Na zaparcia działają jak śliwki. Zbawienne dla ciśnieniowców i sportowców
Suszone figi to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa bomba witaminowa i źródło cennych składników odżywczych. Są naturalnie słodkie i pełne błonnika, dzięki czemu wspomagają trawienie i dostarczają energii. Bogate w składniki odżywcze korzystnie wpływające na zdrowie. Jednak ich spożycie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Właściwości zdrowotne suszonych fig
Zobacz również:
- Suszone figi są przebogate w błonnik. Błonnik pokarmowy wspomaga pracę układu trawiennego, zapobiega zaparciom i może przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
- Figi są bogate w minerały. Dostarczają znaczących ilości wapnia, potasu, magnezu i fosforu, które są niezbędne dla zdrowia kości, regulacji ciśnienia krwi oraz prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego
- W figach znajdziemy też antyoksydanty. Obecność polifenoli w figach działa przeciwutleniająco, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym i mogąc zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
- Oraz mnóstwo witamin. Suszone figi zawierają witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6), witaminę A, C, E oraz K, wspierające m.in. metabolizm energetyczny, zdrowie skóry i układu odpornościowego.
Kto powinien jeść suszone figi?
- Osoby z zaparciami. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, figi mogą pomóc w regulacji pracy jelit i łagodzeniu problemów z wypróżnianiem.
- Osoby z niedoborem minerałów. Figi mogą być cennym uzupełnieniem diety w przypadku niedoborów wapnia, potasu czy magnezu.
- Osoby dbające o zdrowie serca. Zawartość potasu i błonnika w figach może wspierać utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
Kto powinien unikać lub ograniczyć spożycie suszonych fig?
- Osoby z cukrzycą. Ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych i wysoki indeks glikemiczny, figi suszone mogą szybko podnosić poziom glukozy we krwi, co jest niekorzystne dla diabetyków.
- Osoby z nadwagą lub na diecie odchudzającej. Figi są kaloryczne, dlatego ich nadmierne spożycie może utrudniać kontrolę masy ciała.
- Osoby z alergią na figi. U niektórych osób figi mogą wywoływać reakcje alergiczne, objawiające się np. swędzeniem, wysypką czy obrzękiem.
- Osoby z migrenami. Figi zawierają tyraminę, która u niektórych osób może wywoływać bóle głowy.
- Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew. Wysoka zawartość witaminy K w figach może wpływać na skuteczność tych leków, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem.
Badania naukowe
Badania sugerują, że regularne spożywanie fig może ograniczać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, dzięki obecności antyoksydantów.
