Reklama

Reklama

Jak oczyścić wątrobę? Dieta i domowe metody

Wątroba jest mocno ukrwiona i ma wyjątkowe zdolności regeneracyjne, nie oznacza to jednak, że jest niezniszczalna. Pełni w organizmie szereg ważnych funkcji, wśród których na wyróżnienie zasługuje oczyszczanie organizmu z toksyn. Pełniąc rolę filtra, sama jest narażona na codzienny kontakt z toksycznymi substancjami, dlatego – tak dla zdrowia wątroby, jak i całego organizmu – konieczne jest jej oczyszczanie. Najlepiej poprzez wybór diety, która wesprze funkcjonowanie wątroby i sprawdzone, domowe sposoby na usprawnienie pracy tego ważnego gruczołu. Jaka dieta służy wątrobie? Jak ją oczyścić? Wyjaśniamy


Funkcje wątroby

Wątroba - pośrednio lub bezpośrednio - uczestniczy w każdym procesie życiowym. Pełni ważne funkcje metaboliczne, w ramach gospodarki węglowodanowej, tłuszczowej i białkowej. Jest swoistym magazynem energetycznym. Przechowuje szereg najcenniejszych dla zdrowia i życia składników odżywczych, w tym witaminę A, D, B12 i żelazo. Wątroba bierze udział w procesie produkcji niezbędnej dla trawienia tłuszczów żółci. Ma istotny wpływ na wydolność systemu immunologicznego - warunkuje odporność. Pełni kluczową rolę w odtruwaniu i oczyszczaniu organizmu z toksyn - pochodzących z żywności, leków i używek, a także wynikających z zanieczyszczenia środowiska. Jak każdy filtr, tak i wątroba, żeby pracować optymalnie, potrzebuje wsparcia. Najlepszym jest dieta, która usprawnia funkcjonowanie tego gruczołu.

Reklama

Czytaj również: Te produkty niszczą twoją wątrobę. Nie tylko alkohol

Dieta dla oczyszczenia wątroby: Co wyeliminować?

Z myślą o zdrowiu nie warto podejmować krótkich, rewolucyjnych zrywów, ale przestawić się na konsekwentne mądre wybory. Dlatego zbilansowana dieta - oparta na naturalnych, jak najmniej przetworzonych produktach - jest najlepszym wyborem. Również w aspekcie systematycznego, codziennego oczyszczania wątroby.

W trosce o wzmocnienie i oczyszczenie wątroby, w pierwszym kroku trzeba usunąć z jadłospisu to, co ją zbędnie obciąża i "zaśmieca". Wśród produktów, które warto wyeliminować, a przynajmniej ograniczyć ich spożycie, wymienić trzeba:

  • alkohol,
  • czerwone mięso,
  • produkty typu fast food i żywność wysokoprzetworzoną (są źródłem tłuszczów trans, soli, cukru i chemicznych dodatków do żywności),
  • słodycze,
  • słodziki,
  • napoje gazowane,
  • utwardzane tłuszcze roślinne,
  • kawę.

Sprawdź: Czarna lista produktów, które niszczą wątrobę

Dieta dla oczyszczenia wątroby: Zalecane produkty

Wśród produktów, które - z myślą o wsparciu funkcjonowania i usprawnieniu oczyszczania wątroby - warto na stałe zaprosić do jadłospisu, wyróżnić trzeba:

  • warzywa i owoce, które są źródłem antyoksydantów i błonnika, pomagają przywrócić równowagę kwasowo-zasadową organizmu,
  • produkty z pełnego ziarna,
  • rośliny strączkowe, które są cennym źródłem białka - włączone do jadłospisu pozwalają ograniczyć spożycie obciążających dla wątroby mięs i wędlin,
  • orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika,
  • siemię lniane i olej lniany,
  • oliwę z oliwek,
  • olej rzepakowy.

Obok wymienionych dobrze zaopatrzyć kuchnię w napary, które poprawiają pracę wątroby. Są wśród nich:

  • zielona herbata,
  • mniszek lekarski,
  • ostropest plamisty - który można spożywać zarówno w postaci naparu, jak i sypkiego składnika dodawanego do owsianki, sałatki czy jogurtu.

Sprawą najważniejszą w oczyszczaniu wątroby jest wypijanie minimum 2 litrów wody na dobę. Można ją substytuować naparami ziołowymi. Oprócz trzech wymienionych sprawdzą się też herbaty na bazie mięty, rumianku i melisy.

Zobacz również: Wielki raport: Dbaj o wątrobę

Domowe metody na oczyszczanie wątroby

Zdrowa dieta jest konieczna, ale bywa niewystarczająca, dlatego co jakiś czas warto sięgnąć po domowe, nieinwazyjne metody, które pozwolą oczyścić wątrobę i usprawnić jej pracę.

Wśród najpopularniejszych produktów spożywczych, które miłośnicy medycyny alternatywnej zalecają do oczyszczania wątroby, najczęściej pojawiają się:

  • grapefruity,
  • cytryny,
  • oliwa z oliwek,
  • sok i ocet jabłkowy.

Jak je stosować? Po pierwsze, z rozwagą, zwłaszcza jeśli leczymy choroby przewlekłe. Po drugie, stopniowo, z uważną obserwacją reakcji organizmu.

Jak przygotować napój oczyszczający wątrobę?

Sok z grapefruitów z oliwą - oczyszcza i pobudza wydzielanie enzymów wątrobowych, zaś oliwa z oliwek łagodzi i ogranicza stany zapalne, dlatego ten duet jest wskazywany jako jedna z najlepszych metod na oczyszczanie wątroby. Jak przygotować napój oczyszczający wątrobę?

  1. Wycisnąć sok z połówki dużego grapefruita.
  2. Dodać łyżkę oliwy z oliwek.
  3. Opcjonalnie sok z dwóch cytryn i przeciśnięty przez praskę czosnek.
  4. Połączyć składniki, dodać pół szklanki wody, energicznie wymieszać albo krótko zblendować i pić dwa razy dziennie przez trzy dni.

Sok i ocet jabłkowy - zwolennicy naturalnych metod oczyszczania organizmu zalecają też sok i ocet jabłkowy. Przekonują do wypijania aż ośmiu szklanek soku lub zmieszanego z wodą octu jabłkowego (łyżka octu na litr wody) godzinę przed i godzinę po każdym posiłku.

Taka kuracja powinna trwać 6 dni. Pozwoli zmiękczyć ścianki kamieni i innych złogów wątrobowych, by ich usuwanie było jak najmniej odczuwalne.

Oczyszczanie wątroby warto przeprowadzić 1-2 razy w roku.


INTERIA.PL
Dowiedz się więcej na temat: wątroba funkcje | oczyszczanie wątroby

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy