Biją na głowę poranną kawę. Pięć napojów, które w mig postawią cię na nogi

Kofeina zawarta w kawie ma działanie mocno pobudzające. Już po 30 minutach możesz poczuć przypływ sił i zwiększoną koncentrację. Choć daje szybki zastrzyk energii, to jednak krótkotrwały. Działa ok. 2 godzin, ale sama kofeina w organizmie utrzymuje się nawet do 4 h. Co zatem robisz, kiedy czujesz, że siły znów cię opuszczają? Pijesz kolejną kawę.

Nadmiar kofeiny może powodować bardzo negatywne skutki w organizmie. Dotyczą one nie tylko układu krążenia, ale także trawiennego. Kawa działa moczopędnie i wypłukuje szereg cennych mikroskładników np. magnez. Utrudnia wchłanianie żelaza i może przyczynić się do rozwoju osteoporozy. Nadmiar kofeiny nie jest obojętny także na stan skóry, doprowadzając do szybkiego jej starzenia.

Nic więc dziwnego, że osoby dbające o zdrowie lub z przyczyn zdrowotnych unikające kawy, szukają innych pobudzających napojów. Na szczęście jest w czym wybierać. Oto 5 najlepszych napojów na pobudzenie z rana.

Matcha jest zieloną herbatą hodowaną metodą zacienienia, co prowadzi do większej kumulacji cennych składników w liściach tej rośliny. Po zebraniu liście herbaty są suszone i mielone. Matchę przygotowuje się z proszku, dzięki czemu spożywa się całe liście, a nie tylko napar z nich.

Matcha zawiera podobną ilość kofeiny co kawa, jednak dzięki obecności l-teaniny działa ona zupełnie inaczej. Nie podnosi ciśnienia krwi i nie powoduje nagłego pobudzenia, a następnie spadku energii. Jej spokojne i miarowe działanie pobudzające możesz odczuwać od 4 do 6 godzin.

Ponadto matcha zawiera szereg cennych składników w tym polifenoli - przeciwutleniaczy, a także witaminy C, K, z B grupy oraz wapń, żelazo, fosfor.  Filiżanka lub mały shot tego zielonego napoju z rana doda ci energii na długi czas.

Bardzo cennym nawykiem jest picie zaraz po przebudzeniu szklanki wody. Dzięki temu nawadniasz organizm, a woda jak wiemy, jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Jeśli chcesz, aby szklanka wody dodatkowo cię pobudziła - podgrzej ją do temperatury 50-52 stopni Celsjusza. Tradycja picia ciepłej wody wywodzi się z ajurwedy i ma ponad 4 tysiące lat.

Co daje picie z rana szklanki ciepłej wody? Przede wszystkim pobudza twój metabolizm. Dzięki temu, że nawadnia organizm, działa także przeciwstarzeniowo i detoksykacyjnie. Jeśli nie lubisz smaku ciepłej wody, możesz dodać do niej odrobinę imbiru, soku z cytryny lub cynamonu, które wzmocnią jej działanie.

Przeczytaj też: Jedz codziennie jedno opakowanie popularnego serka. Poczujesz większy luz w ubraniach

Kolejnym doskonałym zamiennikiem kofeiny jest guarana. Sprzedawana jest w postaci proszku sporządzanego z suszonych owoców. Możesz zrobić z niej napar, dodać do koktajli lub jogurtów. Guarana także zawiera kofeinę w podobnej ilości co kawa, jednak dzięki składnikom dodatkowym jej działanie na organizm jest zupełnie inne. Pobudza organizm znacznie łagodniej od kawy i działa nawet o dwie godziny dłużej. Dzięki temu możesz pić jej znacznie mniej, aby czuć pobudzenie przez cały dzień.

Czasem trudno wyobrazić sobie poranek bez ulubionej kawy mlecznej. Możesz utrzymać swój codzienny rytuał, zamieniając zwykłą kawę na kawę orkiszową. W przeciwieństwie do tradycyjnego napoju jest prawdziwą bombą witaminową, która nie tylko pobudzi cię z rana, ale także zadba o dobre samopoczucie i zdrowie.

Kawa orkiszowa nie zawiera kofeiny, jednak doskonale pobudza, odpręża i zwiększa koncentrację. Ponadto pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit. Co jednak ważne zawiera witaminy A, E, B, cynk, żelazo czy potas. Działa antyoksydacyjnie, wspomaga odporność organizmu i pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz wyregulować ciśnienie. To najzdrowszy zamiennik kawy, po jaki możesz sięgnąć o poranku.

Przeczytaj też: Japońska pasta z soi odtruwa organizm i opóźnia proces starzenia. Włącz koniecznie do diety

Sok z buraka jest popularny wśród sportowców, szczególnie biegaczy, piłkarzy czy siatkarzy. Pomimo że nie zawiera kofeiny, to jednak przyczynia się do lepszego natlenienia krwi i tym samym zwiększenia wytrzymałości. Pozytywne efekty picia soku z buraka możesz odczuć nie tylko podczas treningu.

Sok z buraka jest także skarbnicą wielu cennych substancji, które pozytywnie wpływają na organizm i jego kondycję. Jego picie każdego ranka z pewnością przyczyni się do lepszego samopoczucia, zwiększenia witalności i siły przez wzbogacenie diety o żelazo i przeciwutleniacze. Warto do soku z buraka dodać odrobinę soku z cytryny, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.

Przeczytaj także: Chcesz pożegnać się ze zbędnymi kilogramami? Wcale nie musisz biegać