Nie tylko na bezsenność. Uleczy migrenę, zapobiegnie miażdżycy

Melatonina to hormon odpowiedzialny za regulację naszego rytmu dobowego, czyli daje znać naszemu ciału, kiedy ma być aktywne, a kiedy pora udać się na odpoczynek regeneracyjny. Dotąd uważano, że melatonina wytwarzana jest jedynie w szyszynce, czyli przedniej części mózgu, ale najnowsze dane wskazują, że w jelitach stężenie tego hormonu potrafi być wyższe. Hormon ten pobudzany jest do wydzielania na podstawie ilości światła dziennego, które rejestrowane jest przez nasze ciało. Im ciemniej, tym więcej wydzielanej melatoniny i tym bardziej jesteśmy senni. Okazuje się, że poza związkiem ze snem, melatonina ma nam o wiele więcej do zaoferowania.

1. Dzięki możliwościom podniesienia poziomu leptyny w organizmie, czyli hormonu poprawiającego ukrwienie tkanek, oraz właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbólowym, melatonina może być skuteczna w łagodzeniu przykrych objawów IBS, czyli Zespołu Jelita Drażliwego, ponadto przyspiesza gojenie się wrzodów żołądka i jest [pomocna w leczeniu Helicobacter Pyroli. 
2. Ma doskonałe działanie na układ sercowo-naczyniowy. Obniża ciśnienie tętnicze i poziom "złego cholesterolu", zmniejszając ryzyko zawału, udaru i miażdżycy. 
3. Zmniejszając stężenie glukozy na czczo i poprawiając wrażliwość tkanek może być sprzymierzeńcem w  walce z cukrzycą i insulinoopornością. 
4. Może wspomóc osoby borykające się z depresją, a także kobiety w okresie menopauzalnym. 
5. Dzięki działaniu przeciwbólowemu skutecznie wspomaga leczenie migrenowych bólów głowy, które są uciążliwe i na które cierpi coraz więcej osób. 
6. U osób starszych spowalnia rozwój zwyrodnienia plamki żółtej  
7. Działa ochronnie na fotoreceptory i inne komórki organizmu poprzez neutralizowanie szkodliwej aktywności wolnych rodników. 

Skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu melatoniny w organizmie będzie odpowiednia dieta. Związek znajdziemy w takich produktach spożywczych jak:

• migdały, 
• pistacje, 
• nasiona słonecznika, 
• pestki dyni, 
• siemię lniane, 
• czarny i czerwony ryż, 
• kozieradka 
• żurawina.  

Warto włączyć do jadłospisu produkty zawierające tryptofan, czyli aminokwas, który przekształca się w melatoninę. Dostarczą go między innymi jajka, ryby i wołowina.