złe nawyki żywieniowe

Czego nie jeść na kolację? Jeden typ dań jest stanowczo odradzany
Najgorszy wybór na kolację. Rujnuje sen, powoduje przybieranie na wadze
Zdrowa kolacja to istotny element dbania o ogólny stan zdrowia, smukłą sylwetkę i dobre samopoczucie. Od tego, co pojawia się na talerzach wieczorem, zależy lepsza jakość snu, poprawa metabolizmu czy zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych. Choć inspiracji na pełnowartościowe posiłki nie brakuje, nadal wielu z nas stawia na dania, które w porze kolacji poważnie szkodzą.
złe nawyki żywieniowe, smażone potrawy, co jeść na kolację
zle nawyki
Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?
Łatwo jest nabrać niezdrowych nawyków we wszystkich dziedzinach życia, a jedzenie jest jedną z nich. Trudno będzie odzwyczaić się od takich zwyczajów jak ucztowanie do późna, zamawianie jedzenia na wynos zamiast gotowania w domu, lub też dosalanie potraw. Jeśli miarka pokazuje w obwodzie talii coraz więcej centymetrów, a nie wiesz dlaczego, to być może masz kilka niezdrowych nawyków, które warto zmienić. A oto 10 sposobów na to, jak to zrobić:
nawyki żywieniowe, nawyki, złe nawyki żywieniowe
podjadanie nocne
Jak przestać objadać się w nocy?
Wielu specjalistów jest zgodnych co do tego, że najgorszym czasem na przejedzenie się jest wieczór i noc. Jednak istnieje grupa ludzi, którzy wieczorem jedzą obfity posiłek, a następnie podjadają w nocy, dopóki nie zasną. Jeśli należysz do takiej grupy, to wiemy, dlaczego tak trudno zrzucić ci zbędne kilogramy. Nie potrzebujesz tych wszystkich kalorii przyjętych w nocy. Oto 10 sposobów na to, jak zmienić swój nawyk nocnego objadania się:
podjadanie, objadanie się, złe nawyki żywieniowe, nocne podjadanie, złe nawyki nocne podjadanie
zaburzenia lękowe
8 nawyków żywieniowych, które pogorszą zaburzenia lękowe
Masz problem z zaburzeniami lękowymi? Możliwe, że przyczynia się do tego twoja dieta. Niektóre produkty mogą zwiększyć zaburzenia i sprawiać, że będziesz się czuć wyjątkowo niespokojnie. Jeżeli twój sposób odżywiania ma tak negatywny wpływ na twój umysł i psychikę, oczywistym jest, że nie może być zdrowy dla twojego ciała. Czas to zmienić! Oto osiem nawyków żywieniowych, które powinnaś zmienić, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe.
psychika, złe nawyki żywieniowe, zaburzenia lękowe
ochota na jedzenie
Co mówi o tobie ochota na pewne produkty?
Czasem nachodzi nas ochota na dany produkt. W niektórych przypadkach chodzi o niedobór jakiegoś składnika, a w innych sytuacjach jest to bardziej skomplikowane. Na szczęście łatwo można temu zapobiec. Niekiedy trudno wskazać powód łaknienia pewnego produktu, a niektóre z nich mają bardzo zaskakujące źródła i rozwiązania.
jedzenie, nawyki żywieniowe, endorfiny, złe nawyki żywieniowe, odwodnienie organizmu, odwodnienie co pić, niedobór składników odżywczych
zdrowe zwyczaje
7 zdrowych zwyczajów
Nasze zwyczaje często przejmują nad nami kontrolę, co prowadzi do sytuacji, w których bezmyślnie i automatycznie wykonujemy pewne czynności, sami sobie szkodząc. Przyglądamy się dziś niektórym z nich i podajemy sposoby na ich zmianę. Najlepszym wyjściem będzie zamiana złego zwyczaju na zwyczaj, który przeniesie nam korzyści. A oto nasze propozycje.
złe nawyki, złe nawyki żywieniowe, zdrowe nawyki żywieniowe, zdrowe nawyki, dobre nawyki, codzienne nawyki
Ważna jest różnorodność
Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?
Zdrowe, a właściwie prawidłowe odżywianie to dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników, w odpowiedniej ilości. Oznacza to najczęściej przykładanie większej wagi do spożywanych posiłków, ich właściwe komponowanie, równomierne rozłożenie w ciągu dnia i niepodjadanie w międzyczasie. Nie ukrywam, nie jest to łatwe, bo zmiana utrwalonych zachowań i przyzwyczajeń przysparza wiele trudności. Na początku trzeba z zegarkiem w ręku pilnować ustalonych wcześniej pór posiłków, ale już po 1-2 tygodniach organizm przygotuje się do nowego stylu żywienia i zegarek nie będzie wcale potrzebny.
dieta, odchudzanie, zdrowa dieta, nawyki żywieniowe, złe nawyki żywieniowe, zdrowe nawyki żywieniowe, zdrowe odchudzanie

Pozostałe tagi