Zioła pomocne w walce z nadwagą
Nadmierny przyrost masy ciała i otyłość jest wielkim problemem setek ludzi. Nadwaga może być bardzo niekorzystna dla naszego zdrowia. U ludzi na nią cierpiących zdecydowanie częściej występują takie dolegliwości, jak wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca i zawały, bezdech senny, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i zwyrodnienia stawów. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, by z nią walczyć. Zdrowa dieta i staranie dobrany program ćwiczeń może pomóc w umiejętnym zarządzaniu swoją wagę. Proces ten można również wzmocnić przy pomocy kilku łatwo dostępnych ziół.
Picie zielonej herbaty może mieć zbawienny wpływ na organizm. Pobudza ona nasz metabolizm, co w rezultacie prowadzi do spalania większej ilości kalorii.
Badania pokazały, że myszy karmione pokarmem wysokotłuszczowym i regularnie spożywające bezkofeinowy ekstrakt z zielonej herbaty regularnie traciły na wadze. Ich ogólny stan zdrowia również uległ znaczącej poprawie. Naukowcy sugerują, że zielona herbata może dać podobne efekty ludziom, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów.
Włóż 1 do 2 łyżeczek dobrej jakości zielonej herbaty do filiżanki i zalej ją gorącą wodą.Poczekaj jakieś 2-3 minut i następnie odcedź otrzymany wywar.
Pij 3-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
Imbir
Imbir potrafi być bardzo skutecznym środkiem w zmaganiach z nadwagą. Badania wykazały, że spożywanie imbiru wzmaga efekt termiczny pożywienia i powoduje uczucie sytości. Dzięki temu możemy uniknąć częstych, niekontrolowanych przekąsek oraz nadmiernego jedzenia pokarmów wysokokalorycznych. Dodatkowo imbir poprawia trawienie i pobudza naszą przemianę materii.
Pij 2 do 3 filiżanek herbaty z imbirem dziennie. Żuj małe kawałki imbiru między posiłkami i często dodawaj go do głównych dań. Możesz również korzystać z suplementów zawierających imbir. Przed ich zakupem skontaktuj się jednak z lekarzem.
Ta urokliwa roślina pełna jest substancji odżywczych, flawonoidów i różnorodnych minerałów, które pomagają obniżyć wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Jest to niesamowicie pomocne w walce o zachowanie kontroli nad naszą wagą. Ponadto jej moczopędne właściwości pomagają w pozbyciu się nadmiaru wody.
Zalecane jest picie około 2-3 filiżanek herbaty z hibiskusem dziennie. Wystarczy przygotować dwie łyżki suszonych płatków hibiskusa i zalać je dwiema szklanki wody. Całość należy podgrzać do wrzenia i następnie gotować na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut. Otrzymany w ten sposób wywar trzeba odcedzić i dodać odrobinę miodu lub soku z cytryny dla smaku.
Uwaga: Kobiety w ciąży, karmiące matki lub osoby zażywające inne leki, przed zastosowaniem tego zioła powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem
Żeń-szeń koreański
Żeń-szeń koreański jest ceniony za swoje unikalne zdolność do stymulacji poziomu energii i prędkości przemiany materii. Ponadto pomaga w zwiększeniu wrażliwości komórek na insulinę i walce z nadmiernym stresem.
Warto pić dwie szklanki herbaty z żeń-szenia koreańskiego dziennie. Jest to produkt łatwo dostępny na rynku i możliwy do kupienia w większości sklepów. Alternatywnie można zażywać również od 1 do 3 kapsułek (500 mg) dziennie przez około 3 miesiące.
Uwaga: Należy unikać korzystania z żeń-szenia koreańskiego przez dłuższy czas. Powinni unikać go także ludzie, którzy cierpią się na dolegliwości hormonalne.
Mniszek lekarski to bardzo pożyteczna roślina dla osób, które pragną rzucić kilka kilogramów. Ukryte w nim fitochemikalia dają mu unikalne właściwości moczopędne i przeczyszczające. Pomaga to w pozbyciu się nadmiernej ilości wody z organizmu. Mniszek asystuje w normalizacji poziomu cukru we krwi i usuwaniu toksyn z organizmu. Hamuje również apetyt i pomaga zwalczać stany zapalne.
Zalecane jest picie filiżanki herbaty z mniszka lekarskiego przed każdym posiłkiem. By ją przygotować wystarczy dodać dwie łyżeczki suszonego korzenia mniszka do szklanki wody i gotować przez 1 minutę. Po zdjęciu z ognia wywar powinien odleżeć około 10 minut. Potem wystarczy go odcedzić i cieszyć się smakiem herbaty.
Uwaga: Mniszek lekarski może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Przed jego wykorzystaniem koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Oregano (lebiodka pospolita)
Oregano to kolejna roślina. którą możemy wykorzystać przy odchudzaniu. Zioło to pomaga w trawieniu i zmniejsza wzdęcia. Dodatkowo jest skutecznym środkiem w walce z depresją i stresem - dwoma podstawowymi przyczynami nadmiernego objadania się.
Przygotowanie herbaty z oregano jest stosunkowo łatwe. Wystarczy dodać trzy łyżeczki liści oregano do szklanki gorącej wody, poczekać przez 5 do 10 minut, po czym odcedzić wywar. Można również dodać 4 lub 5 kropli olejku z oregano do szklanki niskokalorycznego soku owocowego i taki napój pić raz dziennie.
