ćwiczenia fizyczne

Fizjoterapeutka radzi, co robić po 60. roku życia by zachować sprawność fizyczną i psychiczną
Fizjoterapeutka radzi, by przestać robić to po 60. Zaskakujące nawyki
Średnia długość życia w Polsce to prawie 75 lat dla mężczyzn i 82 lata dla kobiet. Żyjemy więc coraz dłużej, ale co zrobić, by było to życie o wysokiej jakości - bez ciągłego bólu, niepełnosprawności czy zaburzeń poznawczych? Zdaniem ekspertów na zdrowie w starszym wieku "pracujemy" przez całe życie - przede wszystkim poprzez sposób odżywiania się, regularne badania i profilaktykę chorób. Kluczowe jest też, by wraz z 60. urodzinami zmienić dotychczasowe nawyki. Znana brytyjska fizjoterapeutka Lucy Macdonald ostrzega przed pięcioma zachowaniami, które są szkodliwe dla seniorów.
złe nawyki, ćwiczenia fizyczne, codzienne nawyki, złe nawyki nocne podjadanie, dieta seniora
Trening cardio to świetny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów
Wykonuj te ćwiczenia przez 30 minut. Szybko zgubisz oponkę z brzucha
Poranek warto zacząć od treningu cardio. Pozwoli ci skutecznie się rozbudzić, ponieważ przyspiesza tętno i zwiększa ilość oddechów na minutę. Ma zbawienny wpływ na układ krążenia oraz tempo spalania tkanki tłuszczowej. Poranna gimnastyka to świetny sposób na poprawę samopoczucia i zwiększenie dawki endorfin. Podpowiadamy, na czym polega trening cardio, dla kogo jest dobry i jak często go wykonywać.
trening cardio, cardio, ćwiczenia fizyczne
ćwiczenia fizyczne
Czy wszystkie ćwiczenia fizyczne przynoszą efekty?
Większość ludzi w twoim otoczeniu regularnie biega, chodzi na siłownię czy basen, jednak czy robią to ze względu na zdrowie czy może w pogoni za modą? Powody nie są istotne. Najważniejsze, że regularnie się ruszamy i dbamy o kondycję. Istnieją jednak utarte od lat mity, w które większość z nas uparcie wierzy, choć mijają się z prawdą. Warto poznać je i zmienić złe przekonania w te prawdziwe.
ćwiczenia fizyczne
ćwiczenia fizyczne
Popularne mity dotyczące ćwiczeń fizycznych, które musisz poznać
Ćwiczenia fizyczne stały się obecnie bardzo popularne. Większość ludzi w twoim otoczeniu regularnie biega, chodzi na siłownię czy basen, jednak czy robią to ze względu na zdrowie czy może w pogoni za modą? Powody nie są istotne. Najważniejsze, że regularnie się ruszamy i dbamy o kondycję. Istnieją jednak utarte od lat mity, w które większość z nas uparcie wierzy, choć mijają się z prawdą. Warto poznać je i zmienić złe przekonania w te prawdziwe.
ćwiczenia, zakwasy, ćwiczenia fizyczne, co na spalanie kalorii
aktywność fizyczna
Jak ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi?
Istnieje wiele powodów, dla których warto regularnie ćwiczyć. Dzięki nim podnosisz swój poziom energii, spalasz kalorie, utrzymujesz dobrą kondycję fizyczną, a nawet lepiej śpisz. Jednak kiedy wzmacniasz mięśnie brzucha lub biceps, to robisz coś jeszcze. Zmiany tej nie możesz fizycznie zobaczyć, jednak kiedy ćwiczysz na siłowni lub biegasz, to wpływasz pozytywnie również na mózg. Oto 6 sposobów w jaki ćwiczenia pomagają twojemu mózgowi i co to oznacza dla twojego codziennego życia.
ćwiczenia fizyczne, aktywność fizyczna a zdrowie
nawyki osób ćwiczących
10 nawyków ludzi aktywnych fizycznie
Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się patrzeć na czyjeś wysportowane ciało i zastanawiać się, jak to jest możliwe do osiągnięcia? Cóż, nie istnieje jeden wielki sekret, ani magiczne zaklęcie, które zapewni komukolwiek piękne mięśnie i smukłą sylwetkę. Wszystko zależy od zdrowego trybu życia. Nie można się głodzić, katować całymi dniami na siłowni, nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających. Co więc robią ci, którzy wyglądają jak atletyczni potomkowie bogów olimpijskich?
zdrowa dieta, picie wody, zdrowe odżywianie zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne, aktywność fizyczna a zdrowie, picie wody dziennie, większa aktywność fizyczna, picie wody zalety

Pozostałe tagi