Śpisz na prawym boku? Lepiej to zmień!
Spanie na boku, często z podkurczonymi nogami to jedna z najczęściej wybieranych przez nas pozycji. I dobrze, bo ma ona mnóstwo zalet - łagodzi chrapanie i bóle krzyża, pomaga udrożnić drogi oddechowe i uwalnia od napięcia związanego z długotrwałym siedzeniem. Nie bez znaczenia jest jednak strona, na której śpimy!
- Naukowcy już dawno wykazali, że najlepszą pozycją do spania jest ta na plecach - pozwala wypocząć, łagodzi napięcia i zmniejsza ryzyko wystąpienia zgagi.
- Jeśli jednak wolisz spać na boku, to wybieraj lewą stronę ciała - badania wykazały bowiem, ze spanie na prawym boku mocno szkodzi zdrowiu!
Badania wykazały, że spanie na prawym boku mocniej obciąża serce. Dzieje się tak, ponieważ aorta wygina się w lewo, więc śpiąc w tej pozycji, zmuszamy krew do wędrówki z dołu ku górze, wbrew sile grawitacji.
Zasypiając na lewym boku, ułatwiamy sercu pompowanie krwi i usprawniamy krążenie. Szczególnie muszą o tym pamiętać osoby cierpiące na choroby serca, kobiety w ciąży i pacjenci borykający się z zaburzeniami krążenia krwi.
Zgaga to wyjątkowo nieprzyjemne uczucie palenia i pieczenia w dołku podsercowym, za mostkiem, dochodzące aż do gardła. Zgaga oznacza zbyt dużą ilość kwasu w żołądku i jest oznaką niestrawności. Pojawia się po zjedzeniu dużego i ciężkostrawnego posiłku, sporych ilości cukru i tłuszczy trans. Co ciekawe, może być jednak także skutkiem spania na prawym boku!
Gdy śpimy na prawym boku, żołądek naciska na trzustkę, powodując przemieszczanie się kwasów żołądkowych w kierunku przełyku. Powrót soków żołądkowych z przełyku do żołądka również trwa w tej pozycji zdecydowanie dłużej, co nasila tę dolegliwość. Jeśli więc cierpisz na zgagę, poza zmianą diety na bardziej lekkostrawną, warto zmienić również pozycję w łóżku.
Spanie na prawym boku może także odpowiadać za twoje kłopoty z trawieniem. Jak to możliwe? Spora część pracy jelit odbywa się po prawej stronie ciała - znajduje się tam zastawka krętniczo-kątnicza, która odpowiada za dostarczanie odpadów przemiany materii z jelita cienkiego do jelita grubego. Ono także zaczyna się w prawej, górnej części brzucha, więc śpiąc na prawym boku, uciskamy narządy, zaburzając ich pracę.
Spanie w tej niekorzystnej pozycji blokuje także swobodny przepływ limfy. Limfa to płyn tkankowy, pełniący w układzie odpornościowym bardzo ważne funkcje. Odpowiada on za transport limfocytów oraz usuwanie produktów przemiany materii. Gdy dochodzi do zastoju limfy, w obrębie kończyn dolnych lub górnych powstaje obrzęk limfatyczny. Badanie wykazały, że spanie na lewym boku znacznie ułatwia drenaż limfatyczny!
Spora część układu limfatycznego znajduje się w lewej stronie ciała. Śpiąc na lewym oku zmuszamy więc limfę do poruszania się w kierunku serca, co znacznie odciąża ten organ. Transport wszystkich składników odżywczych jest w tej pozycji sprawniejszy, a organizm szybciej oczyszcza się ze zbędnych produktów.
Zobacz również:
Na czym polega dieta SIRT? Oto dozwolone produkty!
Te 4 znaki zodiaku to najlepsi kochankowie
Aloes nie tylko w kosmetykach. Można go zastosować w kuchni
