Pijesz dużo kawy? Uważaj. Konsekwencje mogą być fatalne
Picie kawy dla wielu osób stało się rytuałem, bez którego nie wyobrażają sobie poranka. Ogromna ilość przeprowadzonych na przestrzeni lat badań dowodzi, że napój ten nie tylko pobudza, ale również wykazuje wiele prozdrowotnych właściwości - pod warunkiem, że nie przesadza się z jego ilością. Czym grozi nadużywanie kawy i jakie cenne pierwiastki wypłukuje z organizmu?
Kawa to napój uwielbiany przez zdecydowaną większość ludzi na świecie. Chociaż sposób jej parzenia i podawania różni się w zależności od kultury, właściwości pozostają te same. Kawa nie tylko pobudza, ale wpływa również korzystnie na:
- koncentrację i pamięć
- poprawia krążenie krwi
- jest źródłem przeciwutleniaczy, które niszczą wolne rodniki
- przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku
- zmniejsza ryzyko chorób serca
- pozytywnie wpływa na wątrobę
- zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy
Ustalono, że dzienna, bezpieczna dla zdrowia dawka kofeiny to 400 mg dziennie, co odpowiada 3-4 filiżankom kawy. Co, jeśli regularnie przekracza się tę ilość i spożywa kawę w nadmiarze?
Zobacz też: Pijesz taką kawę? Wieloletnie badania dowiodły, że wydłuża życie
Na przestrzeni ostatnim kilkudziesięciu lat sporo mówi się o tym, że kawa wypłukuje z organizmu cenne składniki - nie bez powodu więc eksperci ds. żywienia zalecają po jej spożyciu napić się wody.
Niestety to prawda, kawa wypłukuje cenne składniki - jednak dzieje się tak jedynie w przypadku nadużywania tego napoju. Co zatem wypłukuje kawa?
Kawa pita regularnie w dużych ilościach wypłukuje przede wszystkim:
- potas
- elektrolity
Aby temu zapobiec w pierwszej kolejności dobrze będzie ograniczyć ilość spożywanej kawy oraz zastosować suplementację i pić wodę mineralną. Niedobór składników, które wypłukuje kawa może bowiem prowadzić m.in. do osłabienia mięśni, utraty energii, drżenia rąk, odwodnienia, a nawet kołatania serca.
Czytaj również: Co wypłukuje magnez z organizmu? To nie kawa jest winowajcą
