7 szkodliwych nawyków, które są niezdrowe dla mózgu i jak temu zaradzić

Poznaj siedem nawyków, które szkodzą mózgowi
Poznaj siedem nawyków, które szkodzą mózgowi123RF/PICSEL

Zobacz również:

Nawyki, które niszczą mózg - lepiej się z nimi pożegnać

Zobacz również:

    Istnieją wypowiedzi psychologów z przełomu XIX i XX w. twierdzących, że ludzie wykorzystują zaledwie niewielką część swojego potencjału
    Istnieją wypowiedzi psychologów z przełomu XIX i XX w. twierdzących, że ludzie wykorzystują zaledwie niewielką część swojego potencjału123RF/PICSEL

    Co robić, żeby mózg był zdrowy?

    1. Priorytet snu. Zadbaj o 7-9 godzin wysokiej jakości snu każdej nocy. Stwórz relaksującą rutynę przed snem i utrzymuj spójny harmonogram snu. Pamiętaj, że najlepszej jakości sen mamy między 22 a 2 w nocy.
    2. Zarządzaj stresem. Ćwicz techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i uważność, aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą.
    3. Przyjmij dietę zdrową dla mózgu. Postaw na zdrową żywność, owoce, warzywa i kwasy tłuszczowe omega-3. Ogranicz przetworzoną żywność i nadmiar cukru.
    4. Bądź aktywny. Angażuj się w regularną aktywność fizyczną, niezależnie od tego, czy chodzi o chodzenie, jogging, jogę czy taniec, aby wspierać zdrowie mózgu.
    5. Zaangażuj swój umysł. Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi za pomocą zagadek, gier, czytania i uczenia się nowych umiejętności, aby zachować ostrość zdolności poznawczych.
    6. Pielęgnuj więzi społeczne. Priorytetowo traktuj znaczące interakcje z przyjaciółmi, rodziną i społecznością, aby promować dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne.
    Sen najwyższej jakości uzyskamy między 22.00 a 2.00 w nocy
    Sen najwyższej jakości uzyskamy między 22.00 a 2.00 w nocy123RF/PICSEL