Co pić, by się uspokoić? Te zioła pomagają w stanach napięcia nerwowego
Światowa Organizacja Zdrowia określiła długotrwały stres „chorobą stulecia”. Zdaniem ekspertów WHO wiele chorób cywilizacyjnych, które dysharmonizują życie milionów ludzi na całym świecie, ma podłoże stresowe. Gdybyśmy mogli stresować się mniej, wszystko byłoby prostsze. Jednak intensywne tempo życia, natłok obowiązków i wciąż rosnące wymagania nie dają nam nawet chwili wytchnienia. Jak osiągnąć wewnętrzny spokój? W wyciszeniu mogą pomóc napary ziołowe. Stosowane regularnie, koją nerwy. Co pić, by się uspokoić?
Niewielka dawka stresu może działać mobilizująco. Jednak ciągłe odczuwanie niepokoju, sprawia, że nasz organizm nie może się wyciszyć. Wysoki poziom stresu wpływa negatywnie na koncentrację i kreatywność. Pogarsza nasze stosunki z bliskimi - przyjaciółmi i rodziną. Paraliżuje i utrudnia życie.
W dzisiejszym zabieganymi i intensywnym świecie zlikwidowanie wszystkich stresogennych czynników jest właściwie niemożliwe. Jeśli stres zaczyna przejmować kontrole nad naszą codziennością, nie powinniśmy tego bagatelizować. Być może konieczna okaże się pomoc eksperta - psychologa lub psychoterapeuty.
Oczywiście możemy spróbować zmniejszyć poziom stresu również domowymi sposobami. Aktywność fizyczna i medytacja często okazują się pomocne. Regularne picie naparów ziołowych również obniża poziom stresu i koi nerwy. Chmiel, melisa, lawenda - to rośliny, którym przypisuje się właściwości uspokajające. Pomagają wyciszyć się i pokonać problemy ze snem.
Zobacz również: Niepokojące dane. Stres ogromnym problemem rodaków
Kiedy myślimy o naparach ziołowych, które działają kojąco na nerwy, w pierwszej kolejności na myśl przychodzi nam melisa. To roślina niezwykle bogata w olejki eteryczne - zwłaszcza w cytronelal i cytral. Zawiera również seskwiterpeny, kwas rozmarynowy, fenolokwasy i flawonoidy. To dobroczynna mieszanka, która obniża poziom stresu.
Melisie przypisuje się właściwości wyciszające i uspokajające. Regularne picie naparu z tego zioła pomaga obniżyć wrażliwości ośrodkowego układu nerwowego i uspokaja pracę serca. Melisa korzystnie działa również na układ pokarmowego, dzięki czemu idealnie sprawdza się w przypadku uczucia "ściśniętego" z powodu stresu żołądka. Melisa pomaga także zwalczyć problemy ze snem.
Napar z melisy wpływa pozytywnie na zdrowie, jednak zaleca się, by pić go z umiarem. Dwie lub trzy filiżanki dobroczynnego płynu wystarczą, by uspokoić skołatane nerwy. Napar z melisy ma niezwykle przyjemny zapach i smak. Z powodzeniem możemy zastąpić nim herbatę.
Zobacz również: Melisa nie tylko na skołatane nerwy
Rumianek pospolity jest jednym z najpopularniejszych ziół w Polsce. Bardzo często znajduje się w domowych apteczkach. Nic dziwnego: rumiankowi przypisuje się szereg dobroczynnych właściwości. Regularnie stosowany ma działanie rozkurczające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne. Rumianek wspomaga pracę układu pokarmowego, ale dobrze działa również na układ nerwowy. Warto o tym pamiętać.
Rumianek koi nerwy i pomaga w walce ze stresem dzięki substancjom aktywnym, które zawiera: spiroeterowi, związkami kumaryny i flawonoidami. Jest również bogaty w choliny, które korzystnie mają pozytywny wpływ na nastrój i przyczyniają się do poprawy samopoczucia.
Zobacz również: Remedium na wszelkie dolegliwości. Poznaj cudowną moc rumianku
Kozłek lekarski znany jest również pod nazwą waleriana. To zdecydowanie jedno z najczęściej stosowane ziół na uspokojenie. Wykorzystuje się je zarówno w medycynie ludowej, jak i tej konwencjonalnej.
Receptura wielu suplementów na uspokojenie o naturalnym składzie oparta jest właśnie na mocy kozłka lekarskiego. Walerianie przypisuje się bowiem działanie uspokajające i wyciszające. Spożywana regularnie - na przykład w postaci naparów - pozwala przezwyciężyć łagodne stany napięcia nerwowego.
Co sprawia, że kozłek lekarski jest aż tak skuteczny? Za odprężające działanie waleriany odpowiadają związki aktywne: olejki eteryczne - w szczególności kwas walerianowy i walenol - walepotriany i alkaloidy. Wspomniany kwas walerianowy zwiększa poziom substancji chemicznej zwanej kwasem gamma-aminomasłowym, która obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego i zmniejszenia uczucie niepokoju.
Kozłek lekarski zaleca się pić przed snem. To napar, który doskonale radzi sobie z lekką i umiarkowaną bezsennością. Powoduje, że sen przychodzi szybciej i poprawia jego jakość.
Zobacz również: Oto jak stres wpływa na organizm. Prowadzi do chorób serca, skóry i nie tylko
Szyszki chmielu są bogate w prozdrowotne właściwości. Działają antyoksydacyjne, ale również antybakteryjnie i antywirusowo. Chmiel pomocny jest także w walce z bezsennością, niepokojem i lękiem. Podobnie jak waleriana, jest częstym składnikiem suplementów uspokajających.
Jak działają napary z szyszek chmielu? Łagodzą stres, spowalniając przewodzenie bodźców do ośrodkowego układu nerwowego. Poleca się je szczególnie w stanach długotrwałego niepokoju i przewlekłego stresu. Pomagają koić nerwy, walczą z drażliwością. Regularnie stosowane poprawiają także koncentrację.
Zobacz również:
Osiem skutecznych sposobów na redukcję stresu
Ciągły stres? Odczujesz go na własnej skórze!
Jak radzić sobie ze stresem? Zasady diety antystresowej
Stres: definicja, przyczyny, objawy, sposoby radzenia sobie ze stresem
