W święta nie musisz niczego sobie odmawiać. Przestrzegaj tych zasad, a najesz się do syta i nie przytyjesz

InteriaKobieta Redakcja

emptyLike
Lubię to
Lubię to
like
0
Super
relevant
0
Hahaha
haha
0
Szok
shock
0
Smutny
sad
0
Zły
angry
0
Lubię to
like
Super
relevant
129
Udostępnij
W święta nie musisz odmawiać sobie swoich ulubionych potraw. Zachowaj jednak umiar i nie zapominaj o ruchu
W święta nie musisz odmawiać sobie swoich ulubionych potraw. Zachowaj jednak umiar i nie zapominaj o ruchu123RF/PICSEL

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Zastosuj te zasady w czasie świąt. Będziesz mógł najeść się do syta

  • Nawadnianiu się - pij dużo wody, dzięki czemu ograniczysz apetyt na tuczące przekąski. Niekiedy uczucie pragnienia mylone jest z głodem - zanim więc sięgniesz po kolejną dokładkę ciasta, wypij szklankę wody niegazowanej.
  • Między posiłkami pij napary ziołowe - z mięty, kopru włoskiego lub herbatę z imbirem - usprawnią one trawienie i zmniejszą apetyt.
  • W Wigilię przed kolacją, zjedz chociaż dwa posiłki - dzięki temu unikniesz wieczornego przejedzenia.
  • Potrawy nakładaj na mały talerzyk - naukowcy są zdania, że osoby jedzące z małego talerza taką samą porcję co osoby wybierające duży, zdecydowanie szybciej się najadają.
  • Rozsądnie planuj przyrządzanie świątecznych potraw i dostosowuj je do ilości osób - mamy skłonności do tego, że gotujemy i pieczemy za dużo, przez co wpychamy w siebie ogromne porcje, żeby jedzenie się nie zmarnowało.
  • Zmniejsz ilość tłuszczu i cukru w potrawach - przykładowo zamiast smażyć rybę na patelni upiecz ją w piekarniku, do ciasteczek dodaj natomiast miód lub inne mniej kaloryczne słodzidło (ksylitol, erytrytol).
  • Jedz mniejsze porcje, próbuj wszystkiego po trochu - dzięki temu unikniesz przejedzenia, a skosztujesz wszystkich przysmaków.
  • Nie zapominaj o ruchu - nic tak nie sprzyja tyciu jak jego brak. Po kolacji czy obiedzie wybierz się chociażby na półgodzinny spacer.
  • Nie jedz później niż o godzinie 20 - nadmierne spożycie kalorii w godzinach wieczornych może skończyć się nie tylko dolegliwościami od strony układu trawiennego, ale także dodatkowymi kilogramami.
  • Staraj się unikać alkoholu, szczególnie wysokoprocentowych drinków - mają gigantyczną ilość kalorii.
W czasie świąt, jak i przez cały rok nie zapominaj o piciu wody - optymalna ilość to przynajmniej 1,5-2 litry dziennie
W czasie świąt, jak i przez cały rok nie zapominaj o piciu wody - optymalna ilość to przynajmniej 1,5-2 litry dziennie123RF/PICSEL

Jakie ćwiczenia spalą najwięcej kalorii?

W święta lub zaraz po nich postaw na treningi cardio - spalają one najwięcej kalorii w najkrótszym czasie
W święta lub zaraz po nich postaw na treningi cardio - spalają one najwięcej kalorii w najkrótszym czasie 123RF/PICSEL

Jak zmniejszyć chęć na podjadanie po świętach?

Święta jak i przez całą zimę dużo spaceruj. Tak poprawisz samopoczucie i wzmocnisz odporność
Święta jak i przez całą zimę dużo spaceruj. Tak poprawisz samopoczucie i wzmocnisz odporność123RF/PICSEL
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
      reklama
      dzięki reklamie oglądasz za darmo
      Wielka Brytania. Osiedle tylko dla starszych kobiet
      Wielka Brytania. Osiedle tylko dla starszych kobietDeutsche WelleDeutsche Welle
      zdjęcie
      emptyLike
      Lubię to
      Lubię to
      like
      61
      Super
      relevant
      22
      Hahaha
      haha
      18
      Szok
      shock
      13
      Smutny
      sad
      9
      Zły
      angry
      6
      Lubię to
      like
      Super
      relevant
      129
      Udostępnij
      Oceń artykuł
      Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
      Przejdź na