działanie prozdrowotne kwasy omega-3

Jak kwasy omega-3 i omega-6 wpływają na zdrowie?
Jak kwasy omega-3 i omega-6 wpływają na zdrowie?
Kwasy omega-3 i omega-6 zalicza się do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania wielu narządów, wzmacniają odporność, stanowią budulec komórek naszego ciała. Przede wszystkim jednak działają przeciwzapalnie, chronią przed miażdżycą, nadciśnieniem i innymi chorobami serca. Odpowiadają za dobrą pracę układu nerwowego. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć kwasów omega-3 i omega-6, dlatego tak ważne jest dostarczanie ich wraz z pożywieniem. Wbrew pozorom nie jest to takie proste – tylko prawidłowe proporcje obu kwasów w posiłkach są korzystne dla zdrowia. Tymczasem w diecie Polaków przeważają produkty, które wręcz niwelują dobroczynny wpływ kwasów omega-3. Sprawdź, jak uniknąć popularnych błędów żywieniowych.
kwasy omega-3 a zdrowie, źródła kwasów omega-3, działanie prozdrowotne kwasy omega-3
Dlaczego warto jeść tłuste ryby?
Dlaczego warto jeść tłuste ryby?
Zbilansowana dieta jest kluczowa dla zachowania dobrej kondycji - wzmacnia odporność i pozytywnie wpływa na przemianę materii. Zdrowe odżywianie się to też najprostszy sposób na szczupłą sylwetkę i jędrną skórą. Jednym z elementów zbilansowanej diety jest spożywanie odpowiedniej ilości ryb i owoców morza. Lekarze i specjaliści zalecają jedzenie ich przynajmniej dwa razy w tygodniu. Warto wiedzieć, że za najzdrowsze uważa się tłuste ryby morskie. Zawierają one najwięcej kwasów omega-3, a także cennych witamin i minerałów. Mimo kaloryczności ułatwiają też odchudzanie. Sprawdź, dlaczego warto jeść ryby.
tłuste ryby, witamina e działanie, witamina A a zdrowie, co wspomaga witamina D, kwasy omega-3 a zdrowie, źródła kwasów omega-3, działanie prozdrowotne kwasy omega-3
Które tłuszcze są zdrowe?
Najzdrowsze tłuszcze w diecie
Tłuszcze zyskały złą sławę ze względu na choroby układu krążenia. Obwinia się je o powstawanie cholesterolu i miażdżycy, a także otyłość i nowotwory jelita grubego. Dlatego w diecie powinno się ograniczać tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, tłuste mięso, a przede wszystkim słodycze i żywność wysokoprzetworzoną, która zawiera tzw. tłuszcze trans. Zamiast nich warto spożywać produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Dzięki nim szybciej schudniemy, poprawi się kondycja naszej skóry, a także płodność i samopoczucie. Sprawdź, które tłuszcze są najzdrowsze i w jaki sposób wpływają na nasz organizm.
zdrowe tłuszcze, kwasy omega, kwasy omega a zdrowie, zdrowe tłuszcze dieta, zdrowe tłuszcze w diecie, działanie prozdrowotne kwasy omega-3
Dlaczego warto stosować tran
Dlaczego warto stosować tran?
Tran, czyli olej z wątroby dorsza, kojarzy się z dość nieprzyjemną suplementacją, zwłaszcza w dzieciństwie. Mimo że odkryto go dopiero w latach 60. ubiegłego wieku, to już zdołał przeżyć regres popularności, właśnie ze względu na swoją niezbyt smaczną formę tłustych kropli. Tran to jednak bardzo zdrowy tłuszcz i w ostatnim czasie znów wraca do łask. Dziś można dostać go w przystępnej postaci kropel smakowych lub niewielkich kapsułek. Warto sięgnąć po tran w okresie jesienno-zimowym, gdyż wzmacnia on odporność i wspiera regenerację osłabionego organizmu. Te właściwości zawdzięcza zawartym w nim nienasyconym kwasom tłuszczowym. Mają one również zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy oraz pracę mózgu. Działanie to nasilone jest przez obecność w tranie witamin A, D i E. Taki skład zapewnia prawidłowy rozwój człowieka i lepszą sprawność intelektualną oraz buduje mocne kości. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto stosować tran.
działanie prozdrowotne kwasy omega-3
10 cennych właściwości kwasów omega-3
10 cennych właściwości kwasów omega-3
W ostatnich latach naukowcy i dietetycy wyjątkowo dokładnie badali kwasy omega-3, zainteresowani ich rozlicznymi właściwościami prozdrowotnymi. Okazuje się, że te cenne substancje, należące do rodziny kwasów wielonienasyconych tłuszczów, potrafią wspomagać leczenie wielu chorób, ale także hamować ich rozwój. Kwasy te są niezwykle ważne dla naszego ciała, jak i psychiki. Poniżej przedstawiamy 10 wyjątkowych właściwości kwasów omega-3 dla naszego zdrowia.
kwasy omega-3 a zdrowie, źródła kwasów omega-3, działanie prozdrowotne kwasy omega-3

Pozostałe tagi