Jak opóźnić siwienie włosów? Dwa składniki są kluczowe

Wczesne siwienie często wynika z przyczyn genetycznych. W takiej sytuacji niewiele możemy zrobić dla zatrzymania tego procesu, ale możemy podjąć działania, by go przynajmniej dodatkowo nie przyspieszać. W ten sposób opóźnimy siwienie w takim zakresie, jak to możliwe.

Na siwienie mają też wpływ czynniki środowiskowe. Stres, zła dieta, promieniowanie UV mogą przyspieszyć ten proces, a my możemy postarać się temu zaradzić. Tu pole do działania mamy o wiele większe.

Warto pamiętać o tym, że siwienie to nie choroba, (choć niektóre choroby przyczyniają się do przedwczesnego siwienia), i w żaden sposób nie zagraża ono naszemu zdrowiu i życiu. To zupełnie naturalny proces, zachodzący u większości ludzi. Dla części z nich jest to problem natury estetycznej. W takiej sytuacji siwiznę można po prostu zatuszować przy pomocy farb, odsiwiaczy czy henny. Ale możliwe jest też inne nastawienie. Sporo osób z dumą nosi siwe kosmyki, uważając, że dodają one uroku i są modne (srebrne czupryny rzeczywiście są w trendach od kilku lat).

Czytaj też: Siwe włosy to prawdziwy hit

Tak czy inaczej "pierwszy siwy włos" to nie jest coś, czym należałoby się zamartwiać, tym bardziej że... to zmartwienia i stres w ogromnym stopniu przyczyniają się do przedwczesnego siwienia. Nie warto ich sobie dokładać.

O tym, że od stresu można osiwieć, mówią potoczne wyrażenia, a potwierdzają to badania naukowe. Oczywiście wszyscy chcielibyśmy unikać stresu, zwłaszcza silnego i przedłużającego się, jednak nie zawsze jest to możliwe.

Warto jednak pamiętać o tym, że istnieją sposoby redukcji stresu: 

• ćwiczenia oddechowe i rozciągające
• aktywność fizyczna
• medytacje
• regularny tryb życia
• dobre wysypianie się
• dieta bogata w magnez

Na uwagę zasługuje fakt, że przedłużające się niedobory snu, mogą same doprowadzić do przedwczesnego siwienia.

W szczególnie trudnych i stresujących sytuacjach życiowych nie wahajmy się prosić o pomoc i wsparcie, zarówno ze strony najbliższych, jak i specjalistów.

Czytaj też: Kakao zmniejsza konsekwencje życia w stresie

To, co dostarczamy do naszego organizmu, ma wpływ na niemal wszystkie procesy, jakie w nim zachodzą, również stan i kondycję włosów. Jeżeli chcemy opóźnić siwienie włosów, warto zadbać o zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, ze szczególnym naciskiem na te składniki odżywcze, które bezpośrednio wpływają na pigmentację włosa.

Będą to przede wszystkim:

• Miedź
• Paba (Witamina B10)

Miedź jest pierwiastkiem śladowym, który bierze udział w produkcji melaniny, pigmentu odpowiedzialnego za barwę skóry i kolor włosów. Bogate źródła miedzi to:

• wątroba cielęca,
• kakao,
• drożdże,
• sezam,
• płatki owsiane,
• pestki dyni,
• ostrygi,
• orzechy,
• soczewica

Wszystkie witaminy z grupy B mają zasadniczy wpływ na kondycję włosów. Jednak niedobór witaminy B10 (PABA) może manifestować się między innymi przedwczesnym siwieniem. Źródłem witaminy B10 są:

• cielęcina,
• wołowina,
• wieprzowina,
• wątróbka,
• jajka,
• nabiał
• drożdże
• produkty pełnoziarniste,
• otręby
• kiełki pszenicy

Czytaj też: Jak stosować drożdże, żeby włosy przestały wypadać

Promieniowanie UV może upośledzać pracę melanocytów i prowadzić do przedwczesnego siwienia, dlatego w słoneczne dni włosy warto osłaniać kapeluszem, chustą lub stosować kosmetyki ochronne.

Czytaj też: Jak chronić włosy przed słońcem?

Siwienie jest zupełnie naturalnym procesem, niektóre choroby mogą go jednak przyspieszać. Do regularnych badań zachęcamy wszystkich, ale osoby, które posiwiały przedwcześnie (szczególnie, jeśli w rodzinie nie występują takie przypadki), powinny szczególnie uważnie pochylić się nad stanem zdrowia i sprawdzić, czy nie wpłynął on na pojawienie się siwizny. Choroby, które mogą przyspieszać siwienie włosów to:

• anemia
• cukrzyca
• choroby tarczycy
• choroby jajników
• zaburzenia czynności nadnerczy
• zaburzenia krążenia
• problemy z kręgosłupem szyjnym
• zespół Wernera
• choroba Addisona-Biermera

Czytaj też: Domowe "odsiwiacze" za grosze

***