Co dodać do herbaty, żeby schudnąć? Będziesz zaskoczona tymi pomysłami
Czy wiesz, że codzienne picie herbaty dla przyjemności i rozgrzania się, może też przynosić inne korzyści, jak choćby odchudzanie? Odpowiednio dobrane herbaty mogą przyspieszać metabolizm, pomagać w spalaniu tłuszczu oraz oczyszczaniu organizmu. Jednak, aby to osiągnąć trzeba wiedzieć, który gatunek herbaty wybrać i z jakimi dodatkami ją parzyć oraz serwować. Wszystko ci wyjaśnimy!
Spis treści:
Od jakiej herbaty się chudnie?
Nie każda herbata ma takie same właściwości odchudzające. Niektóre z nich są znane ze swojego pozytywnego wpływu na redukcję masy ciała.
- Zielona herbata - jest jednym z najpopularniejszych napojów wspomagających odchudzanie. Zawiera katechiny, które przyspieszają spalanie tłuszczu oraz pobudzają metabolizm. Ponadto zielona herbata pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, co może zapobiec napadom głodu.
- Herbata oolong - to półfermentowana herbata, która łączy w sobie zalety zielonej i czarnej herbaty. Badania wskazują, że regularne spożywanie oolong może przyczynić się do zwiększenia tempa metabolizmu i spalania tłuszczu.
- Herbata czerwona (pu-erh) - znana ze swojego wyrazistego smaku, czerwona herbata jest również uznawana za doskonałe wsparcie w procesie odchudzania. Przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.
- Biała herbata - delikatna, lekka i mało przetworzona herbata, która działa na organizm jako naturalny spalacz tłuszczu. Jest bogata w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie ogólne i proces odchudzania.
- Herbata z mięty pieprzowej - pomaga w łagodzeniu wzdęć i poprawie trawienia, co może przyczynić się do płaskiego brzucha. Mięta pieprzowa ma również działanie uspokajające, które może przeciwdziałać podjadaniu pod wpływem stresu.
- Herbata z imbirem - imbir jest znany ze swoich właściwości termogenicznych, co oznacza, że podnosi temperaturę ciała i przyspiesza spalanie kalorii. Herbata z imbirem wspomaga trawienie, poprawia krążenie krwi i pomaga zwalczać zatrzymywanie wody w organizmie.
- Herbata yerba mate - jest napojem bogatym w kofeinę, który może zwiększać poziom energii i przyspieszać metabolizm. Yerba mate hamuje również apetyt, co może pomóc w kontrolowaniu ilości spożywanego jedzenia.
Jakie herbaty spalają tłuszcz z brzucha?
Nie schudniesz do samego picia herbaty, jednak wybór odpowiedniego rodzaju napoju na pewno wesprze procesy redukcji masy ciała. Jeśli zależy ci zwłaszcza na zmniejszeniu objętości tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, postaw na herbaty, które stymulują spalanie tłuszczu. Jest to zwłaszcza herbata zielona, pu-erh oraz cynamonowa.
Co dodać do herbaty, żeby schudnąć?
Możesz kupić gotową herbatę "odchudzającą", ale możesz też do swojego ulubionego naparu dodawać świeże składniki w takiej ilości, jaką lubisz i tolerujesz. Oto te, które uchodzą za przyspieszacze odchudzania i warto włączyć je do swojej diety:
- Imbir - ma silne właściwości termogeniczne, co oznacza, że przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Możesz dodać kawałek świeżego imbiru do swojej herbaty lub używać imbiru w proszku. Zaleca się picie herbaty z imbirem rano, aby przyspieszyć metabolizm na resztę dnia.
- Cynamon - reguluje poziom cukru we krwi i wspomaga spalanie tłuszczu. Dodaj 1/2 łyżeczki cynamonu do filiżanki herbaty, aby wzmocnić jej działanie. Cynamon można pić zarówno rano, jak i wieczorem.
- Cytryna - bogata w witaminę C, która wspiera procesy detoksykacyjne organizmu. Sok z cytryny dodany do herbaty pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu pH organizmu oraz wspiera spalanie tłuszczu. Najlepiej dodać świeży sok z cytryny do herbaty rano.
- Miód - choć miód jest kaloryczny, jego umiarkowane spożycie może wspierać odchudzanie. Miód zawiera enzymy, które wspomagają trawienie, a także działa antybakteryjnie. Dodaj łyżeczkę miodu do herbaty, aby zyskać nie tylko lepszy smak, ale i korzyści zdrowotne. Pij herbatę z miodem najlepiej rano na czczo.
- Pieprz cayenne - zawiera kapsaicynę, związek, który przyspiesza spalanie tłuszczu i zwiększa uczucie sytości. Dodanie odrobiny pieprzu cayenne do herbaty może zwiększyć termogenezę organizmu, co wspomaga proces odchudzania. Tę mieszankę najlepiej spożywać w ciągu dnia, aby nie zakłócać snu.
- Ocet jabłkowy - pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi oraz hamuje apetyt. Możesz dodać łyżeczkę octu jabłkowego do swojej herbaty, aby wzmocnić efekt spalania tłuszczu, zwłaszcza przed posiłkami.
Jak często pić herbaty odchudzające?
Aby osiągnąć najlepsze efekty odchudzające, zaleca się regularne spożywanie herbat wspomagających spalanie tłuszczu. Należy jednak zachować rozwagę, ponieważ w zbyt dużych ilościach np. zielona herbata może mieć działanie przeczyszczające, z kolei oolong - pobudzające z uwagi na zawartość kofeiny. Optymalna ilość to 1-2 filiżanki dziennie. Pamiętaj przy tym, że podstawą zdrowego odchudzania jest nawadnianie organizmu poprzez picie 2 litrów wody.
Przeczytaj także:
