Zaskakujący sposób na odchudzanie. Tak najłatwiej spalić kalorie w domu
Wiele osób uważa, że trudno jest schudnąć, spędzając cały czas w domu. Zadania nie ułatwia stały dostęp do lodówki i szafek z przekąskami. Okazuje się jednak, że istnieje całkiem skuteczny sposób na spalanie kalorii w domu. Wystarczy regularnie sprzątać. W trakcie intensywnych porządków w ciągu godziny można spalić nawet 300 kalorii. Sprawdź, które domowe czynności kosztują nas najwięcej energii i ułatwiają odchudzanie.
Spis treści:
"Siedzenie w domu" to brak ruchu? Nic bardziej mylnego
Popularne określenie na zajmowanie się domem tak naprawdę nie ma nic wspólnego z siedzeniem na kanapie albo kontemplowaniem widoków na balkonie. Osoby wykonujące domowe obowiązki tak naprawdę pracują fizycznie. Sprzątanie, gotowanie obiadu, robienie prania czy obsługa zmywarki wymaga ciągłego ruchu i schylania się. Angażowanych jest wtedy wiele grup mięśni, a im cięższy i bardziej intensywny wysiłek, tym możemy spalić więcej kalorii. Nudne i żmudne obowiązki mogą więc przynieść dodatkowe korzyści.
Które domowe obowiązki dotyczące sprzątania pozwalają spalić najwięcej kalorii?
Ilość spalanych kalorii podczas różnych aktywności jest uzależniona od wielu czynników, przede wszystkim od płci i masy ciała - cięższe osoby wydatkują więcej energii i szybciej spalają kalorie. Oto konkretne czynności i liczba kalorii, jakie średnio można spalić podczas godziny ich wykonywania:
- odkurzanie - 100-200 kcal;
- mycie łazienki - 200-300 kcal;
- mycie okien - 140-250 kcal;
- mycie podłóg - 200-250 kcal;
- ścieranie kurzu - 100-180 kcal;
- zmywanie naczyń - 100-150 kcal;
- prasowanie - 120-150 kcal;
- porządkowanie przedmiotów - 120-200 kcal.
Co zrobić, żeby spalić jak najwięcej kalorii podczas sprzątania?
Aby spalić jak najwięcej kalorii podczas sprzątania, wszystkie czynności warto wykonywać dynamicznie. Najlepiej włączyć jakąś energetyczną muzykę i poruszać się w jej rytm. Nie ma też przeszkód, by porządki przerywać na chwilę tańca. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm i poprawisz sobie humor. Intensywne sprzątanie to nie tylko sposób na odchudzanie, ale też okazja do szybszego skończenia obowiązków. Wiele osób zwraca też uwagę, że wszelkie aktywności odwracają uwagę od chęci podjadania, co także sprzyja chudnięciu. Ważne, by w trakcie sprzątania nie przesadzić i nie nabawić się kontuzji - wszystko w granicach zdrowego rozsądku.
