Podjadasz w nocy? To ważny sygnał. Nie lekceważ tego
Czasami zdarzy się, że obudzimy się w nocy i nie zaśniemy, dopóki czegoś nie zjemy. Jeśli są to sporadyczne sytuacje, nie mamy powodu do obaw. Gorzej, jeśli takie incydenty zaczynają się pojawiać regularnie. Czym to może skutkować? Czym jest zespół nocnego jedzenia?
Spis treści:
Zespół nocnego jedzenia: co to jest?
Odczuwanie głodu jest naturalną reakcją organizmu. Może się zdarzyć również w nocy, w związku ze spadkiem poziomu cukru we krwi. Powinniśmy jednak zacząć się martwić, kiedy takie "zachcianki" zaczynają dopadać nas coraz częściej.
Zespół nocnego jedzenia: kogo dotyka?
Istnieje kilka grup osób, które są najmocniej narażone na zespół nocnego jedzenia. Są to:
- osoby z nadwagą oraz osoby otyłe
- osoby cierpiące na bulimię lub inne problemy z odżywianiem
- osoby cierpiące na depresję lub inne zaburzenia psychiczne
- osoby nadużywające używek takich jak alkohol czy narkotyki
Problem ten może dotknąć również tych, którzy w ciągu dnia nie dostarczają organizmowi odpowiedniej liczby kalorii. Wszystko przez pomijanie posiłków oraz rozchwiany "zegar" biologiczny.
Zespół nocnego jedzenia: czym grozi takie podjadanie?
Zazwyczaj w trakcie nocnego podjadania sięgamy po małe przekąski. Problem polega jednak na tym, że zwykle są one bogate w cukry, tłuszcze i węglowodany. Ta kombinacja sprzyja wzrostowi masy ciała, rozwojowi cukrzycy oraz nadciśnienia.
Zespół nocnego jedzenia źle wpływa również na nasz stan emocjonalny. Jesteśmy świadomi tego, że podjadamy, lecz nie możemy nad tym panować. W następstwie zaczynamy czuć się winni całej sytuacji, co powoduje spadek naszego samopoczucia.
Zespół nocnego jedzenia: jak leczyć?
Możliwe jest leczenie tego zaburzenia. Wykorzystywane są do tego środki przeciwdepresyjne oraz terapia, podczas której psychoterapeuta sugeruje stopniową zmianę nawyków.
Jeśli chcemy samodzielnie zacząć działać na korzyść naszego organizmu, powinniśmy:
- zamienić pokarmy bogate w tłuszcze i cukry na zdrowe przekąski
- regularnie ćwiczyć (gdyż to pozytywnie wpływa na sen)
- pić dużą ilość wody w ciągu dnia
- zadbać o odpowiednią higienę snu (unikanie kofeiny przed snem, odpowiednia temperatura pomieszczenia, czysta pościel)
Zlekceważony problem może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Może skutkować poważnymi chorobami, z którymi będziemy zmuszeni radzić sobie przez resztę życia.
***
Czytaj także:
