Dieta to nie wszystko

Niskokaloryczna dieta to bardzo ważny, ale nie jedyny element odchudzania. Aby stracić kilogramy, a nie zdrowie, a po zakończeniu kuracji odchudzającej nie powrócić do dawnych gabarytów, warto przestrzegać kilku zasad. Powinny one obowiązywać nas przez całe życie.

Sen jest naszym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą i to nie tylko dlatego, że śpiąc, siłą rzeczy nie możemy jeść. Niedobory snu powodują wzrost poziomu hormonu zwanego greliną, który objawia się niepokojem i poczuciem ciągłego głodu, pojawiającego się nawet krótko po posiłku. Sen jest ważniejszy niż ćwiczenia - jeżeli musimy wybrać pomiędzy położeniem się spać wcześniej i wieczornym treningiem, powinniśmy zdecydować się na pierwszą opcję.

Warto wyrobić sobie nawyk starannego czytania informacji zawartych na opakowaniach produktów spożywczych. Zwracaj uwagę nie tylko na liczbę kalorii w stu gramach danego produktu, ale i na ilość zawartych w nim węglowodanów, białka i tłuszczu. Dzięki temu nauczysz się jeść bardziej świadomie, co wyjdzie ci na zdrowie również po zakończeniu kuracji odchudzającej.

Smażenie to niejedyna metoda na przyrządzenie mięsa czy ryby. Zainwestuj w parowar i grill elektryczny, staraj się jak najczęściej zastępować patelnię piekarnikiem. Potrawy pieczone, gotowane na parze czy grillowane zawierają znacznie mniej tłuszczu niż smażone. Są dzięki temu mniej kaloryczne i lżej strawne. Odpowiednio przyrządzone smakują jeszcze lepiej niż dania z patelni.

Wydaje ci się, że w dobie internetu korzystanie z porady profesjonalnego dietetyka to fanaberia? Nic podobnego. Odchudzanie pod okiem specjalisty jest zdrowsze i zazwyczaj skuteczniejsze niż to na własną rękę. Nowoczesne ośrodki dysponują zapleczem nie tylko medycznym i sportowym, ale też psychologicznym. Oferują indywidualnie opracowane diety i wiele zabiegów przyspieszających zrzucanie kilogramów.

(sb)