Ćwicz godzinę, a spalisz nawet 700 kalorii. Trening TRX to hit
Trening TRX to jeden z najciekawszych sportowych trendów ostatnich lat. Ćwiczenia w podwieszeniu nie tylko wzmacniają całe ciało, poprawiają sprawność i zwiększają siłę mięśniową, ale również redukują tkankę tłuszczową i pozwalają szybko schudnąć. Jak ćwiczyć, by zobaczyć efekty?
Taśmy TRX to sportowy sprzęt wymyślony przez komandosa Randy’ego Hetricka. Początkowo miały być one stosowane na łodziach podwodnych oraz okrętach, ale szybko zaczęto z nich korzystać w klubach fitness, siłowniach oraz w domu.
Randy Hetrick chciał wynaleźć prosty w obsłudze przyrząd treningowy, który zaangażuje do pracy całe ciało i nie zajmie zbyt wiele miejsca. Tak powstały dwie, bardzo wytrzymałe taśmy w kształcie litery Y, które mają na końcach wygodne, gumowe uchwyty na dłonie i paski, o które można zahaczyć stopy. Posiadają one też klamry służące do zmiany długości taśmy oraz karabinek do umocowania przyrządu.
Co daje trening z taśmami TRX?
Trening TRX to trening w podwieszeniu, który uwzględnia urozmaicone ćwiczenia wzmacniające siłę, wytrzymałość, szybkość i moc. Ćwiczenia w podwieszeniu wzmacniają wszystkie mięśnie, również te głębokie, stabilizują stawy i odpowiadają za prawidłową postawę ciała.
Trening TRX jest bardzo uniwersalny i wykonuje się go w dość umiarkowanym tempie - to sprawia, że prawie każdy da sobie z nim radę, nawet osoby zaczynające swoją przygodę ze sportem.
Trening TRX działa na cały organizm, wzmacniając ciało i poprawiając ogólną sprawność. Dodatkowo:
- poprawia stabilność stawów kolanowych
- poprawia stabilność stawów skokowych
- redukuje tkankę tłuszczową
- zwiększa siłę i wytrzymałość mięśniową
- poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.
Jeśli zaplanujemy TRX jako trening obwodowy, w którym ćwiczenia będziemy wykonywać na zmianę z mocnym cardio (podskoki, pajacyki, przysiady czy bieg) to podczas jednego treningu możemy spalić 480 do 700 kalorii!
Co ciekawe, trening TRX może być również elementem profilaktyki bólów kręgosłupa.
Zobacz również: Co daje 10 minut ćwiczeń dziennie? Zaskakujące efekty
