Najlepsza witamina dla kobiet. Reguluje hormony, obniża glukozę
Witamina B8, nazywana też inozytolem, to jedna z kluczowych substancji dla organizmu, zwłaszcza w przypadku kobiet. Ma bowiem znaczący wpływ na poziom żeńskich hormonów, a badania wykazały, że może chronić przed niektórymi schorzeniami. Poza tym inozytol korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz metabolizm glukozy i lipidów. Sprawdź, dlaczego witamina B8 jest tak ważna i w jakich produktach jest jej najwięcej.
Spis treści:
Czym jest inozytol i jakie funkcje pełni w organizmie?
Inozytol to związek organiczny, który kiedyś nazywano witaminą B8. Nie jest to jednak precyzyjne określenie, bo to substancja syntetyzowana w ludzkim organizmie. Jest wytwarzana m.in. w mózgu i nerkach. Pełni kilka bardzo ważnych funkcji - przekazuje sygnały między komórkami, odpowiada za prawidłową pracę jajników i korzystnie wpływa na układ nerwowy - poprawia nastrój i stymuluje wydzielanie serotoniny (nazywanej hormonem szczęścia). Przyczynia się też do poprawy funkcji poznawczych - wspiera pamięć i koncentrację.
Dlaczego inozytol jest tak ważny dla zdrowia kobiet?
Inozytol jest szczególnie cenny dla kobiet. Jego niedobory mogą powodować problemy z płodnością. Badania dowiodły, że witamina B8 wspiera pracę jajników, reguluje cykle miesiączkowe oraz częstotliwość owulacji. Odpowiada też za wysoką jakość komórek jajowych. Podejrzewa się też, że podobnie jak kwas foliowy zmniejsza ryzyko wad wrodzonych płodu. Istnieją również naukowe przesłanki dotyczące mniejszego ryzyka wystąpienia zespołu policystycznych jajników u kobiet, u których stwierdzono wysokie stężenie witaminy B8.
Inozytol zwiększa też wrażliwość komórek na insulinę, dzięki czemu zmniejsza ryzyko insulinooporności, cukrzycy typu 2., a w związku z tym otyłości i innych chorób metabolicznych. W ten sposób zwiększa szanse na zajście w ciążę.
Witamina B8 skutecznie poprawia też nastrój, ułatwia walkę ze stresem i napadami lęku. Zmniejsza również dokuczliwe objawy emocjonalne zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
W jakich produktach występuje witamina B8, czyli inozytol?
Najwięcej witaminy B8 znajduje się w świeżych owocach i warzywach, przede wszystkim w cytrusach (z wyjątkiem cytryn), winogronach, brzoskwiniach, malinach, fasoli i innych roślinach strączkowych, kapuście, brokułach, marchwi, szpinaku i cebuli. Inozytol znajdziemy także w produktach zbożowych, orzechach i nasionach, a także w mleku i produktach mlecznych. Lekarze podkreślają jednak, że ilości witaminy B8 w produktach spożywczych są znikome i konieczne może być jej suplementowanie. Wcześniej należy jednak zasięgnąć porady lekarza.
Jak objawia się niedobór witaminy B8 w organizmie?
Objawy niedoboru są dość rzadkie. Niepokój powinny jednak wzbudzić zaburzenia cyklu miesiączkowego, trudności z zajściem w ciążę, pogorszenie nastroju, kłopoty ze snem, a także insulinooporność.
Źródło: Poradnik Zdrowie
