Nocne owsianki odchudzające. Dodaj szczyptę, a w mig zobaczysz efekty

Nocna owsianka to sposób na zdrowe śniadanie, które pomoże zachować smukłą sylwetkę
Nocna owsianka to sposób na zdrowe śniadanie, które pomoże zachować smukłą sylwetkę123RF/PICSEL

Zobacz również:

Owsianka z masłem orzechowym i nasionami chia

Owsiankę w słoiku możesz zjeść w domu lub zabrać ze sobą do pracy czy szkoły
Owsiankę w słoiku możesz zjeść w domu lub zabrać ze sobą do pracy czy szkoły123RF/PICSEL

Składniki

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki mleka krowiego lub napoju roślinnego
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1 łyżeczka nasion chia

Owsianka na mleku kokosowym z orzechami, nasionami konopi i jagodami

Składniki

  • 1/4 szklanki nasion konopi
  • ¼ szklanki płatków owsianych
  • 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1/2 pełnotłustego mleka kokosowego
  • 1/4 łyżeczki sproszkowanej wanilii
  • niskokaloryczny słodzik do smaku (np. stewia, ksylitol, erytrytol)
  • Mała garść świeżych jagód do podania

Owsianka z bananem, masłem orzechowym i nasionami lnu

Owsianka z masłem orzechowym to niezła porcja białka
Owsianka z masłem orzechowym to niezła porcja białka123RF/PICSEL

Składniki

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki niesłodzonego mleka roślinnego
  • 1/4 szklanki jogurtu greckiego lub kokosowego
  • 1 szczypta drobnej soli morskiej lub soli kuchennej
  • 1-3 łyżeczki miodu lub słodzika do smaku
  • 1 mały dojrzały banan rozgnieciony widelcem
  • 1 łyżka masła migdałowego
  • 1 łyżka mielonych nasion lnu
  • łyżeczka sproszkowanej wanilii

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym na mleku migdałowym

Cynamon świetnie pobudza metabolizm, warto więc dodawać go do każdej owsianki
Cynamon świetnie pobudza metabolizm, warto więc dodawać go do każdej owsianki 123RF/PICSEL

Składniki

  • ½ szlanki płatków owsianych
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • 1 łyżka masła orzechowe
  • 1/4 szklanki jabłka, pokrojonego w kostkę
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżki miodu
  • szczypta soli morskiej
  • 1/2 łyżeczki sproszkowanej wanilii
Maria Sadowska: W covidzie, gdybym żyła z muzyki, to umarłabym z głoduKatarzyna ZdanowiczINTERIA.PL