążyłaś - nawet teraz możesz się zaszczepić, bo odporność uzyskuje się już po tygodniu od zastrzyku. Nie unikaj szczepienia, jeśli jesteś w grupie ryzyka: chorujesz na cukrzycę lub masz stan przedcukrzycowy, jesteś astmatyczką, masz małe dzieci. Koszt samej szczepionki to ok. 30 zł.

Te chorobotwórcze drobnoustroje mogą sprawić, że zwykłe przeziębienie rozwinie się w groźny stan zapalny. Nie dopuścisz do tego, jeśli odpowiednio zadbasz o higienę. Wypróbuj też antybakeryjne menu.

Myj często ręce

Nie wystarczy zwykłe ochlapanie dłoni wodą - aby pozbyć się bakterii, trzeba je myć mydłem przynajmniej pół minuty

Staraj się nigdy nie dotykać dłońmi twarzy, ust, oczu i nosa

W ten sposób bardzo łatwo możesz przenieść do nich bakterie z rąk. Drobnoustroje przenikają przez błonę śluzową i przenoszą się do organizmu

Pij syrop z czosnku

Zawiera on allicynę - substancję odkażającą, która hamuje rozwój bakterii. Aby przygotować miksturę, drobno posiekaj jego dwie główki, dodaj sok wyciśnięty z trzech cytryn, 6 łyżek miodu i szklankę wody. Odstaw na parę godzin i pij łyżkę dziennie.

Wypróbuj napar z tymianku

Zawarte w nim olejki eteryczne: tymol i cymen działają przeciwzapalnie. Zalej wrzątkiem dwie łyżeczki zioła, przecedź, wypij. --Ogranicz słodycze. Są pożywką dla bakterii. Gdy zarazki zaatakują gardło, osiadający na jego ściankach cukier stwarza im warunki rozwoju.

Zaczynaj dzień od wypicia szklanki soku z buraków. Zawarty w nich barwnik - betanina - przenika do wnętrza bakterii i utrudnia ich namnażanie się. Buraki zawierają też dużo witamin oraz cennych dla zdrowia pierwiastków: kwasu foliowego, żelaza (dzięki czemu zapobiegają anemii), potasu, jodu i magnezu. Jeśli nie lubisz smaku buraków, dodaj do napoju bardzo drobno starte słodkie jabłko lub kilka łyżek soku z cytryny.

Zakażenia grzybicze zwykle dają się nam we znaki po chorobie, gdy jesteśmy osłabione. Aby nie dopuścić do infekcji, trzeba jak najszybciej odbudować korzystną florę bakteryjną w organizmie i dobrze o siebie zadbać.

Jedz jogurty i kefiry zawierające bakterie kwasu mlekowego

Po chorobie liczba dobrych bakterii, odpowiedzialnych m.in. za odporność, obniża się. Produkty mleczne z probiotykami stymulują ich wzrost.

Używaj żeli do higieny intymnej o przyjaznym dla skóry pH (np. Lactacyd hydro-balance)

Po kuracji antybiotykami częściej dokuczają nam wywołane przez grzyby infekcje intymne. Jeśli jesteś szczególnie osłabiona, sięgnij po globulki dopochwowe z probiotykami.

Zadbaj o relaks

Gdy stale towarzyszy nam stres, organizm wytwarza hormony: kortyzol i noradrenalinę, które osłabiają reakcję układu odpornościowego na zagrożenia wywołane m.in. grzybami.

Unikaj diety bogatej w produkty z białej mąki: białego pieczywa, domowych klusek, makaronu. Sprzyjają one rozwojowi grzybicy.