10 produktów, których musisz unikać będąc na diecie
Jeżeli chcesz szybko schudnąć i osiągnąć piękne ciało, to stosujesz diety i ćwiczenia. Nie zawsze jednak to wystarcza. Zdrowe odżywianie nie oznacza tylko zmniejszenia ilości spożywanych kalorii, ale również konieczność poprawy jakości posiłków. Jeżeli pomimo diety i ćwiczeń twoja waga nie spada, to prawdopodobnie twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana. Istnieje pewna grupa produktów, której bezwzględnie należy unikać podczas walki ze zbędnymi kilogramami.
Zwykła kawa i masz z niej rezygnować? Otóż nie do końca. Idąc do kawiarni często kuszą nas pyszne kawy z dodatkiem lodów czy bitej śmietany i koniecznie z polewą lub syropem smakowym. Ze zwykłą kawą mają one niewiele wspólnego, bo jest to raczej deser z niewielką ilością kawy. Jedna szklanka takiego cuda zawiera około 510 kalorii i 11 g tłuszczy nasyconych. A to mniej więcej jedna trzecia naszego dziennego spożycia tłuszczy. Zamiast przesłodzonego deseru kawowego wybierz więc filiżankę dobrej czarnej kawy z niewielką ilością cukru i to koniecznie trzcinowego. Dobrą alternatywą będzie również zielona kawa, która wspomaga proces odchudzania.
Hot dogi
Wszelkie fast foody powinny bezwzględnie zostać wyeliminowane z twojej diety. Bez względu na to czy jesteś na diecie czy nie. O tym jak są niezdrowe nie trzeba przypominać. Dlaczego mowa więc o hot dogach? Ponieważ wielu ludziom wydaje się, że zawierają mniej kalorii od pozostałych fast foodów, dlatego na diecie można sobie na nie pozwolić. W końcu to zwykła bułka i parówka z dodatkiem sosu. Prawda jest jednak brutalna. Jeden hot dog może zawierać nawet 610 kcal i 29 g tłuszczy nasyconych. To bardzo dużo. Nawet dla ludzi nie będących na diecie.
Z cynamonem, karmelem i orzechami, budyniem czy serem. Najlepiej pokryte warstwą lukru lub polewy i z innymi pysznymi dodatkami. Drożdżówki kuszą wszystkich. Jeżeli nie możesz się im oprzeć, to musisz wiedzieć, że jedna duża drożdżówka z karmelem, orzechami i cynamonem, pokryta warstwą lukru i posypana skórką pomarańczową zawiera aż...1092 kcal i 47 g tłuszczu. Drożdżówki są więc zabójcami szczupłej talii i odchudzania. Jeżeli nie możesz jednak oprzeć się ich pokusie, skuś się na wersję z minimalną ilością dodatków i oczywiście w mniejszej wersji.
Shake mleczny
Mimo, że do jego zrobienia wykorzystywane jest mleko, więc nie powinien zawierać wielu kalorii, to podobnie jak w przypadku koktajli, winę za kaloryczność shaków ponoszą dodatki. Lody, polewy czy nawet masło orzechowe. Domowe i kupne shaki mogą zawierać nawet 2000 kcal w kubku i 150 g cukru. Powinniśmy więc unikać ich jak ognia. Bez względu na dietę.
Skrzydełka z kurczaka
Skrzydełka są szybką i prostą potrawą, która sprawdzi się na spotkaniu z przyjaciółmi, grillu czy jako wieczorna kolacja. Niemal wszyscy je lubią, a ich przyrządzenie jest bajecznie proste. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, ile kalorii znajduje się w jednej porcji. Nawet do 510, a zawartość sodu znacznie przekracza dzienne spożycie. Jeżeli skrzydełka są smażone, a nie pieczone, to kaloryczność wzrasta i dochodzi porcja niezdrowych tłuszczy nasyconych. Zamiast skrzydełek, zrób grillowanego fileta z kurczaka. Przygotowanie jest równie proste, a posiłek będzie znacznie zdrowszy.
Muffinki często są brane za zdrową żywność. Lekkie i puszyste, są pyszne i smakują niemal każdemu. Jeżeli dodamy do nich masę i dekorację, to robi się jednak kalorycznie. Jedna czysta muffinka bez żadnych dodatków może zawierać nawet 660 kalorii i 54 g cukru. Kiedy dodamy całą dekorację, możemy dojść znacznie wyżej. Nie zajadaj się więc muffinkami. Nawet te owsiane, mają dużą dawkę cukru. Oczywiście raz na jakiś czas pozwól sobie na przyjemność zjedzenia takiego łakocia, ale nie przesadzaj z ilością.
Ciasto francuskie
Kolejny produkt, który może wydawać się zdrowy, jednak w rzeczywistości taki nie jest. Ciasto francuskie jest składnikiem śniadań wielu ludzi. Każdemu z nich wydaje się, że odżywia się w ten sposób zdrowo. Jednak nie jest tak do końca. Jedna porcja ciasta francuskiego ma więcej cukru, niż powinniśmy spożywać za jednym razem. Do tego należy dodać jeszcze dodatki. Dżemy konfitury czy powidła, to kolejna duża dawka zbędnych kalorii, które zamiast spalane, zostaną odłożone. Jeżeli jesteś na diecie, zrezygnuj z ciasta francuskiego.
Napoje energetyczne
Wydaje ci się, że po wypiciu napoju energetycznego czujesz się lepiej? Jednak twój organizm już nie. A już na 100 procent nie pomożesz sobie w ten sposób zbić nadmiarowych kilogramów. Jedna butelka takiego napoju to nawet 33 g cukru. Oprócz niego weź pod uwagę ile szkodliwych substancji znajduje się wewnątrz. Zamiast napojów energetycznych pij więc zwykłą wodę. Wyjdzie ci to na zdrowie, a zbędne kilogramy będą znikać zamiast przybywać.
Jeżeli głód dopadnie cię w pracy lub w szkole, szukasz sposobu na jego zaspokojenie. Znajdujesz gotowe kanapki i wydaje ci się, że odżywiasz się zdrowo, a porcja nie zawiera dużo kalorii. Nic bardziej mylnego. Kanapka z grillowanym kurczakiem, do tego sos i oczywiście ser. Najlepiej dużo sera. Całość tworzy bombę kaloryczną i duża zawartość świeżych warzyw w niczym tu nie pomoże. Nie tylko zawartość kalorii jest wysoka w takim posiłku. Ilość tłuszczy w jednej kanapce jest bliska całemu dziennemu zapotrzebowaniu na tłuszcze. Jak widać kanapki wcale nie są dobrym rozwiązaniem dla osób będących na diecie.
Gotowa żywność do odgrzania lub rozmrożenia
Nie musimy chyba przekonywać, że przetwarzana żywność nie jest zdrowa. Wszystkie produkty tego typu zawierają dużą dawkę tłuszczy nasyconych, sodu i oczywiście kalorii. Dlatego unikaj takich produktów jak tylko możesz. Lepiej poświęcić nieco czasu na przygotowanie prawdziwego, zdrowego posiłku, niż zjadać takie pełne chemii i niezdrowe pokarmy.
