Skutki nieprzespanej nocy odczujemy nawet po dwóch tygodniach. Naukowcy przeprowadzili badania
Codzienne decyzje, które podejmujemy w życiu, mają większe znaczenie, niż nam się wydaje. Z najnowszych badań wynika, że nasze dzisiejsze decyzje i nawyki mogą bezpośrednio wpłynąć na aktywność mózgu nawet dwa tygodnie później. Badanie to otwiera nowe możliwości zrozumienia, jak codzienne nawyki mogą oddziaływać na zdrowie psychiczne, uwagę, pamięć i funkcje poznawcze w dłuższym czasie.
Spis treści:
Jak codzienne nawyki wpływają na funkcjonowanie mózgu? Naukowcy przeprowadzili badanie
Naukowcy z Uniwersytetu Aalto i Uniwersytetu w Oulu w Finlandii przeprowadzili pionierskie badanie, które rzuca nowe światło na to, jak codzienne decyzje mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. Główna badaczka, Ana Triana, udzieliła wywiadu Newsweekowi, w którym opowiedziała o jego efektach.
"Wpływ codziennych wyborów znajduje odzwierciedlenie nie tylko w dzisiejszych połączeniach mózgowych. Konsekwentne dokonywanie zdrowych wyborów w codziennym życiu może mieć długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne" - powiedziała Newsweekowi Ana Triana.
Jak wyjaśniła ekspertka, nasz mózg nie funkcjonuje w próżni. Badania sugerują, że zmiany w mózgu, wywołane na przykład przez intensywny trening lub źle przespaną noc, mogą mieć długotrwały wpływ na funkcje poznawcze, koncentrację i pamięć.
Zobacz również: Te łuski w poduszce sprawiły, że w końcu zasypiam w mig. Wystarczył test jednej nocy
Jak wyglądał eksperyment. Wykorzystano różne narzędzia
W ramach eksperymentu badacze postanowili monitorować aktywność mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego (fMRI), jednocześnie zbierając dane dotyczące rytmu serca, aktywności fizycznej oraz snu ze smartwatcha. Dodatkowo w czasie badania weryfikowano nastrój uczestniczki za pomocą kwestionariuszy na smartfonie.
Dane zebrane z tych urządzeń pozwoliły stworzyć unikalny obraz tego, jak różne aspekty naszego codziennego życia mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu.
Dwa kluczowe wzorce aktywności mózgu. Jeden z nich szczególnie zdumiewa
W trakcie badania zespół badaczy zidentyfikował dwa istotne wzorce w aktywności mózgowej. Pierwszy, krótkoterminowy, trwający mniej niż tydzień, odzwierciedlał szybkie reakcje mózgu na zmiany w zachowaniu, np. trudności z koncentracją po nieprzespanej nocy. Drugi, długoterminowy wzorzec, utrzymujący się do 15 dni, sugerował bardziej stopniowe zmiany w mózgu, będące efektem trwałego wpływu codziennych działań.
Badania sugerują, że pewne decyzje, takie jak brak snu czy trening fizyczny sprzed dwóch tygodni, mogą nadal wpływać na nasze ciało i mózg.
Codzienne decyzje kształtują naszą przyszłość. Badanie rzuca nowe światło
Odkrycia te rzucają nowe światło na znaczenie naszych codziennych decyzji. Regularna aktywność fizyczna, dbanie o sen oraz umiejętne zarządzanie stresem mają długofalowy wpływ na zdrowie psychiczne i poznawcze. Nie chodzi tylko o jednorazowe działanie jak dzień dobrego snu czy intensywnego treningu. To, co robimy na co dzień, kształtuje nasz mózg, wpływając na naszą pamięć, koncentrację i ogólną wydolność umysłową.
Jak wyjaśnia Ana Triana, badania te są również istotne dla zrozumienia, jak lepiej diagnozować i leczyć zaburzenia zdrowia psychicznego. Monitorowanie aktywności mózgu w kontekście codziennych nawyków może pomóc w opracowaniu bardziej spersonalizowanych metod leczenia. Dzięki połączeniu danych o aktywności mózgowej i środowisku pacjenta można by przewidywać zmiany w zdrowiu psychicznym i interweniować wcześniej, aby zapobiegać poważniejszym problemom.
Jednym z najciekawszych aspektów tego badania jest pokazanie, jak mózg reaguje na różne bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Zdolność mózgu do adaptacji w odpowiedzi na nasze codzienne decyzje jest imponująca. Naukowcy podkreślają, że zdrowe nawyki, szczególnie te związane ze snem, ruchem i stresem, mogą chronić mózg przed długotrwałym negatywnym wpływem szkodliwych wyborów.
Chociaż badanie dotyczyło tylko jednej osoby, jego wyniki są obiecujące.
