5 prostych zasad jak się odstresować
Zdecydowanie zbyt często czujemy, że tracimy kontrolę nad swoim życiem. Sporo czasu spędzamy w biegu, w momentach stresu czujemy się wykończeni i tracimy cierpliwość do otaczających nas ludzi. Stres sprawia, że życie zaczyna nas przytłaczać. Ponieważ nie zanosi się, aby tempo życia zwolniło, musimy nauczyć się jak redukować stres i eliminować czynniki stresujące z naszego życia. W tym celu staraj się stosować do następujących pięciu zaleceń:
Składniki
Przygotuj się na sukces
Potrafię trzymać stres na dystans, kiedy jestem zorganizowana i dobrze przygotowana. Wykorzystuję w tym celu wieczory, kiedy mogę przygotować się na kolejny dzień. Dzieci przygotowują sobie drugie śniadanie do szkoły, (prawie) zawsze zmywamy naczynia, a ja staram się ogarnąć dom, żeby rano nie czuć, że już na starcie jestem do tyłu.
Składniki
Naucz się odmawiać
Obecnie mam czwórkę dzieci, każde w innej szkole. Nie mogę zgłaszać się jako ochotniczka do każdego kiermaszu książek czy uczestniczyć w każdym zebraniu. Musiałam się nauczyć mówić “nie”, lub bardziej uprzejmie “Przykro mi, ale nie dam rady” za każdym razem, gdy nie mogę czegoś zrobić.
Składniki
Uprość sobie życie
Czasem odczuwam presję, aby wszystkie święta przygotować idealne, aby czesać swoją córkę codziennie w inną fryzurę, a dom utrzymywać w nieskazitelnym porządku tak, aby charakteryzowały go jednocześnie wygoda i styl. Zdałam sobie sprawę, że utrzymywanie standardów wyznaczanych przez kolorowe czasopisma jest zarówno niepraktyczne jak i stresujące. Wybrałam, które święta uczynię magicznymi, a które będziemy obchodzić zwyczajnie.
Uprość sobie życie ucząc dzieci samodzielności oraz efektywnie organizując sobie robienie prania oraz sprzątanie domu.
Składniki
Naucz się prostych sposobów zmniejszania stresu
Nie ważne jak bardzo będziesz się starać unikać stresu, on i tak pojawi się kiedyś w twoim życiu. Musisz, zatem mieć na niego jakiś sposób. Znajdź odpowiednią dla siebie metodę szybkiego relaksowania swojego umysłu oraz ciała i wykorzystuj ją często.
Składniki
Odpuść sobie
Kiedy życie staje się stresujące, a ty popełniasz błędy – zapominając odebrać dziecko z lekcji baletu, albo przegapiając jakieś spotkanie – nie biczuj się z tego powodu. Odpuść sobie. Życie przyniesie ci jeszcze wiele błędów i chwil, które czegoś cię nauczą. Bądź łaskaw dla siebie i dla innych. Zapomnienie o stresujących sytuacjach pomoże ci poczuć się lepiej.
Stres jest częścią współczesnego życia. Skoro nie można go całkowicie wyeliminować, trzeba nauczyć się go minimalizować i zwalczać wprowadzając w życie pięć opisanych powyżej zasad. Weź głęboki oddech i ciesz się szczęściem ze swojego mniej stresującego życia.
