Jak rozpoznać, że twoje ciało jest przeciążone toksynami? Oto 6 znaków

Paulina Szymczak

Paulina Szymczak

emptyLike
Lubię to
Lubię to
like
0
Super
relevant
0
Hahaha
haha
0
Szok
shock
0
Smutny
sad
0
Zły
angry
0
Lubię to
like
Super
relevant
756
Udostępnij
Znasz te objawy? Twój organizm może być przeciążony toksynami
Znasz te objawy? Twój organizm może być przeciążony toksynami 123RF/PICSEL 123RF/PICSEL

Śpisz, ale i tak jesteś zmęczona

Twoja skóra nie jest zadowolona

Zobacz również:

Wahania nastroju bez powodu

Toksyny w organizmie - jak je rozpoznać?
Toksyny w organizmie - jak je rozpoznać?123RF/PICSEL

Mgła mózgowa - czyli gdzie są moje klucze?

Opuchlizna i uczucie "ciężkości"

Nadmierne pocenie się

Jakie sygnały wysyła ci organizm i co możesz z tym zrobić?
Jakie sygnały wysyła ci organizm i co możesz z tym zrobić?123RF/PICSEL 123RF/PICSEL

Co z tym zrobić?

  • Zacznij dzień od ciepłej wody z cytryną i imbirem - to prosta, ale skuteczna metoda na pobudzenie metabolizmu, wsparcie wątroby i poprawę trawienia. Cytryna pomaga w alkalizacji organizmu, a imbir działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco. Wypicie takiego napoju rano wspiera oczyszczanie organizmu jeszcze przed pierwszym posiłkiem.
  • Zredukuj cukier i przetworzoną żywność - im mniej chemii na talerzu, tym łatwiej organizm radzi sobie z usuwaniem toksyn. Nadmiar cukru obciąża wątrobę, sprzyja stanom zapalnym i prowadzi do nagłych skoków insuliny, które mogą powodować wahania nastroju. Przetworzone jedzenie zamień na świeże, pełnowartościowe produkty - warzywa, owoce, dobre tłuszcze (awokado, oliwa), kasze i fermentowane produkty wspierające florę jelitową.
  • Zadbaj o sen - najlepiej przed 22:00 - regeneracja organizmu zachodzi głównie w nocy, zwłaszcza między 22:00 a 2:00, kiedy wątroba pracuje najintensywniej. Jeśli chodzisz spać późno, tracisz ten kluczowy czas na detoksykację. Sen powinien trwać co najmniej 7-8 godzin, w całkowitej ciemności, aby organizm mógł produkować odpowiednie ilości melatoniny - hormonu, który nie tylko reguluje rytm dobowy, ale również działa jako silny przeciwutleniacz.
  • Pij więcej wody - ale z głową - nawodnienie to podstawa oczyszczania organizmu. Woda pomaga wypłukiwać toksyny, wspiera pracę nerek i poprawia trawienie. Staraj się pić co najmniej 2 litry dziennie, ale unikaj słodzonych napojów, które tylko obciążają organizm. Możesz dodać do wody miętę, cytrynę czy ogórek, aby poprawić jej smak i dostarczyć dodatkowych minerałów.
  • Więcej ruchu - mniej siedzenia - aktywność fizyczna to nie tylko spalanie kalorii, ale także pobudzanie limfy, która odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu. Wystarczy codzienny spacer, joga, rozciąganie czy nawet kilka minut skakania na skakance, aby wspomóc naturalne procesy detoksykacji.
  • Ogranicz alkohol i kofeinę - wątroba ma wystarczająco dużo pracy bez dodatkowego obciążenia w postaci nadmiernej ilości alkoholu i kawy. Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej kawy, spróbuj ograniczyć się do jednej filiżanki dziennie i postaraj się zastępować ją herbatami ziołowymi, np. pokrzywą, rumiankiem czy miętą.
Anna Szymańczyk o samoakceptacji i przekuwaniu przeszkód w sukces Katarzyna ZdanowiczINTERIA.PL
emptyLike
Lubię to
Lubię to
like
471
Super
relevant
136
Hahaha
haha
74
Szok
shock
33
Smutny
sad
16
Zły
angry
26
Lubię to
like
Super
relevant
756
Udostępnij
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Przejdź na