Kiedy najlepiej się ważyć i jak często należy to robić?
Kiedy chcemy zrzucić kilogramy, ważne jest to, by regularnie sprawdzać efekty diety i ćwiczeń. Jak zatem ważyć się, by liczby na wyświetlaczu były jak najbardziej miarodajne?
Kiedy najlepiej się ważyć?
Niezwykle istotną kwestią w kontekście sprawdzania swojej wagi jest pora, o jakiej to robimy. Najważniejsze jest robienie tego zawsze o jednej godzinie. Waga bowiem może się różnić w zależności od danej pory dnia.
Zatem, o której godzinie należy się ważyć? Najlepiej ważyć się rano przed śniadaniem, gdyż wieczorem waga może wzrosnąć nawet o dwa kilogramy.
Na wagę trzeba stawać bez ubrań - nago lub w bieliźnie i ustawiać ją na płaskim podłożu. Należy korzystać zawsze z tego samego urządzenia, bowiem mogą się one różnić od siebie dokładnością pomiarów.
Ile dni po okresie się ważyć?
W przypadku kobiet ważny jest również fakt, w którym dniu cyklu miesiączkowego się ważą. Warto robić to w jego pierwszej połowie, jednak po okresie - około dwóch dni później waga powinna wrócić do normy.
Warto pamiętać o tym, że ważenie się podczas miesiączki nie ma większego sensu ze względu na skłonność do zatrzymywania wody w organizmie w tym czasie.
Czytaj również: Otyłość to choroba, jak każda inna. Trzeba ją leczyć
Jak często należy się ważyć?
Mimo sporej ilości mylnych opinii na ten temat nie ma potrzeby codziennego kontrolowania swojej wagi. Drobne wahania kilogramów są całkowicie normalne i mogłoby to tylko wpędzić osoby odchudzające się w obsesję.
W zupełności wystarczy ważenie się raz w tygodniu. Jeśli nie jesteśmy na diecie niskokalorycznej i nie musimy sprawdzać, czy faktycznie ona działa, możemy ważyć się np. raz w miesiącu, aby upewnić się, że nasza waga wciąż jest w normie.
***
Zobacz również:
