złe nawyki nocne podjadanie

Fizjoterapeutka radzi, co robić po 60. roku życia by zachować sprawność fizyczną i psychiczną
Fizjoterapeutka radzi, by przestać robić to po 60. Zaskakujące nawyki
Średnia długość życia w Polsce to prawie 75 lat dla mężczyzn i 82 lata dla kobiet. Żyjemy więc coraz dłużej, ale co zrobić, by było to życie o wysokiej jakości - bez ciągłego bólu, niepełnosprawności czy zaburzeń poznawczych? Zdaniem ekspertów na zdrowie w starszym wieku "pracujemy" przez całe życie - przede wszystkim poprzez sposób odżywiania się, regularne badania i profilaktykę chorób. Kluczowe jest też, by wraz z 60. urodzinami zmienić dotychczasowe nawyki. Znana brytyjska fizjoterapeutka Lucy Macdonald ostrzega przed pięcioma zachowaniami, które są szkodliwe dla seniorów.
złe nawyki, ćwiczenia fizyczne, codzienne nawyki, złe nawyki nocne podjadanie, dieta seniora
Zaleca się spożywać kolację na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać
Czym grozi jedzenie późnym wieczorem? Zgaga to tylko początek problemów
Jesteś po wieczornej kąpieli, masz na sobie piżamę, a świeża pościel już czeka. Te przyjemne okoliczności zostają jednak nagle przerwane. Mimo późnej pory odczuwasz głód i zastanawiasz się nad wrzuceniem na ząb jakiejś przekąski? Musisz wiedzieć, że jedzenie późnym wieczorem może negatywnie odbić się nie tylko na twojej figurze. Jak z tym walczyć? Nocny apetyt bywa wynikiem zaniedbań żywieniowych w ciągu dnia, więc zweryfikuj swoje nawyki, by wstawać pełnym energii i bez nieprzyjemnych dolegliwości.
nadmierny apetyt, nocne podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie
Anna Lewandowska radzi, by w ciągu dnia pić jak najwięcej wody - głód bywa bowiem często mylony z pragnieniem
​Jak nie jeść w nocy? Anna Lewandowska ma swoje sposoby
Jeśli zdarza nam się wstawać w środku nocy tylko po to, by sięgnąć po przekąskę, prawdopodobnie mamy do czynienia z syndromem nocnego jedzenia. Anna Lewandowska ostrzega na swoim blogu, że to niewinne z pozoru przyzwyczajenie może poważnie odbić się na naszym zdrowiu, powodując wykształcenie niezdrowych nawyków żywieniowych i wystąpienie powikłań metabolicznych. Trenerka podpowiada, jak sobie z tym poradzić.
Anna Lewandowska, nocne podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie
jak nie ulec pokusie
10 sposobów, jak nie podjadać słodyczy
Wszyscy ulegamy pokusie zjedzenia pysznych ciasteczek czy ostatniego kawałka pizzy. Im bardziej chcemy zwalczyć pokusę, tym szybciej ulegamy. Nie stresuj się bo istnieją sposoby, aby zapomnieć o pokusie. Dowiedz się co możesz zrobić następnym razem, gdy znajdziesz paczkę ciastek.
podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie, jak przestać jeść słodycze
podjadanie nocne
Jak przestać objadać się w nocy?
Wielu specjalistów jest zgodnych co do tego, że najgorszym czasem na przejedzenie się jest wieczór i noc. Jednak istnieje grupa ludzi, którzy wieczorem jedzą obfity posiłek, a następnie podjadają w nocy, dopóki nie zasną. Jeśli należysz do takiej grupy, to wiemy, dlaczego tak trudno zrzucić ci zbędne kilogramy. Nie potrzebujesz tych wszystkich kalorii przyjętych w nocy. Oto 10 sposobów na to, jak zmienić swój nawyk nocnego objadania się:
podjadanie, objadanie się, złe nawyki żywieniowe, nocne podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie
wieczorne nawyki
3 wieczorne zwyczaje, które mogą mieć wpływ na twoje zdrowie
Sekret dobrego dnia? Dobra noc. I nie mówimy tu o odrywaniu się od oglądania filmów, aby mieć wystarczającą ilość snu. Ostatnie badania wskazały na kilka powszechnych wieczornych zwyczajów, które mogą mieć zły wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Dowiedz się, jaki wpływ mają na ciebie stres w pracy, nocne podjadanie i inne.
nocne podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie

Pozostałe tagi