Tych produktów nie jedz po 50. Zachowasz zdrowie i młodość
Z wiekiem w naszych ciałach zachodzi wiele zmian, które wymagają od nas zwrócenia większej uwagi na to, co jemy. Po 50 roku życia metabolizm człowieka znacznie zwalnia, a nasz układ pokarmowy staje się bardziej wrażliwy na niektóre produkty. Czego nie powinniśmy jeść po pięćdziesiątce?
Dieta ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Szczególnie dostrzegamy to wraz z wiekiem. Po 50. roku życia nasz organizm zaczyna domagać się pewnych substancji odżywczych, które wspomogą jego funkcjonowanie. Okazuje się też, że niektóre produkty są szczególnie szkodliwe w tym wieku i należy omijać je szerokim łukiem.
Sekret zdrowia i młodości
Odpowiednia dieta przekłada się na długie życie, dlatego po 50. musimy zwracać szczególną uwagę na to, co jemy. W naszej diecie powinniśmy skupić się na spożywaniu pokarmów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, a także wysokiej zawartości błonnika i przeciwutleniaczy.
Jak podaje "American Journal of Lifestyle Medicine" to właśnie błonnik jest w dużej mierze odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego osób po 50. Doskonale wpływa on na skład mikrobiomu jelit i pomaga pozbyć się zalegających w nich złogów pokarmowych.
Regularne spożywanie błonnika skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi, a także ciśnienie. Dzięki temu zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, a także cukrzycy typu 2, czy też nadciśnienia. Dodatkowo błonnik przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała i pozostawia uczucie sytości po posiłku.
Błonnik możemy znaleźć w produktach takich jak:
- pieczywo razowe,
- brązowy ryż,
- płatki owsiane,
- kasze,
- warzywa,
- owoce,
- orzechy.
Zobacz również: Dziesięć produktów, które działają odmładzająco
Czego nie spożywać po 50 roku życia?
Trista Best, dietetyczka i specjalistka ds. zdrowia środowiskowego, która w służbie zdrowia pracuje już od 10 lat, zdradziła jakich produktów należy szczególnie unikać po 50.
Aby zachować dobre zdrowie i młody wygląd, powinniśmy wyrzucić z jadłospisu:
- żywność przetworzoną (w szczególności konserwy mięsne, parówki, kiełbasy, zupy i sosy z proszku)
- słodkie napoje gazowane,
- białe pieczywo.
Tego typu żywność może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia. Zamiast sięgać po przetworzone produkty i słodkie przekąski, powinniśmy rozważyć włączenie do naszej diety więcej pełnowartościowej żywności w tym: owoców, warzyw, ciemnego pieczywa i ziaren.
