witamina b12

W przypadku witamin groźny jest zarówno niedobór, jak i nadmiar
Tego nie wiesz o popularnych witaminach
Witaminy to substancje, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jesteśmy coraz bardziej świadomi ich pozytywnego wpływu, dlatego chętnie stosujemy suplementy i zmieniamy nawyki żywieniowe. Nie każdy jednak wie, że substancje te mają także mniej znane właściwości. Przedstawiamy najciekawsze z nich.
witamina d, witamina C, witamina b12, witamina B
Czym grozi niedobór witaminy B12?
Witamina B12: Za co odpowiada, czym grozi niedobór?
Witamina B12 jest niezwykle ważna dla organizmu, by mógł on pracować prawidłowo. Tak jak inne witaminy z grupy B, bierze udział w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów, a oprócz tego jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek. Poprawia również funkcjonowanie układu pokarmowego i nerwowego, ma też zbawienny wpływ na skórę. Niedobór witaminy B12 jest bardzo groźny dla zdrowia i daje wiele objawów. Poczynając od bladej skóry, ciągłego zmęczenia, owrzodzeń w jamie ustnej, poprzez zawroty głowy, utratę apetytu, pieczenie języka, mrowienie i drętwienie kończyn, kończąc na osłabieniu wzroku, napadach drgawkowych, czy zaburzeniach psychicznych. Nieleczony niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii, depresji, a nawet śpiączki. Dlatego tak ważne jest, by dbać o jej odpowiedni poziom, zwłaszcza, że musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem. Jakie są przyczyny niedoboru witaminy B12, jak go rozpoznać i jak mu zapobiec?
witamina b12, witamina b12 właściwości, witamina B12 niedobory
Co powinni jeść anemicy?
Co powinni jeść anemicy?
Anemia, inaczej niedokrwistość, to przypadłość, która według Światowej Organizacji Zdrowia dotyczy obecnie około 30 procent populacji. Przyczyny anemii są różne. Za tę najczęstszą uznaje się niedobór żelaza, który zazwyczaj jest skutkiem niezdrowego stylu życia nieprawidłowej diety, nadmiernego stresu, przemęczenia lub niektórych przewlekłych chorób. Anemikowi towarzyszą chroniczne zmęczenie, senność, brak apetytu, blada i sucha skóra, a także nastroje depresyjne. W leczeniu tej przypadłości najważniejsze są: systematyczne przyjmowanie leków, regularne badania i wizyty u lekarza, a także odpowiednio dobrana dieta. Ten ostatni element można uznać za kluczowy, gdyż to naturalne produkty najlepiej uzupełniają niedobory wartości odżywczych i zapobiegają rozwojowi anemii. Podpowiadamy, co w swojej diecie powinni uwzględnić anemicy, a także osoby, których organizmy narażone są na niedokrwistość.
niedobór żelaza, witamina b12, anemia, produkty bogate w żelazo, jak uzupełnić niedobory żelaza
Siedem oznak niedoboru witamin w organizmie
Siedem oznak niedoboru witamin w organizmie
Szybkie tempo życia, nadmierny stres, nieodpowiednia dieta, nieregularne posiłki i brak ruchu - to najczęstsze powody niedoboru witamin. Jeśli często drętwieją ci stopy, masz problemy z chodzeniem oraz utrzymaniem równowagi i niemal codziennie dokuczają ci bóle mięśni, to znak, że twój organizm nie jest w najlepszej kondycji i powinieneś wprowadzić zmiany w codziennym jadłospisie oraz odpowiednio zmodyfikować swój styl życia. Pamiętaj też, że objawy niedoboru witamin w organizmie nie zawsze mają charakter fizyczny i mogą świadczyć o nich także stany depresyjne. Poniżej znajdziesz wskazówki, na co szczególnie warto zwrócić uwagę i jak powinieneś zaplanować swoje działania, aby szybko uzyskać mierzalne i odczuwalne rezultaty.
witamina a, witamina C, witamina b12, witamina d niedobór
Wszystko co powinieneś wiedzieć o witaminach
Wszystko co powinieneś wiedzieć o witaminach
Każdy wie, że organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, aby prawidłowo funkcjonować i być zdrowym. Jedni ludzie rekompensują sobie nieodpowiednie żywienie przy pomocy suplementów diety, inni zaś są zwolennikami spożywania dużej ilości warzyw i owoców. Jednocześnie spora grupa ludzi nie posiada odpowiedniego poziomu świadomości z punktu widzenia medycznego na temat produktów, jakie spożywają. Każdy z nas chciałby być zdrowy, zatem powinien się też odpowiednio dobrze odżywiać.
witamina E, witamina b12, witamina e działanie, witamina d fakty, witamina K właściwości, jarmuż witamina K
Witamina B12 może być skuteczniejsza niż antybiotyk
Niezwykła witamina
Kwasy nukleinowe DNA i RNA zbudowane są z nukleotydów. Ich analogi, w których pierwotny szkielet zastąpi się innym, bardziej stabilnym - mogą skutecznie walczyć z bakteriami. Problem w tym, że komórki bakterii nie pobierają ich ze środowiska. Pomóc może witamina B12, która - niczym koń trojański - przemyci je do komórki.
witamina b12
witamina b12
Jak witamina B12 wpływa na nasze ciało?
Czy jesteś pewna, że w twoim organizmie nie brakuje witaminy B12? Witamina ta, jest bardzo ważna dla organizmu, pomaga budować DNA oraz czerwone krwinki. Ponieważ nie jest produkowana przez organizm, trzeba ją dostarczyć z pożywienia. W przypadku podejrzenia, że brakuje ci witaminy B12, zaleca się, aby zwrócić się do lekarza na badanie krwi. Jeśli faktycznie badania wyjdą kiepsko, warto by było sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią braki.
witamina b12, witamina b12 właściwości, witamina B12 niedobory
depresja
Niedobór witaminy B12 a depresja
Witamina B12 nazywana jest często „witaminą energii”. Wspomaga budowę komórek krwi, krążenie krwi, a także proces trawienia i działanie układu immunologicznego. Wspiera gospodarkę hormonalną organizmu i wpływa na kondycję skóry i paznokci. Odpowiedni poziom witaminy B12 ma również znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia.
witamina b12, witamina b12 właściwości
Osoby, które cierpią z powodu dolegliwości skórnych, powinny ograniczyć spożycie witaminy B12
Chcesz mieć ładną cerę, ogranicz spożycie mięsa
Nowe badania sugerują, że wysoki poziom witaminy B12 może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych skóry i zaostrzać objawy trądzikowe. Naukowcy podkreślają jednak, że konieczne są dalsze badania, aby móc w pełni potwierdzić te wstępne wnioski.
mięso, witamina b12

Pozostałe tagi