Japońska dieta wodna – sekret wiecznej młodości i zdrowia?
Nie od dziś wiadomo, że geniusz tkwi w prostocie. Zdają się o tym pamiętać Japończycy, którzy w wielu sferach życia kierują się instynktem i starają się żyć w zgodzie z naturą. Przykładem może być japońska dieta wodna, która na pierwszy rzut oka może wydawać się błahostką niezasługującą na miano diety. Jak się jednak okazuje to prawdziwy sprzymierzeniec w walce z wieloma negatywnymi skutkami współczesnego życia. Czy Japonki odkryły sekret wiecznej młodości i zdrowia?
Spis treści:
Na czym polega japońska dieta wodna?
Japońska dieta wodna to tak naprawdę styl życia, który opiera się na prozdrowotnym rytuale picia wody. Określa on częstotliwość i ilość spożywanej wody, a jego założeniem są idealne proporcje, które poprawiają zdrowie i funkcjonowanie całego organizmu. Dieta wodna to nie tylko możliwość utraty zbędnych kilogramów czy oczyszczenia organizmu, ale przede wszystkim zmiany sposobu myślenia na temat naszego odżywiania się i stylu życia. To też wyjątkowa metoda, by wsłuchać się w potrzeby naszego ciała.
Jakie efekty przynosi japońska dieta wodna i dlaczego warto ją stosować?
Nasze ciało składa się w 60 proc. z wody i to woda jest dla nas niezbędnym elementem do życia. Spożywana w optymalnym czasie i ilościach może świetnie wpłynąć na cały organizm. Stosując japońską dietę wodną, możemy odnieść wiele korzyści. Regularne picie wody poprawia procesy trawienne, przyspiesza metabolizm i wspomaga organizm w wydalaniu toksyn. Ułatwia też pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu, co zbawiennie wpływa na wygląd - chroni przed opuchlizną i obrzękami twarzy. Odpowiednie nawadnianie organizmu to również przepis na zdrową, jędrną i nawilżoną skórę. W japońskim rytuale picia wody chodzi też o zachowanie równowagi kalorycznej - woda spożywana przed posiłkami zmniejsza apetyt i chroni przed przejadaniem się, a nawet zwiększa szanse na zdrowy i głęboki sen.
Jak stosować dietę wodną w praktyce?
Japońska dieta wodna ma proste zasady:
- dzień należy rozpocząć od wypicia (powoli, małymi łykami) 2-3 szklanek letniej wody, dzięki czemu pobudzimy procesy trawienia;
- śniadanie spożywamy 45 minut później;
- przez 2 godziny po każdym z posiłków nie spożywamy płynów ani żadnych przekąsek;
- pół godziny przed każdym posiłkiem najlepiej pić szklankę wody, dzięki czemu zmniejszymy apetyt;
- jedną szklankę wody warto pić pół godziny przed snem;
- dzienna ilość spożywanej wody powinna wynieść 2-3 l.
Co można jeść, stosując dietę wodną?
Dieta wodna przyniesie najlepsze efekty, jeśli połączymy ją ze zdrowym japońskim sposobem odżywiania się. Mieszkańcy Kraju Kwitnącej Wiśni spożywają duże ilości świeżych warzyw, owoców i ryb morskich. W naszych warunkach dobrym rozwiązaniem będzie oparcie diety na produktach pełnoziarnistych, chudym mięsie i nabiale. Oprócz świeżych warzyw i owoców do diety warto włączyć również kiszonki. Japońska dieta wodna nie jest standardową dietą redukcyjną, ale jeśli z codziennego menu wyrzucimy niezdrowe przekąski (słodycze, chipsy) i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, szybko zauważymy nie tylko spektakularne efekty na skórze (w szczególności na twarzy), ale też na wadze. Warto wiedzieć, że dieta zakłada spożywanie niemal wyłącznie wody, niewskazane są więc soki warzywne i owocowe.
Japońska dieta wodna pomaga w walce z cukrzycą i nadciśnieniem?
Regularne picie wody połączone ze zdrową żywnością może mieć jeszcze inne "skutki uboczne". Podejrzewa się, że japońska dieta wodna może być wsparciem w leczeniu i profilaktyce cukrzycy i nadciśnienia tętniczego. Wszystko dzięki temu, że picie dużych ilości wody reguluje ciśnienie i poziom cukru we krwi. Zmniejsza też apetyt i może chronić przed nadwagą i otyłością, które są główną przyczyną chorób metabolicznych. Wciąż jednak nie ma jednoznacznych dowodów na skuteczność diety wodnej w tej kwestii.
Czytaj także:
